Раздражают люди: что с этим делать

Причины развития синдрома выгорания

У многих людей интенсивная умственная работа приводит к умственной усталости из-за необходимости постоянной высокой концентрации внимания, обработки больших объемов информации и наличия некоторых из связанных с этим вредных производственных факторов:

Тяжелые производственные обстоятельства.
Негативный психологический климат в микрокоманде.
Особые (тяжелые) условия труда.

Специалисты считают, что синдром является признаком определенных психологических состояний:

Хроническая усталость;
Депрессия;
Постоянный негативный стресс в результате несоблюдения ожиданий и полученного результата. Эта функция в основном связана с психоэмоциональным истощением.

Выгорание – это симптом синдрома хронической усталости (СХУ), который связан с несоблюдением определенных требований и способностью человека соответствовать этим требованиям.

Главный механизм, который вызывает именно «выгорание», – это прежде всего эмоциональное (затем физическое и когнитивное) истощение. Однако СХУ может быть вызван хроническим стрессом, чаще всего профессиональным.

Почему возникает постоянное раздражение

Раньше считалось, что сильная раздражительность и агрессия — это черта личности, с которой ничего нельзя сделать. Однако на самом раздражительный человек — это не диагноз, а симптом, который может возникать по многим причинам. Сегодня в психологии выделяют следующие причины этого состояния.

Причины злости и раздражения	Описание
Особенности работы нервной системы	Чрезмерная подвижность и чувствительность — основные причины повышенной раздраженности. Это связано с работой самого мозга, который чрезмерно реагирует на внешние и внутренние раздражители.
Гормональные перестройки	Такие перестройки происходят во время подросткового периода у мальчиков и девочек, а также беременности и климакса у женщин. В этот период под действием гормонов развивается очень сильное раздражение, которое связано с повышенной эмоциональностью.
Заболевания	Агрессия может быть следствием некоторых соматических болезней. Наиболее часто этот симптом встречается при эндокринных нарушениях, гормональном дисбалансе, заболеваниях мозга и нервов.
Копирование поведения родителей	Вспыльчивые дети рождаются у вспыльчивых родителей. Это связано с тем, что ребенок усваивает модели поведения, которые ему демонстрируют мама или папа.
Возрастные особенности	В период возрастных кризисов многие дети проявляют нарочито демонстративное поведение, например, бурно реагируют на замечания или помощь родителей, могут стать агрессивными и раздражительными. Аналогичные изменения происходят и в пожилом возрасте.
Личные убеждения	К раздражительности приводит нетерпимость, нежелание идти на компромиссы и стремление все контролировать. Если что-то идет вразрез с желаниями человека, он начинает испытывать гнев.
Эмоциональное состояние	Человека легче выбить из колеи, если он находится в состоянии психологического дискомфорта, сильного стресса или в плохом настроении. Он особенно уязвим, если не умеет справляться с такими моментами.

В некотором смысле повышенную раздражимость можно назвать свойством характера, которое развивается под воздействием различных факторов. Но это не значит, что это качество нельзя исправить. С ним можно и нужно работать.

Монахова Альбина Петровна
клинический психолог

Причин нестабильного эмоционального состояния бывает много, и чтобы найти истинную причину раздражительности, может потребоваться помощь специалиста. Поговорить с психологом можно дистанционно в любое время, когда вам удобно.

Найти убежище

У всех должно быть безопасное место, в котором можно подумать и расслабиться. Это может быть комната в доме или поляна в лесу — главное, чтобы там можно было чувствовать себя спокойно. Если ситуация позволяет уйти и взять паузу, в это время можно посетить свое спокойное место — сменить обстановку и отдышаться.

Но если в убежище приходится прятаться слишком часто, возможно, пора что-то менять:

Виктор, читатель Своих:

Я работал в компании, которая начала стремительно расти. Вокруг меня появлялись новые люди, новые задачи, а начальник, который еще год назад был своим парнем, вдруг стал оторванным от реальности негодяем. Меня бесило количество задач, которые падают на мою голову, и людей, которые постоянно заходили в кабинет, чтобы о чем-то попросить. Я скачал на телефон простую игру из серии «Три в ряд» и играл в нее на перерыве, чтобы ни с кем не разговаривать. Потом я стал уходить в туалет, чтобы там отсидеться и успокоиться, и тоже играл в эту игру. Однажды я просидел так полчаса, до состояния, что у меня затекли ноги. Тогда я вышел из туалета и написал заявление на увольнение. На новой работе мне пока не нужно было искать убежище в игре или в туалете.

Полезно обсудить свои чувства с кем-то из близких. Это может быть член семьи, близкий друг или коллега. Даже если они не дадут конкретных советов, простое обсуждение может помочь найти решение.

