Лучшие приложения для отслеживания привычек для iphone или ipad в 2023 году

Как работает трекер привычек

Термин «прокрастинация» известный всем. Он стал предметом многочисленных обсуждений и споров, ему были посвящены многие научные конференции, по итогам дебатов выдали много академических трудов, но вопрос все равно остался открытым.

Выполнение привычек для человека остается незаметным. Никто особо не задумывается над тем, как вымыть руки, вернувшись домой, или почистить зубы. Мы делаем это автоматически. Аналогично можно довести до автоматизма любое несложное дело

Но чтобы помешать сознанию отправиться в прокрастинацию или не поддаться лени, важно перевести это действие в категорию “привычка”

Привычка формируется вследствие регулярного повторения одного и того же действия. Вырабатывается она, по старым данным, за 21 день, согласно последним исследованиям – за 60 дней.

Образ жизни

Way of Life позиционирует себя как «приложение для выработки окончательной привычки», и вы понимаете, почему. Он оснащен функциями, которые гарантируют, что вы контролируете свои привычки и распорядки.

При первом использовании пользователям предоставляется интерактивное руководство, чтобы убедиться, что они быстро научатся понимать и использовать все ключевые функции, в том числе: возможность делиться своим прогрессом в профилях социальных сетей, экспортировать данные в виде файла Excel или CSV. файл, заархивируйте свои достигнутые цели для полной записи вашего успеха.

Некоторым может показаться сложным макет, однако это смягчается благодаря учебнику.

Скачать: iOS и Android

Какое приложение для отслеживания привычек самое лучшее?

Если ручной трекер привычек не для вас, не беспокойтесь. Есть множество приложений для отслеживания привычек, которыми вы можете воспользоваться.

Давайте посмотрим на несколько.

1 Приучить

Если вы фанат данных, это приложение для отслеживания привычек для вас. Habitify имеет простой в использовании интерфейс и процесс. Вы говорите ему, что хотите отслеживать, он напоминает вам несколько раз в день (если хотите), а затем вы можете ввести свою производительность.

Он также показывает вам множество данных о производительности, которые помогут вам лучше понять вашу производительность с течением времени. Чем больше у вас данных, тем легче выявлять закономерности и взламывать собственную психологию, чтобы вы могли придерживаться своих целей.

2 Habitica

Это для всех геймеров. Habitica – это цифровой трекер привычек, который принимает форму ролевой игры. Вы создаете аватар, и с течением времени ваши действия в реальной жизни влияют на его жизнь.

Вы можете повышать уровень, чтобы получать награды и разблокировать специальные функции. Вы даже можете сражаться с монстрами вместе с друзьями. И с более чем четырьмя миллионами жителей Хабитика это должно быть полезным (и эффективным).

Он доступен везде, где вы хотите отслеживать свои привычки: на компьютере, iOS и Android.

3 Coach.me

Это отличное приложение для отслеживания привычек, если вы готовы пойти ва-банк. Как следует из названия, вы можете работать с личными тренерами в дополнение к стандартным функциям отслеживания привычек, которые есть в других приложениях.

Вы также можете получить поддержку от сообщества Coach.me. Если у вас когда-либо был напарник по тренировке или партнер по работе, вы знаете, как можно подключиться к сообществу. Это приложение поможет вам получить некоторую ответственность, советы и перспективы.

Он доступен везде: на компьютере, iOS и Android.

4 Beeminder

Beeminder. Некоторые люди могут подумать о Beeminder как о приложении для отслеживания привычек «в крайнем случае»… потому что оно взимает с вас деньги всякий раз, когда вы не можете выполнить свои привычки! Если это не серьезная мотивация, я не знаю, что это такое.

Beeminder обладает некоторыми удивительными функциями, такими как возможность импорта данных из десятков инструментов и приложений, таких как Gmail, Zapier, Duolingo, Fitbit, , Slack и других. Приложение прочитает эти приложения, чтобы увидеть, какого прогресса вы достигли в достижении поставленных вами целей.

Он доступен на iOS и Android.

