Лучшие приложения для медитации сна
штиль
Calm — это одно из приложений, которое мы часто рекомендуем для расслабления и отдыха отдыха, расслабления и Он не предназначен специально для улучшения сна, но очищение вашего ума перед сном может творить чудеса.
Вкратце, Calm — это приложение для медитации с гидом. Просто играйте в одну из многих доступных программ и позвольте ей привести вас к расслаблению. В дополнение к медитации, Calm может играть музыку, помогать дышать и читать «истории о сне», которые призваны помочь вам заснуть.
Хотя Calm можно использовать бесплатно, платная подписка открывает еще больше программ, медитаций и историй сна.
Скачать: Спокойствие для Android | iOS (бесплатно, доступна подписка)
Мягкий шум
Оснащенный отдельными звуковыми петлями, A Soft Murmur позволяет смешивать и сочетать многие виды белого шума и фоновых звуков для создания собственных звуковых ландшафтов и атмосфер.
Вы также можете настроить громкость каждого отдельного звука, чего не могут сделать многие приложения с белым шумом. В дополнение к использованию в качестве средства для сна, A Soft Murmur пригодится во время учебы или даже просто для отдыха.
Четыре базовых звука бесплатны, шесть дополнительных звуков доступны в виде одной покупки в приложении.
Скачать: Мягкий Шум для Android | iOS (бесплатная, премиум версия доступна)
Pzizz
Pzizz заявляет, что он может «обеспечить сон одним нажатием кнопки», и тысячи пользователей клянутся, что это действительно работает.
Вот идея, лежащая в основе его работы: сочетая закадровые комментарии с такими методами, как управляемые образы, внимательность, прогрессивное мышечное расслабление и даже гипноз, Pzizz создает психоакустические сновидения, которые действительно помогают вам заснуть. ( Прочтите науку о том, как работает Pzizz .)
Используя это просто. Просто установите срок, в течение которого вы хотите спать, и позвольте Pzizz выполнять свою работу. Каждая сессия уникальна, так что вы не будете адаптироваться и сделаете ее менее эффективной. Динамики в порядке, но используйте наушники или наушники для лучшего опыта. В то время как Pzizz является бесплатной, платная подписка включает в себя множество других пейзажей и несколько дополнительных функций.
Примечание: Pzizz — это массивное приложение с объемом загрузки 550 МБ из-за всех звуковых файлов, которые оно содержит. Убедитесь, что вы находитесь на Wi-Fi, когда вы загружаете и устанавливаете его!
Скачать: Pzizz для Android | iOS (бесплатно, доступна подписка)
Приложения, управляющие вами во время сна, совместимы с iPhone и Apple Watch
AutoSleep
Почти наверняка лучшее приложение, которое вы можете использовать, если хотите контролировать свой сон с помощью Apple Watch. AutoSleep — приложение №1 в App Store Здоровье Категория & Фитнес, и это не просто так. С помощью этого приложения вы можете автоматически контролировать свой сон благодаря Apple Watch, не прикасаясь ни к чему, вам просто нужно носить Apple Watch на запястье, когда вы ложитесь спать. Вы также можете сделать это, не надевая часы на запястье, но измерение будет менее точным. Кроме того, в приложении вы можете изменить зарегистрированные вами значения, поскольку могут быть случаи, когда приложение не может точно записывать вашу активность в ночное время.
AutoSleep. Следите за своим сном
Разработчик: Танцисса
Slep Cycle — трекер сна
Slep Cycle способен анализировать ваш режим сна и обнаруживать храп, если вы говорите во сне, кашляете или какой-либо звук, который вы можете издавать во время отдыха. Он имеет функцию интеллектуальной сигнализации, то есть разбудит вас во время фазы легкого сна, чтобы вы отдохнули и полны энергии, как только вы встанете с постели.
Цикл сна — трекер сна
Разработчик: Sleep Cycle AB
НапБот
Это приложение для автоматического отслеживания сна с возможностью анализа сна на вашем iPhone и Apple Watch. NapBot использует машинное обучение для отслеживания вашего сна и представляет подробный анализ различных фаз сна, которые вы прошли во время сна. Он также проанализирует ваше воздействие окружающего звука, чтобы понять, как это может повлиять на качество вашего сна.
NapBot — трекер сна и сна
Разработчик: Маджид Джабраилов
Подушка
Подушка — ваш умный помощник для сна, поскольку он автоматически анализирует циклы сна с Apple Watch, хотя вы также можете обойтись без нее, однако мы рекомендуем использовать ее, если у вас есть доступ к ней. Он также имеет интеллектуальную функцию пробуждения, поэтому он поможет вам проснуться полным энергии.