Лера, читательница Своих

У меня есть подруга, которую я называю Маша Бесит. Она звонит мне каждый день и вместо «Привет» говорит: «Бесит!». Ее могут раздражать муж, дети или работа, а я всегда над этим посмеиваюсь. Я не даю никаких толковых советов и меня не напрягают ее жалобы — просто даю выговориться. Мне это ничего не стоит, а ей помогает.

Но и собеседника могут начать бесить бесконечные жалобы. Тогда он вправе сказать «Я не жилетка, перестань рассказывать мне о своих неприятностях».

Успокоительные не помогут

Иногда раздражает само чувство раздражения. Хочется выпить таблетку от бешенства — но это не поможет. Успокоительные могут облегчить симптомы, но не помогут избавиться от причины. Это как со сломанной ногой: можно выпить обезболивающее, но перелом лечат не таблетками.

Бывают критические ситуации, когда человеку нужно успокоиться, и он прибегает к помощи валерьянки или бокала вина. Но если систематически применять эти способы, могут появиться зависимости от лекарств или алкоголя.

Чтобы разобраться в мыслях и эмоциях, можно попробовать медитацию. Во время нее мозг успокаивается, становится легче услышать чувства, которые беспокоят и ищут выход с помощью раздражения.

Еще можно разобрать сценарии, которые чаще всего бесят. Например, утром дети проспали в школу, каша пригорела, нет чистой одежды и всё заканчивается опозданием на работу. Если так бывает раз в месяц — ничего страшного, можно и побеситься. Но если ситуация повторяется каждый день, можно ее сгладить, чтобы позаботиться о себе и о своем душевном состоянии: ставить кашу вариться в мультиварку с таймером, готовить одежду один раз на всю неделю, попросить детей собирать рюкзаки перед сном. Когда окажется, что дел утром не так уж много, то и поводов для раздражения не будет — а значит, день не будет испорчен с самого утра.

Если чувство раздражения не проходит, например, полгода, это может вылиться в другие проблемы — агрессию, неуправляемый гнев или соматические заболевания.

Как научиться справляться с гневом — статья в Своих

Чтобы этого не произошло, можно обратиться за помощью к психологу.

Счастье есть
Счастье бывает разным, и иногда это — собственная квартира, где хорошо себя чувствуешь. Если хотите такую, приходите в Самолет.
Посмотреть на это счастье

Нахальство и эгоизм

К человеческой наглости очень сложно относится спокойно. И привыкнуть к этому практически невозможно. Даже те люди, которые считают, что уже ко всему адаптировались, все равно испытывают негативные эмоции в данном случае – недовольство, огорчение, уныние…

Помню давнюю ситуацию, когда переводы между банковскими картами еще не практиковались. Звонит знакомая: «Хотела бы занять у тебя 5000 руб. Мне было бы удобно, чтобы ты подъехала к моей работе после 19.00. Если буду задерживаться – постой возле проходной, подожди, хорошо?» Я тогда ответила: «Извини, ничем не могу помочь» – и повесила трубку. Но, наверное, как и у большинства людей, первой реакцией у меня было раздражение и недоумение от такой бесцеремонности.

Человек пытается получить необходимое ему, но при этом не просит, не интересуется планами другого, не пытается даже сделать так, чтобы мне было удобно выполнить его просьбу. Хотя бы чтобы просто захотелось ее выполнить…

Краткий отрицательный ответ в таких случаях – без комментариев, пространных объяснений и тем более без оправданий – хорошее решение. Второй удачный вариант – нахальство ответное. Просто как игра, как возможность проявить нетипичную для себя реакцию, что тоже весьма полезно для саморазвития. В большинстве случаев нахалы теряются…В редких случаях – огрызаются. Но это совсем не страшно…

Наша задача в данном случае – научится не теряться в различных ситуациях при общении, быть готовыми к многовариантности людского поведения и соблюдать свои интересы.

Что значит «крепкие отношения»?

Для начала давайте разберемся, что же такое крепкие отношения, в рамках которых мы будем искать причины, почему партнер раздражает. Просто потому что если раздражение возникло в самом начале отношений, когда они еще не успели окрепнуть, такие отношения обычно разваливаются сами по себе и очень быстро. Это во-первых, а во-вторых, если ваши отношения имеют все признаки крепких и состоявшихся, вам стоит их беречь и найти способ разобраться с раздражающими факторами. Итак, какие же отношения стоит беречь?

Правила крепких отношений:

Общие ценности – это когда вы мыслите и действуете с одинаковых принципиальных позиций, когда ваша основная жизненная стратегия совпадает. Например, вы оба считаете, что муж должен зарабатывать достаточно, чтобы жена могла сидеть дома и заниматься детьми. Если так считает только муж, а жена либо «не желает становиться домохозяйкой», либо, став таковой, всю жизнь пилит мужа «я из-за тебя не пошла в аспирантуру», это лишь видимость крепких отношений, даже если речь о разводе пока не заходит.