5 Импульс

Это приложение для отслеживания привычек имеет несколько простых функций отслеживания, но еще одна интересная функция – это возможность экспортировать ваши данные в документ Excel, если вы хотите иметь записи вне приложения или вашей учетной записи iCloud.

И да, iCloud означает, что это только приложение iOS для отслеживания привычек. Извините, пользователи Android. Но это хорошая новость для пользователей iOS, поскольку приложение было создано специально для экосистемы Apple. Это означает, что для поклонников Apple все идет гладко.

6 Шаги

Этот цифровой трекер привычек является довольно стандартным для приложений для отслеживания привычек. Но есть отличная функция, которая отличает его от множества похожих приложений: у вас есть большая гибкость в том, как вы отслеживаете свои привычки.

Вы можете установить цели для серии, что полезно для таких занятий, как 30-дневное испытание. Вы также можете установить среднее значение для привычек, которые вам не обязательно выполнять каждый день. Например, если я хочу заниматься укулеле в среднем три раза в неделю.

Это еще одно приложение iOS для отслеживания привычек, которое недоступно на Android.

Что такое трекер привычек

Трекер привычек — это таблица-календарь или приложение, в которых вы фиксируете цель, а потом отмечаете, с какой регулярностью над ней работали. Например, вы решаете начать делать зарядку по утрам. Вы заводите трекер привычек и отмечаете галочкой каждый день, когда действительно выполняли упражнения. Предполагается, что трекер поможет превратить регулярно повторяемое дело в привычку.

Привычка — действие, выполняемое автоматически. Бытует миф, что для закрепления привычки достаточно 21 дня. Однако сейчас исследователи склоняются к идее, что на выработку автоматизма необходимо от 18 до 254 дней. Средний срок — 66 дней .

Автоматизм начинается с психологической модели, которая называется «петлей привычки» : побуждение что-то сделать (к примеру, совершить ненужную покупку) — само действие (покупка) — результат: вознаграждение, которое человек в итоге получает (радость от нового приобретения) .

При получении вознаграждения в мозгу резко повышается уровень дофамина — это один из гормонов, играющий жизненно важную роль в том, насколько мы счастливы . Мозг запоминает эту ситуацию и в следующий раз намеренно толкает нас на действие, способствующее выработке этого гормона. С этим связаны сложности формирования полезных привычек и избавления от вредных: наш мозг побуждает нас к тому, что даст быстрый выброс дофамина. А чем чаще мы в погоне за дофамином повторяем какое-то действие, тем лучше это поведение закрепляется . Иными словами, вырабатывается автоматизм .

Когда мы пытаемся выработать у себя полезную привычку, у нас нет моментального вознаграждения. Поэтому люди часто бросают начатое на середине: легче получить дофамин, посмотрев сериал, чем в поте лица тренироваться в зале с отдаленной перспективой сбросить 10 кг.

Вот почему многие людей используют трекер привычек. Он дает сиюминутный стимул, который побуждает человека действовать снова и снова и приучает держать себя в руках с меньшими усилиями — нужное действие постепенно превращается в привычный образ жизни.

Фактически трекер — это таблица. В первую колонку вписывают привычку, которую хотят выработать или от которой хотят избавиться. Остальные колонки помечены датами. В эти дни выполняется задание, нужное для закрепления привычки, и ставится пометка — задание выполнено. Название произошло от английского слова track, что означает «отслеживать».

Социальная экономика

Как привычки помогают жить и зачем создавать новые

Самый простой трекер — календарик, в котором вы вычеркиваете дни. Еще лучше — начертить таблицу в ежедневнике или на листе бумаги, либо распечатать готовый шаблон. В зависимости от целей выберите для трекера временной отрезок: неделя, месяц, 100 дней или год, если речь идет об избавлении от вредной привычки.

А еще доступно много трекеров-приложений. В них легко вносить новые цели, делать ежедневные пометки и просматривать статистику выполнения заданий.

Заполненный трекер привычек.

(Фото: Мария Травникова / Canva)

Что такое трекер привычек?

