Как избавиться от перфекционизма
Победить перфекционизм во всём за несколько универсальных приёмов сложно. Работа над характером – это и общение с психологом. Он помогает определить истоки и симптомы.
1. Прощайте себе слабину
Сократите список вещей, которые должны быть «совершенными». Например, если надо отказаться от перфекционизма в уборке, необязательно переставлять книги по размеру и алфавиту или сортировать по цвету вещи в шкафу.
2. Действуйте по плану
Идеи, где мы хотим прийти к совершенству, отнимают время. Но это не значит, что надо обдумывать их постоянно или работать над проектом сутками.
Допустим, у вас есть хобби, к которому вы фанатично относитесь. Разработайте для себя чёткую программу, где раз в день будете уделять ему время. В остальное – отдыхайте, общайтесь с друзьями или занимайтесь духовным развитием.
3. Относитесь к жизни с юмором
Если вы совершаете мелкие ошибки, смотрите на них с иронией, представьте их в забавном свете. Это поможет быть оптимистичным и избавит от лишнего перфекционизма в работе.
4. Займитесь тайм-менеджментом
Ограничьте время. Например, вы фотошопите фотографии и пытаетесь сделать работу совершенно. Установите точное время для каждого изображения.
Найдите свою скорость, которая будет нормальной для одной фотографии. Сколько успели выполнить, столько и оставляйте. Переходите к следующей. Обычный человек не заметит мелкие изъяны.
5. Не зацикливайтесь
Перфекционизм сковывает людей, заставляет бояться того, где они могут ошибиться. Отчасти с этим связана боязнь чистого листа – когда результат работы не будет соответствовать задуманному.
Если надо избавиться от перфекционизма в творчестве, ставьте перед собой задачу сочинять или создавать новое ежедневно. Пропустите момент, на котором застряли в прошлый раз. Не нужно топтаться на месте
6. Отвлекайтесь
Когда вы перестаёте получать радость от дела, в котором хотите быть лучшим, надо переключиться. Если помешаны на работе, вас отвлечёт любая культурная программа или уход за собой.
7. Сделайте то, чего никогда не делали
Признайте, что люди не будут ругать вас за послабления в отношении самого себя.
Классический пример – девушка, которая считает себя некрасивой в сравнении с кумиром. Она тратит уйму времени на образ и макияж, думая, что иначе все будут показывать пальцом.
Если она выйдет на улицу в обычных джинсах, то убедится, что незнакомым людям нет до её внешности дела. Все заняты своими мыслями.
8. Не игнорируйте поддержку
В погоне за одобрением человек не замечает реальных успехов
Или, наоборот, перфекционисту важно только своё восприятие результатов, и он с пренебрежением относится к чужим словам. Здесь важно увидеть взгляд со стороны
Если вы интернет-маркетолог, художник, пишете тексты, снимаете блог – покажите работу друзьям или членам семьи. Не спорьте, когда они начнут хвалить. Делитесь достижениями с коллегами.
Одной однозначно лучше, чем с предателем – это точно
Почему? Потому что, человек, предавший вас однажды – мог просто ошибиться. Но, осознав ошибку, он обязательно искупит свою вину. Таким образом, даст понять, что всё понял и больше не будет.
Но, если человек сделал так 2 раза – это система его поведения. Это с достоверностью 100% говорит о том, что предательство повторится в третий раз.
И тогда, вы получите ту же боль. И к ней добавится чувство вины по отношению к себе, что вы не можете выйти из этих деструктивных отношений. Это крайне тяжёлый коктейль чувств. Он разрушает ваше спокойствие и эффективный размеренный образ жизни. Также, если такая травма не находит выхода, — начинает физически страдать организм. Проявляются психосоматические пробоины в организме. Конечно же, одной лучше, чем с предателем!!!
Предатель – кто это?
Явный предатель
Это человек, который взял на себя обязательства перед вами, но не выполнил их. Причём, важный нюанс. Он их не выполнил не потому, что у него форс-мажор. А просто потому, что «передумал». Не захотел. Лень стало. В общем, «забил». Этот человек вас подвёл в ответственной ситуации, сорвал вам планы. Его предательские действия повлекли нехорошие последствия. И, вы теперь их расхлёбываете.