Взаимное уважение – это не только подать жене пальто или пропустить в дверях, или приготовить уставшему после тяжелой работы мужу ужин. Это еще и взаимное доверие, отсутствие сцен ревности, привычки рыться в вещах и телефонах друг друга, а еще говорить друг другу гадости и постоянно попрекать, кто чего не сделал по дому. Если это не так, об уважении говорить не приходится.

Взаимная забота и поддержка – по-настоящему крепкие семейные отношения предполагают постоянную заботу, а не только кофе в постель по выходным. И, возможно, в выходной вашему партнеру лучше дать выспаться, а не кофе в постель с утра пораньше. И, конечно, в трудную минуту вы всегда можете рассчитывать на помощь и поддержку партнера, и сами готовы оказать таковую, если в затруднительную ситуацию попадет ваш партнер.

Совместное времяпрепровождение – вы проводите вместе время не только, когда нужно сделать вместе важные дела или когда что-то случилось. В крепких отношениях всегда найдется время общим интересам и тому, что партнеры делают вместе с удовольствием, не делая друг другу одолжение

Не суть важно, интересно ли вам вдвоем лежать на пляже или идти в горы, смотреть рок-концерт или спортивные состязания. Важно, что вам хорошо вместе, и вы оба в этот момент отдыхаете, а не просто делаете вид, что у вас общие интересы, для поддержания отношений.

Общие темы для разговоров – даже если вы пока не можете куда-то вырваться вдвоем (карантин, изоляция, закрытые границы), в крепких отношениях у партнеров всегда есть общие темы для разговоров, и не только о ремонте, домашнем хозяйстве, деньгах и покупках

Здесь тоже не важно, интересуют ли вас обоих фильмы, книги, домашние животные или какой-то вид спорта. Вы найдете, что обсудить, и вам обоим это будет интересно.

Возможность помолчать вдвоем – искусство молчать иногда ничуть не менее важно, чем искусство общения. Это когда вы способны понимать друг друга без слов и не пытаетесь заполнить тишину словами там, где это не требуется. Причем эта тишина комфортна для вас обоих.

Взаимопонимание – это когда вы понимаете, что нужно каждому из вас, и даете партнеру именно то, что нужно партнеру, а не то, что кажется умным и правильным с общепринятой точки зрения. Гораздо более важно вовремя посочувствовать, нежели дать банальный, пусть даже полезный совет. Гораздо важнее вовремя дать человеку побыть одному, чем торчать возле него постоянно со своим сочувствием и советами. И еще важнее научиться чувствовать, что сейчас нужнее и уместнее всего. Когда эмоциональный интеллект развит у обоих партнеров, шансов на взаимопонимание намного больше.

Наличие своих интересов и своей жизни – по-настоящему счастливые крепкие отношения дополняют партнеров, а не растворяют их друг в друге. Наличие своих интересов и хобби, отдельных от интересов партнера, своего круга общения способны дополнить и разнообразить общение с партнером, а значит, сделать это общение более интересным и содержательным.

Такие основные признаки крепких отношений выделяет большинство современных психологов . И если наблюдаются все или почти все из перечисленных признаков, можно считать, что основа крепких отношений, безусловно, заложена. Однако фишка в том, что даже самые крепкие отношения не гарантируют, что со временем партнер не начнет вас раздражать. Почему партнер начинает раздражать, когда все так хорошо и безоблачно? Давайте разбираться!

Смерть Лао Шэ

Даже гении попадали под гильотину режима

Лао Шэ — псевдоним Маньчжурского писателя Шу Цинчунь, которого признают одним из лучших писателей современной китайской литературы. Его роман «Мальчик рикша» о жизни бедного рикши в Пекине оказался столь популярен, что в его честь поставили памятник на одной из улиц города.

23 августа 1966 года, когда Культурная революция набирала обороты, Лао Шэ и 20 других писателей приехали на собрание в пекинский храм Конфуция. Там их избила толпа молодых красногвардейцев. Позже, той же ночью всех писателей отправили в бюро культуры и Лао снова избили за отказ носить табличку с надписью «контрреволюционер» (наказание, которое применяли во время революции). Избивали его несколько часов до глубокой ночи, после чего отпустили домой. На следующий день тело Лао Шэ нашли в озере. Предполагается, что он не выдержал многочасовых издевательств и покончил жизнь самоубийством, хотя его жена сомневается в этой версии и считает убийство основной версией.