Отслеживание привычек – это именно то, что следует из названия: это способ помочь вам отслеживать, насколько хорошо вы придерживаетесь ежедневных, еженедельных или ежемесячных привычек.

Хороший трекер привычек может быть разных форм: от сложного приложения до листа бумаги и ручки.

В конце концов, на самом деле не имеет значения, какую форму принимает ваш трекер привычек

Важно то, что вы найдете средство отслеживания привычек, которое подойдет вам и вашему образу жизни. Тот, который упрощает вам обновление и соответствует тому, как вы обычно делаете что-то

В конце концов, какая польза от трекера привычек, если вы никогда им не пользуетесь?

Когда я впервые начал свое путешествие по отслеживанию привычек, я быстро усвоил этот урок.

Я только что завел дневник с пулями и очень хотел сделать все продуманным и красивым. Мой трекер привычек в первый месяц был впечатляющим, нарисованным от руки.

Что-то вроде этого:

Но когда наступил следующий месяц, у меня не было времени нарисовать еще один трекер привычек до двух недель в месяце. И это была пара недель, за которыми никто не следил!

Теперь мои трекеры привычек намного проще. Никаких навороченных дизайнов. Никакие оборки. Просто сетка и несколько линий, чтобы я мог входить и выходить.

Скорее так:

Конечно, вы также можете использовать приложение, поэтому вам не нужно ничего рисовать или писать. Подробнее об этом позже.

Создание

Приложение Помнить Всё поддерживает создание голосовых напоминаний и ручной ввод их содержимого с клавиатуры. В первом случае используется встроенный в устройство микрофон, созданная запись хранится в памяти Андроид, а не на съемном накопителе. При добавлении памятки диктуется не только содержимое, но и триггер, который приведет к срабатыванию алгоритма проигрывания аудиозаписи. Вместо выбора даты и времени вручную можно сказать фразу: «Картошка сварится через 15 минут».

Оптимизированный движок распознавания человеческой речи Nuance Dragon Mobile отлично справляется с задачей. Количество запросов ограничено 20 в сутки, а для работы с алгоритмом нужен доступ в Интернет. Это не страшно, ведь интегрированный движок синтеза речи тоже хорошо работает, а после распознания и превращения голоса в текст сообщение можно редактировать.

Готово — удобное приложение для отслеживания привычек

Done — еще одно отличное дополнение к нашему списку лучших приложений для отслеживания привычек для iPhone, которые могут помочь вам выработать хорошие привычки и избавиться от плохих. Это приложение позволяет отслеживать несколько привычек одновременно и устанавливать напоминания. Он также предоставляет персонализированные рекомендации, которые помогут вам быстрее достичь своих целей.

Приложение имеет уникальную функцию, которая позволяет вам персонализировать свои привычки и напоминания. Вы можете выбрать из уже существующего списка привычек или создать свою собственную привычку, которую можно полностью настроить. Вы также можете получить доступ к подробной аналитике и сведениям, чтобы лучше отслеживать свой прогресс.

Лично мне нравятся некоторые функции приложения. Некоторые из этих функций включают в себя возможность экспорта данных CSV с итоговыми значениями и отметками времени, доступность защиты паролем, которая поддерживает Face ID/Touch ID, простоту резервного копирования данных iCloud и Dropbox, а также интеграцию ярлыков и Siri. Помимо этих функций, приложение также предоставляет несколько напоминаний о привычках, что повышает его полезность.

Если вы хотите увеличить потребление воды, регулярно заниматься спортом или ежедневно медитировать, приложение может стать вашим спасителем. Подводя итог, Done — фантастическое приложение для отслеживания привычек для пользователей iPhone. Его настраиваемые функции, персонализированные предложения и подробная аналитика упрощают создание и поддержание положительных привычек.

Плюсы

Поддерживает Face ID и Touch ID
Доступны графические представления
Может экспортировать данные CSV

Минусы

Ограниченная функциональность
Нет социальных функций

Цена: бесплатно (покупка в приложении начинается с $ 2,99)

HabitShare — адаптивное приложение для iPhone

HabitShare — это социальное приложение, которое продвигает более приятный и ответственный подход к отслеживанию привычек. Хотя приложение можно использовать независимо, оно более эффективно, когда к вам присоединяются друзья. Сотрудничество с другими позволяет вам делиться своими успехами и мотивировать друг друга.