Завуалированный предатель
Это те, кто делает всё то же самое, но при этом ловко выкручивается. И, так же ловко перекладывает ответственность на нас. По сравнению с явными предателями, здесь добавится у нас самих «шизофреническое» чувство. Мы не вполне будем понимать – что же происходит? И, от этого, ситуация может тянуться годами. Ровно до тех пор, пока у нас не накопится твёрдое понимание. Что, хоть он и выкручивается всё время – он самый настоящий предатель.
- Читайте мой и подписывайтесь!
- Искренне Ваша Екатерина Холодова
Интервью 4
Честно говоря, вот тут я потерялся, потому что я всё жду, когда начнётся собеседование, ну, человеческое собеседование имеется в виду, а пока вместо этого я превращаюсь в алгоритмэна.
По собственным ощущениям я добрался до какого-то мини-босса и на предстоящем интервью у меня должна была пройти какая-то битва на более общие вопросы. А рекрутер мне пишет: знаете, Яндекс настоятельно советует потренироваться на задачках с leetcode. А там опять алгоритмы. Ох, не к добру это…
Ну тут уж я сломился и решил таки глянуть, что там за задачки, раз мне так настойчиво намекают. Вообще там есть сложные, и над ними было прикольно подумать и порешать в уме, но я так и не понял, как это поможет в интервью
Задачек слишком много и, что более важно, они, блин, разные, и решив одну, я не решаю класс задач — я решаю одну задачу. Соответственно либо я решаю их все и зачем мне тогда ваш Яндекс после такого, либо..
короче, я опять не готовился. Ответственный человек, помните?
Кстати, где-то в этот момент я узнал, что я юзаю что-то вроде тора, но для собеседований: я общаюсь с рекрутером, мой рекрутер общается с рекрутером Яндекса, а рекрутер Яндекса общается с собеседователями, а может цепочка ещё больше. Меня это поразило прям: вы меня тут дерёте за O(n^2) в решениях, так может я у вас посчитаю длину цепочки от кандидата до собственно интервьюера и спрошу «а можно оптимальнее?!»
Итак, началась четвёртое (да, ей-Богу) интервью. Интервьюер спрашивает, на каком языке я буду решать задачки. На йоптаскрипте, разумеется. Кстати, по косвенным признакам я понял, что интервьюер больше в C, чем в питон, и это тоже здорово. Итак: после того как компания решила нанять сеньор питон разраба за 200к и сношала его 3 часа на долбанных задачках, она отправляет на собеседование сишника и спрашивает, на каком языке кандидат будет сношаться с долбанными задачками. Л — логика!
Итак, вот задачка от мини-босса:
Задание 9
Погодите, да это же… Ну ок, хотят проверить знание каких-то базовых вещей. Сссссуууу…пер.
Если вы хотите решить задачу не так, как хотел интервьюер, то смотрите:
Внимательный читатель может заметить, что, по-моему, это даже на приведённом примере не работает 
, хотя пофиксить несложно. Так или иначе, вот такие вещи как я написал лично мне тяжело гонять в голове, и интервьюеру тоже; интервьюер принял это как решение, прогнав несколько тестов в уме. Если хотите возвести это в абсолют, то пишите сразу на brainfucke и с умным видом объясняйте, почему оно будет работать. А вообще я просто тонко намекаю, что всё-таки компилятор/интерпретатор под рукой нужен.
Задание 10
Осталось совсем немного времени, и вот в довершение пара реально сложных заданий на понимание многопоточности и gil в python:
А теперь все вместе хором: НУ ОК, ХОТЯТ ПРОВЕРИТЬ ЗНАНИЕ КАКИХ-ТО БАЗОВЫХ ВЕЩЕЙ. Вы восхитительны. Спасибо.
Здесь я уже не успевал по времени и озвучил идею: мы бежим по списку и сохраняем в память значения сумм для всех range до этого элемета. Иными словами, для каждого элемента мы пробуем делать ranges, которые кончаются на этом элементе, и смотрим на их сумму элементов.
Не угадал, конечно — «а можно чтобы быстрее?». Но тут, к счастью, время вышло, и мой мозг не успел придумать ничего лучше.
>> Сейчас я нахожусь здесь <<
Прелесть ситуации в том, что я ещё не получил фидбек, то есть я кандидат Шрёдингера — я и прошёл (формально я все задачи решил), и не прошёл (== не всё угадал, где-то баги), и суперпозиция сколлапсирует, когда ответ пройдёт через всю цепочку рекрутеров ко мне. А пока я полностью беспристрастен, ведь 1) меня не отшили, то есть это не пост обиженного на компанию человека, и 2) мне плевать на результат, потому что мне и на текущей работе офигенно.