Подушка с автоматическим отслеживанием сна
Разработчик: ООО «Нейбокс Диджитал».
Сон ++
Это приложение использует возможности отслеживания движения и состояния ваших Apple Watch для измерения продолжительности и качества вашего сна. Таким образом вы сможете узнать, как вы спите, чтобы внести те изменения, которые необходимы для улучшения качества вашего сна, и эта ночь — время, когда вы перезаряжаете свои батареи, чтобы каждый день встречаться со всей возможной энергией.
Сон ++
Разработчик: Кросс Форвард Консалтинг, ООО
Часы для сна от Bodymatter
Это приложение для сна, которое автоматически отслеживает сон благодаря часам Apple. Он также предлагает возможность использования приложения без Apple Watch. Он будет предлагать вам ежедневные брифинги о качестве вашего сна в течение этой ночи и автоматически синхронизируется с приложением Health на вашем iPhone.
Часы для сна от Bodymatter
Разработчик: Бодиматер, Инк.
Beddit
Это приложение требует использования монитора сна Beddit, который продается в Apple Store, чтобы контролировать ваш сон. Этот монитор помогает приложению измерять, контролировать и улучшать ваш сон. Он имеет автоматический и точный мониторинг, позволяющий получить полное изображение вашей ночи, измерить время вашего сна, частоту сердечных сокращений, дыхание, температуру и влажность в вашей спальне.
Беддит (для модели 3.5)
Разработчик: Apple
сонбот
Чтобы Sleepbot мог измерить ваш сон, вам не нужно ничего делать, вам просто нужно лечь спать, а это приложение сделает все остальное. Если вы носите Apple Watch во время сна, вам не придется ничего делать, чтобы Sleepbot собирал различные параметры и помогал вам понять, как вы спите каждую ночь.
сонбот
Разработчик: Аудиоджой Софтвер Инк.
Calm
У каждого из нас есть уставное значение для счастья. Это отправная точка, которая контролирует то, как мы видим нашу жизнь и как мы смотрим на жизнь. Доказано, что медитация со временем увеличивает наше уставное значение для счастья. Поэтому это отличная привычка, которую стоит включить в свою ежедневную жизнь. Существует много бесплатных приложений для медитации. Одно из них – Calm. В нем есть разные типы пошаговых медитаций, в зависимости от ваших целей. Также вы можете выбрать продолжительность медитации, в зависимости от того, сколько у вас есть на это времени. Там есть медитации для уменьшения стресса, практики благодарности, медитации для сна. Приложение бесплатное, но если вы хотите получить доступ ко всем возможностям и ко всем медитациям, вы можете либо оплатить ежемесячную подписку, либо купить приложение.
ТОП мобильных приложений для трекинга сна
Рассмотрим три приложения, о которых мы упомянули ранее. Поехали
Sleep As Android
Отличное приложение для смартфонов на базе ОС «Android». Программа отслеживает сон и имеет функцию «умного» будильника.
У Sleep As Android внушительный функционал. Оно помогает быстрее встать, быстрее уснуть, отслеживает храп и может работать в паре с популярными трекерами сна и фитнес-браслетами.
В программе можно настроить многошаговое отключение будильника. Чтобы выключить сигнал нужно решить простое математическое действие или сфотографировать QR-код, заранее распечатанный на бумаге и оставленный подальше от постели.
Помимо этого, в программу встроена функция «колыбельной», которая включает расслабляющую музыку перед сном. Надеваете наушники, включаете успокаивающие звуки и медленно погружаетесь в сон.
Ещё одна важная функция Sleep As Android – мониторинг храпа и апноэ. При необходимости программа запишет окружающие звуки, которые могут выявить храп. Причём записывается не весь сон. В таких программах чувствительность диктофона можно регулировать. Например, настроить так, чтобы трекер регистрировал только громкие звуки, такие как, храп. Соответственно, диктофон будет включаться только в определённые моменты, что уменьшит расход энергии аккумулятора.
Sleep Cycle
В программу встроен «умный» будильник, алгоритм обнаружения медленной и быстрой фаз сна и запись окружающих звуков. Используя акселерометр, Sleep Cycle определяет лучшее время для пробуждения и подаёт звуковой сигнал. Функцию трекинга сна можно отключить и использовать программу в качестве обычного будильника.