Приложение предоставляет вам полный контроль над настройками конфиденциальности. Это означает, что вы можете поделиться определенными привычками с избранными группами друзей, сохраняя при этом конфиденциальность остальных. Кроме того, функция обмена сообщениями оснащена забавными гифками, которые позволяют вам поощрять и поддерживать своих друзей во время их путешествий по отслеживанию привычек.

HabitShare предоставляет множество преимуществ, в том числе возможность устанавливать ежедневные и еженедельные цели, отслеживать прогресс с помощью диаграмм и создавать полосы, чтобы поддерживать темп. Приложение также предназначено для гибкого планирования привычек, гарантируя, что вы не пропустите ни дня и не будете перегружены слишком большим количеством задач. Он подходит для всех, кто хочет взять под контроль свои привычки и достичь своих целей с помощью сообщества, благодаря своим функциям адаптации и настройки.

Приложение также предоставляет возможность напоминаний и ежедневных комментариев, чтобы помочь пользователям задуматься о своем прогрессе. Имея в своем распоряжении все эти инструменты, приложение упрощает развитие и поддержание здоровых привычек, а также позволяет пользователям делиться своим опытом с друзьями и семьей. Если вы хотите привести себя в форму, больше читать или бросить курить, в нем есть инструменты и социальная поддержка, которые вам нужны, чтобы сделать отслеживание привычек полезным и приятным занятием.

Плюсы

Можно добавить друзей
Поддерживает несколько устройств
Удобный пользовательский интерфейс

Минусы

Не обновлять регулярно

Цена: Бесплатно

Как правильно формировать привычки и вести трекер

Например, Вам необходимо подготовиться к экзамену. Привычка формируется в такой последовательности:

Формулировка задания : «Подготовиться экзамену, выучив 45 билетов».
Озвучиваются сроки выполнения : «15-29 декабря».
Поставьте конкретный вопрос, что вы должны сделать : «Что конкретно надо делать, чтобы выучить 45 билетов за 15-29 декабря» – «Чтобы выучить за 15-29 декабря 45 билетов, необходимо читать и запоминать по 5 билетов каждый день, а потом в оставшиеся 6 дней повторить выученное и разобрать непонятные моменты».
Каждый выученный билет в таблице отмечайте галочкой .

Все! Можно начинать формировать привычку. Главное, не брать больших заданий, лучше разбить их не несколько маленьких и выполнять поэтапно. А еще не пытайтесь привить себе бесполезную привычку, которая вам по факту нигде не нужна и никак не влияет на ваши поставленные цели. И не забывайте ставить после каждого успешного завершения задания галочку напротив. Это отлично стимулирует и вдохновляет!

Трекер привычек или как сформировать полезную привычку?!

Для формирования привычек очень часто используют очень эффективный инструмент, который называется Трекер привычек.

Трекер привычек — это таблица, рассчитанная на 31 день, куда необходимо записать все привычки, которые хочешь в себе развить, а затем ежедневно отмечаешь выполнение каждой из них. Весь смысл использования трекера заключается в том, что изо дня в день ты будешь подсознательно стремиться заполнить все пустые ячейки таблицы, а сделать это возможно только выполняя задачи из её списка. В результате выполнения действий привычка потихоньку закрепится и станет неотъемлемой частью твоей жизни.

Сами Трекеры бывают 2 видов:

— бумажные – чек-листы или блокноты учета прогресса;

— электронные – различные приложения для смартфонов.

СМОТРИ ВИДЕО! Топ-8 лучших трекеров привычек!

На основе своего опыта скажу, что работа с бумажными трекерами дает больший результат. Создал или скачал готовый трекер, распечатал, повесил на видное место (например, на холодильник) и ты постоянно видишь сколько стаканов воды, допустим, тебе нужно выпивать каждый день. А приложение на телефоне еще нужно открыть! Но я призываю проверить, какой вид трекера будет эффективен именно для тебя!