В чём сила перфекциониста
Перфекционист может сосредоточить волю, чтобы получить лучший результат. Это лучшие мобилизаторы ресурсов. Хороший худрук, главред или директор предприятия — перфекционисты. Когда команда устала, перфекционисты вдохновляют всех, чтобы те дожали и сделали классно.
Перфекционист всегда глубоко знает свою тему. Электрик-перфекционист будет долго расспрашивать вас, какие и где у вас будут электроприборы. Сантехник-перфекционист по внешнему виду трубы определит степень износа стыков. Таксист-перфекционист может любому ДПСнику процитировать ПДД. С настоящими перфекционистами хочется работать, потому что они дают лучшие результаты.
К чему всё это
Вообще это просто так тупо, что забавно, и я не мог с вами не поделиться. Никак не связанные люди тестируют меня на одном и том же типе задач, который максимально оторван от реальности, всё это длится много часов, сложность задач неупорядочена, проверяется всё в голове и никакого фидбека.
Сколько вопросов, блин, можно спросить про http, rest, django orm, sql, python, stdlib, docker, multithreading/multiprocessing/async, да про что угодно — что вы там в лавке делаете? — спросите про похмелье, но зачем 4 часа алгоритмов? Что это показывет — что я устойчив к тупости? Честно говоря, я уже не уверен.
Может кому-то пригодится разбор задачек, ну вдруг вы любитель такого, хотя я уже говорил о качестве решений
А если вам нужен вывод, то вот несколько, берите любой:
-
Тестировать кандидатов нужно на реальных задачах, а не синтетических
-
Нужно уважать время кандидатов
-
Кто-то в яндексе пересмотрел «день сурка»
-
Знаете, когда целое не равно сумме частей? Вот тут так же: люди тебя собеседуют хорошие и встречи приятные, а в целом всё гавно.
-
Открыто новое достижение: ругательство «да пошёл ты в яндекс!»
-
Большие компании ай-яй-яй
-
Какой-то чувак написал смешную статью
И да, если вы ищете работу на питоне — залетайте к нам. У нас не Яндекс.
Мой канал в телеграме: Блог погромиста.
Социальные факторы, на которые нужно обращать внимание 3
Брачный союз – старый институт, который складывался веками. Социальная составляющая подразумевает соблюдение некоторых традиций. Так, мужчина и женщина, вступающие в брак, должны обладать каким – то имуществом, а также быть полноценными, развитыми личностями, способными обеспечить семью.
При выборе партнера важно учитывать не только психосексуальную, но и социальную совместимость. В современном мире мужчины не стремятся вступать в брак в раннем возрасте, а стремятся встать на ноги, зарабатывать деньги
Женщины тоже перестали спешить замуж и стремятся сначала получить образование, и потом рожать детей. Однако, не все. Дама, которая желает стать женой и матерью должна учитывать, что не каждый мужчина согласится исполнить ее желание, а значить, стоит убедиться в социальной совместимости прежде, чем начинать строить серьезные отношения.
Проблемы и последствия
Перфекционисты постоянно страдают от внутренних конфликтов и тревоги. Они не прощают себе минимальных оплошностей.
Зациклены на одобрении. Получив отличную оценку от общества, перфекционист будет стремиться к ней любыми средствами.
Человек не радуется жизни, не замечает приятных мелочей. Хорошее отношение с близкими и дружеские связи отходят на второй план.
Ошибки вызывают стресс. Перфекционист живёт в напряжении, не даёт себе расслабиться.
Он перерабатывает, поэтому легко заболевает. Может слечь с сердечно-сосудистым заболеванием из-за изнеможения.
Перфекционисты часто воспитывают своих детей в таком же стиле. Закладывают в раннем возрасте почву для комплексов, страхов и невротизма.
Никто
Жанр: боевик, триллер, криминалСтрана: США, ЯпонияВ ролях: Боб Оденкёрк, Алексей Серебряков, Конни Нильсен, Кристофер Ллойд, Майкл АйронсайдРежиссёр: Илья Найшуллер
Непримечательный и незаметный семьянин Хатч живёт скучной жизнью обычного аудитора, пока однажды в его дом не вламываются грабители. И это бы сошло им с рук, если бы они не забрали браслетик его маленькой дочки.