Звуки во время сна записываются через микрофон мобильника. При этом запись включается, если обнаружит громкий звук, похожий на храп. Кстати, приложение «умеет» определять источник ночных звуков. К примеру, программа отличает плач ребёнка или уличный шум от храпа.
Как и в других приложениях для трекинга сна, Sleep Cycle регистрирует
время засыпания и пробуждения. Затем на основании этого строит график,
показывая изменения длительности сна в лучшую или худшую сторону.
Sleep Better with Runtastic
Приложение для трекинга сна с упором на спортсменов и активных людей. В программе есть «умный» будильник, запись звуков и отслеживание фаз сна.
Sleep Better with Runtastic имеет много интересных особенностей. Например, в придачу к дневнику сна программа позволяет вести дневник сновидений. Помимо этого, приложение может анализировать воздействие алкоголя, кофе и физических нагрузок на сон. Однако, чтобы оценить влияние этих факторов, программа ежедневно «спрашивает» о вашем питании, потребляемых напитках и тренировках в течение дня.
Любопытная функция приложения — слежение за лунными фазами. Информация о лунных фазах загружается через Интернет, затем программа анализирует её и даёт советы, в какое время ложиться в тот или иной день.
Доброе утро, Апалон
Good Morning — это простое приложение для отслеживания сна, которое отслеживает ваш сон с помощью датчиков и разбудит вас в оптимальное время. Он представляет вам удобные для чтения графики для анализа качества вашего сна в течение ночи. Вы можете выбрать один из нескольких встроенных треков или даже использовать свою собственную мелодию, чтобы проснуться. Панель настроек также включает удобную опцию « Тест размещения », которая позволяет вам проверить, достаточно ли текущего местоположения вашего телефона для отслеживания сна. Он также отображает текущую погоду, как только сработает будильник. Премиум-версия Good Morning удаляет рекламу в приложении и постоянную панель, которая требует обновления до премиум-версии.
Скачать: Android | iOS (бесплатная версия с покупками в приложении)
Loóna — медитация для сна
Самое навороченное приложение для сна, но с постоянными предложениями оформить премиум-доступ
Нашумевшее приложение для сна, которое появилось в 2019 году и громко заявило о себе год спустя, выиграв премию Google Play’s Best of 2020 Awards. Это уже должно стать для вас достаточным поводом, чтобы скачать Loóna, но я расскажу о программе чуточку больше.
При первом запуске приложение задает несколько вопросов, пытаясь выяснить, почему человек не может уснуть. После заполнения небольшой анкеты пользователь выбирает один из предложенных слипскейпов — интерактивных истории, помогающих лечь спать раньше. Слушая рассказчика, можно держать смартфон перед собой, чтобы затем выполнить небольшое задание (например, раскрасить картинку). Если все равно не получается уснуть — включите успокаивающую музыку, которая тоже есть в приложении Loóna.
Несмотря на то, что программа круто выглядит и нравится миллионам владельцев Андроид-смартфонов, меня утомили навязчивые предложения оформить премиум-доступ. Диалоговое окно с просьбой заплатить 1 499 рублей за 12 недель или 2 199 рублей за 12 месяцев вылезает едва ли не после каждого действия. От оформления подписки, конечно, можно отказаться. Но тогда будет закрыт доступ к большинству слипскейпов, а реклама станет одним из препятствий, мешающих уснуть.
7. Отслеживание сна для часов
Не паникуйте, если вашего iPhone нет рядом, когда вы используете Sleep Tracker for Watch. Независимое приложение Watch может работать без iPhone и полностью анализировать ночной отдых. Вы можете видеть все данные на носимом устройстве. Когда вы подключаетесь к своему iPhone, все данные отправляются на телефон.
После запуска сеанса на часах вы можете увидеть режим сна, в котором отображается время сна, время в постели и информация о частоте пульса в реальном времени. Чтобы лучше фиксировать точную информацию о сне, вы можете настроить уровень чувствительности непосредственно в приложении для часов.
Когда вы просыпаетесь, приложение быстро фиксирует ваш пульс в состоянии покоя, что является хорошим показателем общего состояния здоровья. На iPhone вы можете увидеть более подробную информацию, такую как оценка быстрого сна и типы движения, которые произошли в течение ночи.
Список 10 лучших приложений для отслеживания сна для Android
Итак, если вы не уверены, высыпаетесь ли вы каждую ночь, то пора установить приложения для отслеживания сна.
В этой статье мы поделится списком лучших приложений для отслеживания сна, доступных в магазине Google Play. Итак, давайте проверим.