В процессе формирования своих полезных привычек я выявил 3 правила, которые очень помогают!

Одна за раз

Большая ошибка многих начинающих – это начать формировать сразу несколько привычек. Помни. За двумя зайцами погонишься – ни одного не поймаешь. Впервые выбери себе только одну привычку и долби ее как дятел, пока не получишь червячка

Важно наблюдать за происходящими изменениями. Придут они не скоро. Привычки имеют накопительный эффект

Результат будет виден через пару месяцев, а может и больше. В этом деле просто будь терпелив. Награда найдет своего героя

Привычки имеют накопительный эффект. Результат будет виден через пару месяцев, а может и больше. В этом деле просто будь терпелив. Награда найдет своего героя.

Постепенная нагрузка

Ни в коем случае не нужно браться за исполнение сверх-задач. Гораздо легче придерживаться всю жизнь умеренных нагрузок. Лучше медитировать 10 минут, но каждый день, чем полчаса терзать свое тело в сидячей позиции и, в конце концов, бросить это дело. Пусть твой мозг постепенно привыкает к новым каждодневным действиям. Не стоить его сильно пугать совершенно новеньким!

Не прерывай цепочку

Если уж ты решил сформировать новую привычку, то постарайся не пропускать ее два дня подряд. Да, все мы люди и, конечно, бывают разные обстоятельства в жизни. Но даже небольшой пропуск может откатить весь твой прогресс в выработке полезной привычки к началу. А при более длительном прерывании ты и вообще забудешь о том, что хочешь завести новую привычку и вернешься к прежнему образу жизни. Нас постоянно что-то отвлекает, но ты не должен на это реагировать. У тебя есть цель – новая полезная привычка для здоровья! Что может быть важнее?!

Успехов на пути выстраивания своих полезных привычек и изменения жизни в лучшую сторону!

FreeNote+(2012)

Данное приложение (блокнот) хоть и является платным приложением, и стоит не совсем копейки, но зато и является очень функциональным приложением. Для тех, кто хочет вести заметки и пользоваться очень мощным и функциональным приложением, то данное приложение будет незаменимо. Из возможностей отмечу следующие:

Приложение (блокнот) имеет очень неплохой движок для создания рукописных заметок. Если вы не любите вводить текст на клавиатуре, то такая возможность будет для вас очень полезна;
Есть возможность интегрировать заметки из данного блокнота в другие приложения на вашем устройстве, например будильник или календарь;
В данном приложении есть возможность создавать не только текстовые заметки, но и видео и аудио заметки.

Расписание привычек как событий календаря Google

С вашим списком в одной руке, войти в Google Календарь (на calendar.google.com) со своей учетной записью Google и, начиная с того дня недели, когда вы хотите начать привычку, создайте новое событие. Так вы достигнете «упрощающей» части планирования привычек.

Напоминания по умолчанию не включены в Календаре Google, поэтому вам нужно будет настроить эти сведения о событиях в соответствии с вашими привычками.

Например, если я хочу делать три планки по 60 секунд каждый день, я стараюсь делать их первым делом с утра, прежде чем соберусь на работу. Это означает, что для этой привычки мне нужно уведомление о дневном событии в 6:30.

Чтобы убедиться, что вам напоминают об этом каждый день, установите частоту повторения в раскрывающемся списке (по умолчанию установлено значение «Не повторять») на частоту, с которой вы хотите выполнять эту привычку.

В этом случае я хочу делать это каждый день, прежде чем собираться на работу, поэтому правильная частота для этого — установить в раскрывающемся списке значение «Каждый будний день».

Выберите правильную частоту для своей привычки.

Затем вы захотите получить напоминание, когда придет время. К уведомлениям по умолчанию добавлена задержка повтора. Чтобы исправить это, нажмите «Добавить уведомление» и установите отсрочку на 0 минут до события.

Работайте над каждой привычкой, которую вы хотите соблюдать каждую неделю или месяц, с определенной вами периодичностью.