Не в силах это терпеть, Хатч отправляется на поиски наглецов, а на обратном пути ввязывается в драку с пьяными хулиганами, пристававшими к девушке в общественном транспорте. От души помахав кулаками, наш аудитор отправляет дебоширов в больницу, но оказывается, что один из пострадавших — брат влиятельного русского бандита. И он теперь жаждет мести.
Смотреть фильм на
Апгрейд
Жанр: фантастика, боевик, триллер, детектив, криминалСтрана: США, АвстралияВ ролях: Логан Маршалл-Грин, Мелани Валльехо, Стив Даниелсен, Эбби Краден, Харрисон ГилбертсонРежиссёр: Ли Уоннелл
В ближайшем будущем технологии участвуют во всех аспектах человеческой жизни. Однако в этом технологичном мире главный герой Грей – один из немногих людей, кто любит работать руками. Он восстанавливает и чинит старые автомобили.
Возвращаясь от клиента, Грей с женой попадают в аварию, а после – в руки банды отморозков, в результате чего женщина погибает, а Грей оказывается парализованным ниже шеи. Тот самый богатый клиент предлагает несчастному поставить экспериментальный имплант Stem, который может полностью восстановить подвижность.
Смотреть фильм на ivi
Польза любовных гороскопов ↑
Предсказания астрологов относительно совместимости влюбленной пары хоть и не являются основополагающими при выборе партнера, но способны помочь обратить внимание на особенности взаимоотношений. Изучив астрологический прогноз относительно сочетания знаков зодиака друг с другом, можно заранее предотвратить ряд проблем, с которыми могут столкнуться влюбленные в дальнейшем
Изучив астрологический прогноз относительно сочетания знаков зодиака друг с другом, можно заранее предотвратить ряд проблем, с которыми могут столкнуться влюбленные в дальнейшем.
Например, зная, что партнер является чрезмерно эмоциональным в силу принадлежности к водной стихии, следует быть готовым к перепадам в его настроении и продумать свое поведение в таких ситуациях.
Хочешь расстаться красиво? Узнай о том, как написать прощальное письмо парню. А ты знаешь, что есть чай, успокаивающий нервную систему? Читай далее.
Каковы симптомы психических расстройств у детей? Узнай в статье.
Кроме прогнозов относительно совместного будущего астрологи регулярно составляют любовный гороскоп на предстоящие неделю, месяц или год. Отслеживая его, можно с учетом предсказаний строить планы на ближайшие периоды времени.
Например, выбирать наиболее благоприятное время для совместного путешествия или покупки квартиры.
Астрология уделяет огромное внимание проблеме сочетания знаков зодиака. Каждый человек рождается уже с определенным набором качеств, заложенных природной стихией, под знаком которой он родился, а значит и его позиция в семье, обществе и в любовных отношениях во многом будет зависеть от этих качеств
Желая построить прочные взаимоотношения с партнером, необходимо учитывать возможные противоречия, которые могут возникнуть при сопоставлении стихий несовместимых знаков зодиака.
Рай и ад для перфекциониста
Порою перфекционизм предстает как некая субкультура жизни, в которой индивид действует по шаблону, направленному на идеальный результат. Рай для перфекциониста – это максимально успешный, гармоничный и идеальный результат выполнения конкретной задачи. К примеру, упаковка карандашей, в которой все они сложены по плавно переходящей цветовой гамме, и, конечно, каждый остро заточен, ведь важны все элементы без исключения.
Классический случай перфекционизма
Мечтой для такого «идеального человека» могут быть и ровно выстриженные кусты в саду. В общем, то, что выглядит гармоничным, аккуратным, точным и ясным, в своем идеальном виде доставит перфекционисту эстетическое наслаждение. В этом случае уместно привести синонимы к слову «перфекционист» – точный, четкий, не допускающий ошибок, идеалист.
Рай для перфекциониста
Раю перфекциониста в противовес выступает противоположная составляющая – ад. Конечно, такое определение несет в себе переносное значение, и ад для перфекциониста – это попросту не завершенная до мелочи деталь либо нарушение в конкретном элементе, что портит «идеальную» систему.
К примеру, стопка книг, где каждая лежит корешком к корешку, но один учебник противоречит «идеальной» системе и расположен не так, как остальные. Еще примеры из жизни: криво отрывается этикетка йогурта, идеально выглаженный пиджак выглядит помятым после поездки в машине.