1. Google Fit
Ну, это одно из самых популярных фитнес-приложений для Android, доступных в магазине Google Play. Если говорить о функциях, Google Fit имеет широкий спектр функций, таких как отслеживание ваших шагов, активности, калорий и т. Д.
Он также имеет функцию отслеживания сна, которая отслеживает цикл сна. Более того, приложение также работает с Android Wear.
2. PrimeNap
Это приложение для отслеживания сна, которое утверждает, что улучшает ваше качество сна. Чтобы улучшить качество вашего сна, он предлагает вам некоторые полезные функции, такие как затемнение экрана, статистика сна, детектор храпа, звуки сна, журнал сновидений и т. Д. Чтобы отслеживать качество вашего сна, он отслеживает ваши движения во время сна.
3. Runtastic Sleep Better
Если вы ищете лучшее и самое продвинутое приложение для отслеживания сна для Android, вам нужно попробовать Runtastic Sleep Better.
Как и все другие приложения для отслеживания сна, Runtastic Sleep Better также отслеживает ваш цикл сна, отслеживает сны и улучшает вашу привычку ложиться спать. Кроме того, приложение отслеживает ваш цикл сна (легкий и глубокий).
4. Sleep as Android
Спи как Android существует уже некоторое время, и это, вероятно, лучшее приложение для отслеживания циклов сна. Хорошо, что Sleep as Android поддерживает устройства Android Wear, Pebble и Galaxy Gear.
Он также может интегрироваться с другими фитнес-приложениями, такими как Google Fit и Samsung Health. Если говорить об особенностях, он отслеживает ваш режим сна, циклы и храп.
5. Теория сна
Теория сна-это все в одном приложении для Android, чтобы лучше спать, расслабляться и медитировать. С помощью Sleep Theory вы можете отслеживать сон с помощью смартфона от сна до утра.
Помимо отслеживания вашего сна, Sleep Theory также предлагает вам множество мелодий для сна, таких как Белый шум, Истории о сне и многое другое.
6. храплю ли я или молюсь?
Это приложение для отслеживания сна, которое определяет, храпите ли вы во сне или скрипите зубами. Do I Snore or Grind-это приложение премиум-класса, но вы можете использовать 5-дневную бесплатную версию приложения.
Хорошо, что приложение включает в себя несколько советов по уменьшению скрежета зубов и храпа во время сна.
7. Монитор сна
В отличие от всех других приложений, Sleep Monitor фокусируется по записи подробностей цикла сна, чтобы помочь вам понять свой статус сна. Он также оснащен интеллектуальным будильником, который разбудит вас в идеальное время. Sleep Monitor также может отслеживать ваш режим сна.
8. Цикл сна
Это еще одно лучшее приложение для Android на список, позволяющий отслеживать сон от сна до утра. Он также дает вам подробный анализ вашего сна и циклов сна.
В нем также есть интеллектуальный будильник, который будит вас, когда вы спите, что является естественным способом начать свой день.
9. Sleepzy
Что ж, Sleepzy относительно новый, по крайней мере по сравнению с другими в списке. Однако Sleepzy, похоже, работает неплохо. Он отслеживает ваш режим сна, чтобы понять, когда вы лучше всего спите.
Он также оснащен интеллектуальным будильником, который будит вас во время самой легкой фазы сна, чтобы почувствовать себя отдохнувшим.
10. Спокойствие
Calm, вероятно, лучшее приложение для Android для медитации и сна.. Приложение используют миллионы людей, страдающих тревожностью, проблемами со сном и т. Д.
Хотя в Calm нет трекера сна, вы можете использовать его, чтобы улучшить свои привычки сна. Вы можете отслеживать свой прогресс с помощью ежедневных полос и времени, потраченного на медитацию.
Итак, это десять лучших приложений для отслеживания сна для Android. Надеюсь, эта статья вам помогла! Пожалуйста, поделитесь им также со своими друзьями.
Какие данные мы учитывали для обучения ИИ
В результате ряда экспериментов на стройке мы пришли к тому, что разделяем действия на два уровня.
• Нижний уровень, состоящий из элементарных действий. Пример: удар молотком, движение гаечным ключом. Характерный масштаб для интервалов нижнего уровня составляет около 5 секунд.
• Верхний уровень, состоящий из действий работника с точки зрения цели деятельности. Пример: подготовка к работе, работа штукатура, сварка и т. п. Характерный временной масштаб для интервалов верхнего уровня составляет около 30-60 секунд.