Например, после того, как я закончу настройку утренней рутины в Календаре Google, утреннее расписание будет выглядеть так:

Каждая из этих привычек включает автоматическую повторяющуюся настройку и уведомление, настроенное для этого утреннего времени.

Система из привычек

Также из книги Атомные привычки я узнал, что важно выполнять ежедневные привычки с удовольствием и как бы цеплять их друга за друга, чтобы каждый раз не решать делать это сегодня или нет, поэтому я совместил 3 утренних привычки в одну систему и делаю их каждое утро. Это Зарядка — Медитация — обучение английскому

На все про все у меня уходит не больше 30 минут.

Начинаю с зарядки, это то что помогает мне взбодриться, обычно упражнения на все группы мышц и небольшая растяжка, далее идет медитация я начинал всего с 30 секунд, а сейчас это занимает около 5 минут, я просто концентрируюсь на дыхании и успокаиваю ум.

Далее готовлю кофе и небольшой завтрак и сажусь за английский, урок занимает 10-15 минут, где я подтягиваю грамматику и учу новые слова. Обучение с утра служит хорошим индикатором моего состояние, если я не выспался или много работал вечером, то я чаще ошибаюсь и с трудом завершаю урок.

Мне нравятся делать эти привычки с утра, т.е. до начала рабочего дня. Получается, что с пробуждения прошло всего 40 минут, а я уже столько успел и весь день проходит по плану. А ещё мне не нужно заставлять себя, чтобы делать это вечером, когда я устал и хочу немного отдохнуть.

Рабочий стол приложения и его возможности

Рабочий стол приложения на первый взгляд выглядит пестрым. Подождите, а чего вы хотели от многофункционального планировщика, да еще и кастомизированного под ваши цели? Но вскоре начинаешь видеть понятную логику в расположении элементов.

В верхней части окна находится календарь. Семь кнопок для дней недели расположены в формате панели быстрого доступа, они кликабельны. Ниже располагаются кастомизируемые блоки дел и виджеты. Можно менять их местами. Варьировать цвета и иконки.

Если нажать на нужный день, то откроется список дел для него. В нем присутствуют блоки: Личные задачи, Привычки, Работа, Полезное. В блок тут же можно добавлять свои дела. При этом удобно, что дополнительные диалоговые окна не появляются, ввод текста происходит прямо в строке.

Задаче можно задать приоритет (пятью цветными ярлыками), сложность и длительность. Раздел «Привычки» – нечто новое. Тут можно задать привычки, создав свои личные или выбрав из списка нескольких популярных, в том числе «Не материться» или «Не грызть ногти». Нажав на выбранную привычку, можно задать цвет ее квадратика, цикличность, напоминание и заметку.

Блок «Работа» фактически дублирует «Личные задачи». Тут вы добавляете задачу и формируете для нее атрибуты. К сожалению, в этом блоке галочки о выполнении ставить нельзя.

В блоке «Полезное» находятся различные мотивационные статьи. Большинству они неинтересны, но есть люди, которым подобная поддержка и нужна.

Описание нижней панели меню

Самый крайний значок слева открывает раздел «Заметки».

В заметку помимо форматированного текста можно добавить изображения, видео, аудио, другие файлы, чек-листы и многое другое.

К сожалению, заметки не получится разделять по каким-то критериям, тем же проектам. В итоге приложение просто группирует записки и даже не дает возможности поиска в них. Чтобы заметки оказались в проекте, надо создавать их через раздел «Мой проект».

Свайп справа налево открывает дополнительные возможности (поделиться, удалить и добавить).

Второй значок слева в нижнем меню – «Проекты». Создание проекта может быть полезно для группировки связанных между собой задач. Он тоже может быть кастомизирован, обеспечен своим цветом и описанием.

При желании, можно поделиться проектом для совместного редактирования.

Центральная кнопка с изображением значка «+» может использоваться по-разному в зависимости от активного раздела. Например, если открыт раздел Заметки или Проекты, то нажатие кнопки «+» приведет к созданию новой заметки или проекта, соответственно (см. скриншоты выше).