Ад для перфекциониста
Разумеется, это в конкретной степени раздражает каждого. Однако индивидам с такой особенностью характера приходится гораздо сложнее. Ведь эти люди уделяют много внимания каждой детали на подсознательном уровне и не успокаиваются до тех пор, пока результат не достигнет отметки «восхитительно». В таком случае уместно привести антонимы – неточный, неконкретный, неответственный, безалаберный.
Уровень недовольства собой: Репин
В фильмах бытовой перфекционизм нередко соседствует с гениальностью. В «Расплате» персонаж Бена Аффлека раскладывает на тарелке еду особым образом, чтобы всё лежало максимально ровно, и проявляет недюжинный талант в аудите и бухгалтерии. В «Авиаторе» главный герой намывает руки до крови и разносит всех и вся, чтобы довести свое творение до идеала. У реального Говарда Хьюза обсессивно-компульсивное расстройство официально диагностировано не было, но болезненное стремление к совершенству и высочайшая требовательность во всём, что касалось работы, точно доставили много хлопот его коллегам и заказчикам.
Художник Илья Репин оставался недоволен своими полотнами даже после того, как они попадали в выставочные залы. А Третьяков, экспонировавший его картины, в свою очередь, был недоволен этой чертой.
Благое начинание художника привело вернувшегося Третьякова в бешенство. На самом деле они не договаривались о правках, и меценат долго сокрушался, что после внесенных изменений стало только хуже. Репин пытался отшутиться, но Третьяков был серьезен и в дальнейшем запретил ему так поступать. А когда правка и впрямь потребовалась — убрать немного лишней красноты с портрета Льва Толстого — художника звать побоялись: вдруг он переделает всё? В итоге Третьяков сам нанес несколько мазков, лишь бы не прибегать к помощи передвижника-перфекциониста.
На самом деле стремление к совершенству вовсе не обязательно связано с другими психическими заболеваниями — как, впрочем, и с гениальностью. Оно вообще не всегда направлено на себя и свою работу. На «Пикабу», например, есть тег «ад перфекциониста» с картинками, изображающими неидеальность мира, на YouTube — огромное количество видео, где что-то «неправильно» режут. Просмотр подобного контента вызывает у пользователей боль и возмущение, а комментарии полны гнева. Попробуйте посвятить 15 минут созерцанию таких картинок или видео. Если вы перфекционист, то, скорее всего, почувствуете тревогу.
В психологии нет единой модели перфекционизма. Чаще всего исследователи опираются на теорию Хьюитта и Флетта, которые описали три его формы. Каждая из них может быть выражена в большей или меньшей степени.
Я-адресованный перфекционизм связан с высокими внутренними стандартами, когда человек просто не может сделать что-либо абы как.
Социально предписываемый перфекционизм возникает, если мы уверены, будто от нас ждут совершенства. Например, научный руководитель считает вас блестящим студентом и, соответственно, как вам кажется, хочет получить от вас идеальную курсовую работу. В результате вы страдаете перед дедлайном, потому что если она будет недостаточно хороша, то в вас разочаруются.
Перфекционизм, адресованный другим (людям и вообще миру). Ваш партнер, с которым вы делите жилье, должен поддерживать идеальную чистоту в доме или с определенной периодичностью и надлежащей интонацией признаваться в любви. И что это за нелепые грамматические ошибки и мерзкие пробелы перед запятыми, которые выводят из себя «любого нормального человека»?! А еще строители обязаны класть плитку ровно, и те картинки на «Пикабу» не должны были появиться.
Софи Тойбер-Арп, «Динамические круги», 1934
Вторую и третью формы перфекционизма психологи рассматривают как исключительно дезадаптивные и вредные, а по поводу первой пока не пришли к единому мнению.
Однако и Я-перфекционизм может принимать нездоровые формы. Есть исследования, демонстрирующие связь этой черты с суицидальностью.
Как себя проверить? Допустим, у вас есть желание достичь в чём-то идеала: вы хотите стать топовым специалистом в своей области. Уровень ваших притязаний высок и, вероятно, реалистичен. Но вот прошло несколько лет, а вы всё еще не «лучший». Задайте себе вопрос: «Что это обо мне говорит?»
Если вы начинаете сравнивать себя с более успешными ровесниками, страдать и думать, что вы нецелеустремленный человек, тряпка и мямля, а пахать нужно усерднее, — дела плохи: перфекционизм вас погубит. Если же это означает только то, что вы просто не достигли идеала, — всё в порядке.
Чтобы узнать, что думает наука о вашем уровне перфекционизма, пройдите тест Хьюитта — Флетта.