В итоге получается картина последовательных действий работника на протяжении всего трудового дня с детализацией до элементарных движений.
как мы раскладывали день на классы работ верхнего уровня
Как раскладывали интервал верхнего уровня на классы работ нижнего уровня. Примерный интервал работы — 5 минут
В процессе работы над проектом стало понятно, что важно учитывать перерывы и отдых наравне с рабочими процессами. Изначально этому вопросу не уделялось достаточно внимания, однако без возможности отличать работу от отдыха весь проект потерял бы привлекательность для заказчика
Мы учитывали элементы отдыха и бездействия как на уровне элементарных действий, так и в масштабе минут.
Для минимизации количества ошибок было полезно узнать время обеденного перерыва работника. Это помогло избежать ложных срабатываний на длительном периоде и улучшить точность работы модели на этапе сдачи проекта. Кроме того, самим рабочим комфортнее, что на обеденном перерыве их действия не распознаются.
Асессоры не могли разметить обеденное время, так как оно не снималось на камеру. Но мы заметили, что в начале и конце обеденного перерыва рабочие тратят некоторое время на перемещение от рабочего места до бытовки и обратно. И мы взяли эти перемещения за границы обеденного времени.
Как отслеживание сна влияет на аккумулятор
Прежде чем начать отслеживать свой сон с помощью Apple Watch, составьте план, когда вы будете заряжать часы. Есть два основных варианта: перед сном или сразу после пробуждения утром. Одним из самых важных изменений для меня стало размещение дополнительного зарядного устройства для моих Apple Watch на столе, а не на тумбочке.
Мне гораздо проще заряжать часы каждый вечер перед сном. Я просыпаюсь по утрам и часто хожу в спортзал, поэтому мне нужно быть уверенным, что заряда батареи моих Apple Watch хватит для отслеживания моих тренировок. Если я ставлю свои Apple Watch на зарядное устройство около 8 вечера, они полностью заряжаются к 9:30 вечера. Когда я просыпаюсь утром, у меня почти всегда остается более 90% заряда батареи — более чем достаточно, чтобы пользоваться Apple Watch весь день.
Однако такой подход, вероятно, эффективен только в моем случае. Следите ли вы за своим сном с помощью часов Apple Watch? Пройдите опрос ниже и узнайте, сколько среди нас единомышленников.
Какие функции есть в приложении?
Приложение записывает храп человека. Если вы активировали запись, но еще не легли спать и не начали разговор, отмените ранее записанную запись. Таким образом, качество результатов будет более точным.
На второй вкладке можно отслеживать, что записало приложение. На экране отображаются показатели храпа, качество сна, продолжительность сна и храп. В приложении можно делать заметки о том, какие методы лечения использует человек для лечения заболевания, и о факторах, влияющих на храп.
Установите ограничение на объем памяти, используемой аудиозаписями во время сна.
На главном экране можно выбрать значок Факторы. Здесь перечислены причины, вызывающие данное состояние. Нажмите на значок, чтобы узнать о нем больше.
Четвертая вкладка содержит полезную информацию о храпе, его причинах и привычках, которые помогут вам избавиться от него.
Нажмите на иконку «Инструменты» на главной странице. В нем вы найдете список устройств, которые помогают бороться с храпом. Нажмите на один из значков, чтобы узнать больше о его работе.
Расписание сна
Здесь вы можете настроить предполагаемое расписание своего сна, указав время, которое вы хотите проводить в таком состоянии каждую ночь, а также желаемые цели для сна и пробуждения.
Первым шагом в настройке расписания является установка цели сна, которая позволяет приложению «Здоровье» на iPhone и программе Сон на Apple Watch рекомендовать время отхода ко сну и формировать сигнал будильника. Приложение также позволяет узнать, достигли ли вы своих целей по сну за ночь.
Для создания расписания необходимо указать желаемое время отхода ко сну и время, когда требуется проснуться. В зависимости от установленной на предыдущем шаге цели сна приложение «Здоровье» сообщит вам, обеспечивает ли заданный интервал достаточный и здоровый сон.
Вы можете использовать один и тот же график сна на каждый день или выбирать отдельное расписание для разных дней недели. Например, задать одно расписание для рабочих дней, а для выходных – использовать другое.
Настройка расписания сна позволяет включать или отключать будильник, а также настраивать звук и тактильную обратную связь. Если вы используете Apple Watch на руке для отслеживания сна, то будильник сработает на часах, а не на iPhone. Настроить параметры расписания сна можно в приложении «Здоровье» или, что более удобно, в приложении «Часы» в разделе «Будильник».