Если же активным разделом является Главная (Домашняя) страница (вторая кнопка справа) или Задачи (крайний значок справа), то, при нажатии на кнопку «+» откроется меню с широкими возможностями добавления (рабочей задачи, личной задачи, цели, заметки, привычки и т.д.)

Для чего нужен трекер привычек

Основа принципа работы трекера – выработка безусловного рефлекса. А ежедневное многократное повторение любой операции вырабатывает привычку

На этом этапе важно правильно выбрать действия для автоматизации. Ведь со временем важные для достижения поставленной цели дела будут выполняться «на автомате», бессознательно и без особых усилий, например, как прием пищи, чистка зубов и т

д.

Использование трекера привычек имеет много положительных аспектов:

напоминает, что необходимо сделать;
минимизирует возможность срывов;
служит хорошей мотивацией;
делает процесс планирования большого количества задач намного проще;
способствует более быстрому формированию привычки.

️Провалам – нет

Лист с нарисованным трекером стоит повесить на самом видном месте, например, около кровати или на холодильнике. Если он будет постоянно перед глазами, забыть о необходимости выполнить какое-то действие будет сложно. Также так намного проще анализировать уже пройденный путь. Таблица перед глазами – отличная профилактика против лени и желания отложить выполнение задания.

️ Лучшая самооценка

Ничто так не улучшает настроение, как поставленная и выполненная задача. После выполнения всех пунктов, которые были назначены на день, Вы получите настоящее наслаждение и станете уважать себя намного больше. Появляется уверенность в себе и желание планировать выполнение уже долгосрочных целей.

️ Ликвидация многозадачности

Ведение трекера привычек учит тайм-менеджменту. Имея расписание на день (неделю, месяц, год), намного легче придерживаться графика. Освобождается мозг, ведь уже нет необходимости помнить о том, что нужно не забыть сегодня. Как следствие, повышается концентрация внимания, активизируется процесс мышления, то есть, повышается работоспособность в общем. Решения принимаются быстрее и эффективнее, качественно анализируется информация за день.

️ Ускорение формирования привычки

Трекер-ежедневник позволяет формировать привычки намного быстрее. Для большей эффективности формируется общий список – задачи на долгосрочное и краткосрочное выполнение. Сверяться с ними желательно дважды в день:

утром после пробуждения, чтобы актуализировать информацию;
перед сном, чтобы проанализировать выполнение задач в течение дня, записать свои размышления и составить план на завтра.

1. Сансама

Sunsama — это универсальный инструмент для повышения производительности, который революционизирует ваш рабочий процесс.

Элегантный и интуитивно понятный интерфейс Sunsama позволяет легко создавать и организовывать задачи, планировать встречи и сотрудничать с членами вашей команды.

Благодаря интеграции с популярными инструментами повышения производительности, такими как Trello, Asana и Google Calendar, вы можете хранить всю свою работу в одном месте.

Одной из заслуженных функций Sunsama является система ежедневного и еженедельного планирования

Он предлагает вам расставлять приоритеты для ваших задач каждый день, гарантируя, что вы будете сосредоточены на том, что важно. . Благодаря единому представлению всех ваших задач и событий вы можете легко отслеживать прогресс в достижении своих целей и корректировать свои планы по мере необходимости

Благодаря единому представлению всех ваших задач и событий вы можете легко отслеживать прогресс в достижении своих целей и корректировать свои планы по мере необходимости.

Но Sunsama не только помогает вам управлять своей работой, но и помогает оптимизировать ее.

Функция аналитики позволяет получить представление о ваших схемах работы, например о наиболее продуктивном времени дня, чтобы вы могли соответствующим образом планировать свою работу.

А благодаря встроенному таймеру для каждой задачи вы можете отслеживать, сколько времени вы тратите на каждое действие, определяя области, в которых вы можете повысить свою эффективность.

Основные характеристики Sunsama

Ежедневный и еженедельный планировщик
Расписание встреч
Инструменты совместной работы
Интеграция с другими инструментами повышения производительности
Аналитика шаблонов работы
Таймер задач с режимом фокусировки