Если результат получился высоким, рекомендуем внести в список дел (скорее всего, вы его тоже ведете — а как иначе?) борьбу со стремлением к совершенству. В случае успеха вы продлите себе жизнь и избавитесь от тревоги.
Личные качества перфекционистов
Как у любого типа личности у перфекционистов есть свои положительные и отрицательные стороны. Выделяют следующие наиболее распространенные признаки:
желание сделать все идеально;
скурпулезность;
повышенное внимание к мелочам;
болезненное восприятие критики;
завышенные требования к себе и другим
Положительные качества
Основная положительная черта перфекциониста — это упорный труд и работа над собой. Такие люди кропотливо оттачивают свое мастерство в выбранной области и не останавливаются, пока не достигнут наилучших результатов.
Многие известные люди добились успеха именно благодаря этому качеству. Например, Стив Джобс. Он требовательно относился к своим сотрудникам и к качеству выполняемой работы. По его указаниям даже скрытым микросхемам придавали эстетический вид. Также к этому списку можно отнести Льва Толстого, Ницше, Канта, Александра Македонского и т.д.
Перфекционисты являются хорошими работниками. Если вы поручили ему задание, то можете быть уверенны, что оно будет выполнено качественно. Но не стоит давать ему такую работу, которую необходимо сделать срочно, так как из-за излишней тщательности, выполнение может затянуться надолго.
Перфекционисты аккуратны и чистоплотны. Их рабочий стол всегда идеально убран, на нем не увидишь творческий хаос, как у многих работников. В их доме всегда безупречный порядок, все стоит на своих местах и разложено по полочкам.
Отрицательные качества
Очень тяжело перфекционистам приходится в семейной жизни. В их подсознании есть недосягаемый идеал семьи, и если вдруг что-то не соответствует этому образу, то начинаются попытки переделать своих домочадцев. Здесь начинаются проблемы, поскольку перевоспитать людей практически не возможно, то их постигает разочарование и раздражительность.
Еще одно негативное влияние перфекционизма — это страх не справиться с работой или сделать ее не качественно. Личность, которой овладел такой страх, называется прокрастинатор. Жизненное кредо таких людей: “Или все — или ничего”. Как правило, прокрастинаторы-перфекционисты даже не приступают к работе, если знают, что не смогут сделать ее безупречно.
Из-за постоянного стремления добиться наивысшего успеха, такие люди перестают получать удовольствие даже от хороших результатов. Им все время кажется, что необходимо сделать еще лучше. Это вызывает эмоциональное истощение и часто приводит к стрессам и депрессии.
Виды перфекционизма
Невротический
Это разрушительная черта. У такого человека завышены представления об идеалах, которых невозможно достичь. Он зависает на второстепенных задачах, уделяет слишком много времени деталям и не может перейти к главной цели. Беспокоится о чувстве своей значимости, потому что хочет признания.
Испытывая неудачу, перестаёт получать удовольствие от работы, тяжело переживает. Впадает в депрессию. В школе такой человек идеально вёл тетрадь, но недоделывал задачки.
Адаптивный
Здоровый перфекционизм. Такой человек адекватно оценивает свои силы. Он знает, что идеала не существует, но при этом хочет лучшего. Может перестраивать план походу работы и думает о положительной обратной связи, а не о совершенстве во что бы то ни стало.
Лучше быть одной, чем с кем попало – сказал великий Омар Хайям
Кто конкретно для вас, читатель, «кто попало?». Вышеназванная фраза очень расхожая и до чёртиков банальная. И, я думаю, иногда от неё есть толк. Но, при этом, иногда она может оттолкнуть вас от человека слишком быстро. Ведь, необходимо разобраться, человек – кто попало или «просто показалась»?
- Лучше быть одной, чем с тем, кто тебя не ценит
- И лучше жить одному, чем с тем, кому ты не нужен
- Гораздо лучше быть одной, чем одной с мужчиной (чувствовать себя одиноко даже рядом с мужчиной)
- Для многих — лучше одной, чем быть любовницей
- Лучше, чем быть с дураком
- С нарциссом
- С пихопатом
- Или, с моральным насильником (токсичным вампиром)
- Сюда же: абьюзеры и насильники
- Точно лучше одной, чем с наркоманом, алкоголиком
Исследования перфекционизма
Первым понятие использовал американский психолог Холендер в 1965 году. Об этой же теме говорили Альфред Адлер и Карен Хорни. Они рассматривали проблему как стремление к власти и превосходству, которое возникает из-за неполноценности.