Просмотр данных о сне
Данные о сне, собранные Apple Watch, можно просмотреть в разделе «Сон» приложения «Здоровье» на iPhone. Приложение «Здоровье» отображает данные по неделям или месяцам, что позволяет видеть изменения сна на протяжении времени.
Apple Watch собирает данные о длительности сна, времени, проведенном в постели и частоту сердечных сокращений, но не предоставляет дополнительных данных. Некоторые другие приложения фитнес-трекеры, указанные выше, содержат более подробную информацию о фазах сна, но в функции отслеживания сна на Apple Watch этого нет.
В разделе «Сон» приложения «Здоровье» представлены графики продолжительности сна, частоты пульса во время сна, а также основных показателей за неделю, месяц и год. Тут также показано среднее время сна за последнюю неделю и имеется график стабильности сна на протяжении времени.
Наряду с этими данными Apple предлагает информационные статьи, которые пользователи iPhone могут использовать для улучшения своего сна: «Почему так важен сон» и «Как хорошо высыпаться ночью» с советами и информацией о сне.
Принцип работы приложения Pillow
Приложение Pillow устанавливается на смартфон, отслеживает сон пользователя, при соответствующих настройках может будить в фазе быстрого сна, а также делает аудиозапись в процессе сна. Подобное приложение позволяет планировать сон так, чтобы получить от него наибольшую пользу для организма. Ведь когда будильник будит человека вовремя с научной точки зрения, то это позволяет повысить работоспособность и сохранить здоровье.
В приложении можно установить различные режимы: сон с записью звука, стандартный сон, несколько режимов короткого сна и т.д. Как только пользователь установит будильник и выберет один из режимов, приложение гасит подсветку на смартфоне. Таким образом, если пользователь проснётся среди ночи, чтобы посмотреть время, экран не будет слишком ярким, чтобы ослепить его.
Умный будильник позволяет не только контролировать фазы сна, но и отслеживать качество сна. До засыпания и после пробуждения пользователь может сделать небольшие заметки о своём состоянии, о том, что он делал перед сном, или, что ему снилось. Ведение подобных записей позволяет понять, как события дня и физическое состояние влияют на сны, и наоборот, как качество сна влияет на самочувствие утром.
Все базовые функции приложения Pillow бесплатные. Для того чтобы активировать продвинутые функции, необходимо приобрести специальную разблокировку. Так, можно приобрести функцию интеграции приложения с HealthKit, открыть приложению доступ ко всем аудиозаписям на смартфоне, получать подробную статистику о сне и возможность её экспортировать, а также получать советы для улучшения качества сна.
Отключение ненужных служб и программ из автозапуска
Сегодня чуть ли не каждая вторая установленная программка лезет своим носом в автозагрузку. В итоге загрузка операционной системы затягивается на неопределённое время, да и сама работа затормаживается. Посмотрите на системный трей (это возле часиков), сколько там ненужных иконок? Стоит удалить ненужные программы или отключить их запуск из автозагрузки.
Это легко сделать с помощью встроенной в Windows утилиты «Конфигурация системы». Чтобы её запустить нажмите комбинацию «Win + R» и в окошке введите «msconfig». В программе перейдите на вкладку «Автозагрузка» и поснимайте лишние галочки. Если после перезагрузки чего-то будет не хватать, то галочки можно вернуть обратно. Вы должны иметь представление какие программы у вас установлены и зачем они нужны.
Один сильный способ увеличить быстродействие – это… отключение антивируса Плохо конечно, но на время выполнения ресурсоёмких задач я иногда отключаю антивирус.
Не нужно этого делать во время веб-серфинга или установки неизвестного софта!
Pillow
Приложение-подушка с очень стильным интерфейсом и интересной подачей всей отслеживаемой информации о вашем сне. Приложение не только подаст информацию о фазах, но и сможет самостоятельно выстроить будильник, определив то время, когда вы будете чувствовать себя лучше всего. Для тех, кто не доверяет технике – есть ручной режим. Также имеется база звуков для засыпания с синхронизацией вашего iCloud и полезные советы для улучшения сна.
Минусов и недостатков особо у него нет, но иногда сложно отключить будильник в самом приложении. Плюс ко всему хоть приложение и бесплатное, но имеются некоторые платные функции, без которых, в прочем, вполне можно обойтись.
Скачать Pillow можно по этой ссылке.