Потом западные учёные разрабатывали структуру феномена. Выявляли параметры
Британский психолог Фрост заговорил о важности родительского поведения. Он отмечал, что тяга к идеальной работе не всегда патология
В России исследования начались в 80-90-х гг. Подробную модель предложила Наталья Гаранян и Д. Хамчек. Они назвали критерии здорового и патологического перфекционизма. Ещё ценны работы Холмогоровой. Вместе с Гаранян они описали влияние перфекционизма на депрессию.
Шкала перфекционизма Хьюитта-Флетта
Это шкала-опросник, разработанный канадцами учёными. Авторы опираются на теорию о трёх составляющих перфекционизма:
Ориентация на себя (когда человек предъявляет завышенные требования к себе).
Ориентация на других (завышенные требования к окружающим).
Социальные предписания (когда человек считает, что другие хотят от него слишком многого).
Методика состоит из трёх субшкал по 15 пунктов. Каждая изучает одну составляющую. Сумма баллов показывает уровень перфекционизма в целом. Всего 45 вопросов. Нужно отвечать по 7-балльной шкале, где 1 – абсолютно не согласен, а 7 – совершенно согласен.
Среди отечественных техник интересен опросник Гаранян и Холмогоровой. Он изучает несколько элементов характера, восприятие других, высокие ожидания, завышенные притязания.
Интервью 2
В назначенный час я бахнул кофейку и встретился в зуме с новым рекрутером. Интервью #2 началось.
Задача 4
Я, признаюсь, был готов ко всему, но не к этому:
Ну ок, хотят проверить знание каких-то базовых вещей. Вот такой ужас у меня вышел:
Ну что, Яндекс, ты доволен? Ты доволен?! Кто король алгоритмов?! Я король алгоритмов! Давай, удиви меня…
Задача 5
Отлично, тут уже начинает появляться мир — ну там люди, отели, вдруг даже этот код реально где-то когда-то может пригодиться. Я прям вижу, как с каждой задачей будут появляться дороги, поезда, реки, горы и моря, металл, электричество, сервера и датацентры и блин задачи, которые будут работать в дата-центрах и серверах, ну хоть где-нибудь!
Ну ок, хотят проверить знание каких-то базовых вещей.
Не без подсказки интервьюера, но я написал это, и теперь менеджер, наверно, может эффективно узнать важную инфу. Круто. Пора прыгать на следующее собеседование (да, они шли одно за другим).
Парк Юрского периода (1993)
Жанр: приключения, фантастика, семейныйСтрана: СШАВ ролях: Сэм Нил, Лора Дерн, Джефф Голдблюм, Ричард Аттенборо, Джозеф МаццеллоРежиссёр: Стивен Спилберг
Богатый профессор уговаривает двух палеонтологов приехать на остров у побережья Коста-Рики, где он устроил парк Юрского периода. Парк населен давно вымершими динозаврами, воссозданными профессором по образцам крови из ископаемого комара, которые должны стать гвоздем программы нового аттракциона.
До открытия остается несколько дней, один из сотрудников, пытаясь украсть эмбрионы, нарушает систему охраны, что вместе с ливнем приводит к отключению электричества и защитных барьеров. Как раз в тот момент, когда палеонтологи с внуками профессора отправились на пробную экскурсию.
Смотреть фильм на ivi
Гороскоп совместимости по знакам Зодиака для мужчин и женщин
Во всех гороскопах обязательным пунктом идет описание совместимости знаков, но, к сожалению, большинство из них описывает только частные случаи на примерах пар знаков, упуская из виду общие принципы для всех. Хотя эти принципы являются очень логичными и вместе с тем простыми
А их понимание поможет вам один раз и навсегда разобраться, кто, с кем и, что немаловажно, как совместим. Итак, согласно классической астрологии, чьими принципами руководствуется расчет совместимости In-contri в соответствующем разделе, знаки Зодиака подходят друг другу в любви и семейных отношениях, если они не противоречат 2 главным правилам:
Соответственно, из первого пункта следует, что знаки принадлежат одной стихии или разным, но дополняющим друг друга. Стихий, как известно, всего 4 — это Огонь, Земля, Воздух и Вода. Т.о. внутри каждой стихии знаки совместимы между собой и совместимы пары, представляющие позитивное сочетание стихий Огонь-Воздух и Земля-Вода. Как видите, все просто.
2 причины, заставляющие снова хотеть и искать отношений, даже если сейчас одной хорошо
1.Мощный общественный стереотип
Ну, здесь всё понятно. Это как с употреблением алкоголя в обществе. Навязано СМИ и мнением окружающих. Считается НОРМОЙ.
А вы задумывались когда-нибудь, насколько мы живём, понимая и слыша СЕБЯ и свои особенности? Или же, — под влиянием того, что нам НАВНУШАЛИ? Как сказал мой любимый В.Л. Леви, «Нас непрестанно гипнотизирует величайший гипнотизер – реальность, и его главный агент – человеческое окружение. Все происходящее внушает нам себя. Если только мы это принимаем…».
2.Непроработанная сепарация с родителями.
Я спрашиваю у человека: а зачем вам мужчина/женщина, если вам хорошо жить одному (одной)?
Как правило, говорят о желании поддержки. Чтобы выслушали, когда плохо и хочется поделиться. Поддержали. Чтобы «решили твои проблемы». Вот так, просто, САМИ взяли и позаботились о тебе. И чтобы не надо было приставать к нему (к ней) с просьбами о поддержке и заботе. Чтобы именно ОН САМ.
Что то до боли знакомое в этом всём сценарии… Ах, да. Родителя же ищем!
Как хочется чувствовать себя маленьким ребёнком, которого берут, кормят, решают за него все проблемы. А он, беззаботный, идёт рядом и наслаждается птичками, солнышком.
Значение слова перфекционист
Слово перфекционист происходит от английского perfect, что в переводе означает совершенство. Но поскольку совершенных людей не бывает, то перфекционисты просто к этому стремятся.
Перфекционизм может быть как адекватной чертой личности, так и отклонением от нормы, в этом случае это невростеническая форма. В книге Тала Бен-Шахара “Парадокс перфекциониста” эти типы называются адаптивный и дезадаптивный перфекционизм.
Существует несколько видов перфекционизма:
- направленный на себя: стремление быть идеальным;
- направленный на других: высокие требования к окружающим;
- направленный на мир: убежденность в том, что мир должен соответствовать определенным правилам и законам.
Некоторые считают что перфекционист и идеалист это синонимы, но это понятия из разных областей и между ними не так уж много общего.
Одной быть очень хорошо!
Что говорят сами одинокие (свободные!) женщины о своём одиночестве (свободе?)
Мария, 42
Моё состояние здоровья оставляет желать лучшего. С возрастом появилось давление. Непорядок в желудочно-кишечном тракте. Жить одной – это был мой сознательный выбор. Выбор в пользу здоровья. Потому что однажды я проснулась рядом с мужчиной, посмотрела на него и поняла: он отнимает у меня столько энергии и времени! Столько, что моё здоровье страдает! Да, возможно, дело просто в том, что мужик такой – некондиционный. А где их взять, кондиционных – то в моём возрасте? Уж лучше я буду жить, здоровенькая и спокойная! Пусть одна, но хотя бы давление нормализовалось после расставания.
Наталья, 48
Я бизнес-леди. Мои приоритеты – это деньги. Ну, нравится мне зарабатывать, а потом тратить на роскошную жизнь, и шикарный отдых! А мои бывшие все не дотягивали до моего уровня. Из-за этого было множество неприятных ситуаций, зависти и даже подлостей с их стороны. И, поэтому, теперь я не верю в любящие отношения между социально неравными мужчинами и женщинами. Особенно, когда женщина выше по уровню дохода. Но, поскольку я люблю красиво жить, то теперь я живу красиво, в удовольствие! Моё одиночество оказалось моим спасением!
Вера, 33
А я живу одна не потому что выбрала одиночество как способ существования на всю оставшуюся жизнь. А лишь потому, что были невероятно сложные отношения с парнем и тяжёлый разрыв. Я не стала сразу бросаться в новые отношения. А, вместо этого, решила побыть одна пока. Как говорится, один на один с пустотой. За это время (1,5 года) я поняла, насколько такое одинокое состояние может быть полезным. Я смогла проанализировать все свои ошибки. Мне даже кажется, я очень сильно выросла как личность. Понимаю, что по большому счёту, мы приходим на Землю, чтобы произошла эволюция души, чтобы душа выросла. И, только в одиночестве и тишине со мной это случилось. Когда я была один на один сама с собой. Я довольна результатом. И, уверена, что в новые отношения я уже вступлю совершенно другая.
Одной быть очень хорошо