Обстоятельства публичных собраний, побоев и его смерти до сих пор малоизвестны. Также неизвестно, кто являлся организатором. Остаётся загадкой, добровольно ли Лао Шэ участвовал в собрании. Вполне вероятно, что это дело рук молодых писателей-хунвейбинов.

Причины возникновения процессов раздражения и «бешенства»

Такое состояние может возникнуть в результате сильного нервного напряжения у индивида, вызванного сильным переутомлением. Также оно возникает при внешнем воздействии. Это состояние носит угнетающий характер и может быть произведено либо спровоцировано вышестоящим по иерархии индивидом.

Традиционным раздражителем является трудовая или учебная деятельность

, которая была выбрана не по склонностям и способностям молодого человека, а навязана мнением родителей или авторитетных старших наставников, либо по признакам одобрения обществом. А также моментом положительного и устойчивого материального благосостояния. При вышеописанных мотивах в выборе профессии и направления, с которым будет связана вся сознательная жизнь, с возрастом приходит понимание того, что работа не приносит удовлетворение и радость. Вследствие чего не могут быть достигнуты желаемые результаты и не сбываются мечты. На основе этого происходит внутреннее отторжение рутинности в выполнении заданий и, как следствие, состояние бешенства и раздражения.

Ещё причиной возникновения гнева, переходящего в бешенство, и сильной раздражительности являются проблемы в общении в межличностных отношениях. Это могут быть как дружеские, так и внутрисемейные, а также трудовые отношения.

Из проблем в общении вытекает следующая причина – конфликтное взаимодействие

. Конфликт, сам по себе, уже при возникновении несёт негативный посыл для части его участников. Для кого-то из них он, то есть конфликт, может послужить побудителем в проявлении раздражительности и гнева, как состояния бешенства.

Классовая чистка

Даже монстры могут испугаться своих поступков

Чтобы очистить свои ряды от революционеров и капиталистов, коммунистическая партия создаёт по всей стране революционные комитеты. С 1968 по 1971 год комитеты развернули масштабный террор. Больше всех пострадала внутренняя Монголия, где, как предполагали власти, вела свою деятельность секретная сепаратистская организация. Сотни тысяч людей были арестованы, покалечены и измучены. В итоге погибло 22900 человек. В областях Хэбэй и Чжэцзян также прошли масштабные чистки: 84000 человек в Хэбей были арестованы в рамках борьбы с вьетнамским вторжением. Около 2900 людей погибли от травм во время пыток и почти 7000 человек умерли от «вынужденного самоубийства». Классовые чистки прекратились в 1969 году, хотя в некоторых районах продолжались до 1971 года. В конце концов, сам Мао встревожился, что зашёл слишком далеко и это может повлиять на его репутацию.

Обман

У каждой из нас в детстве были подруги-фантазерки. Они самозабвенно повествовали о том, что дома у них живет павлин, папа работает дрессировщиком львов, и через неделю они с папой уезжают на гастроли в Австралию. А мы верили и завидовали. Пока не понимали, что все это – лишь мечты нашей подружки…

Но если ребенок-фантазер мил и безобиден, то взрослый обманщик доставляет массу проблем себе и окружающим. С ним сложно общаться (потому что не знаешь, где в его словах истина, а где ложь), невозможно сотрудничать. И, конечно, вранье сильно раздражает.

Некоторые категоричны: «Я этого не приемлю, данный человек для меня перестает существовать!» Но я не вижу смысла в таких кардинальных решениях. Во-первых, мы все можем оказаться полезны друг другу в любой момент. А во-вторых, таким фантазером может оказаться начальник на любимой работе или близкий родственник – как от них откажешься? Ну а в-третьих, положа руку на сердце, все мы иногда хитрим. А ведь это тоже обман, пусть и не глобальный…

Какой же вывод здесь можно сделать? Надо снисходительнее относится к безобидным фантазиям взрослых людей и прощать им небольшое лукавство – просто потому что это в человеческой природе.

А если человек обманывает регулярно? Нам достаточно пары раз, чтобы в этом убедиться и далее отметить для себя, что мы просто больше не доверяем его высказываниям. И уж точно не тратим свои нервные клетки на негатив в его отношении…

Почему все бесит и раздражает?

Человеку свойственно перекладывать вину на кого-то или что-то, отказываться от ответственности. Вот мы и объясняем свой гнев и раздражительность «тягостными жизненными обстоятельствами», так ведь спокойнее жить.

А как насчет заезженной фразы: «Человек сам творец своего счастья»? Не значит ли это, что и несчастья мы сами создаем. Если чувство постоянной злобы и агрессии – это то, что вы испытываете постоянно, самое время разобраться в причинах его возникновения, ведь только так можно будет избавиться от этого тяжкого груза.

В случае, если человека раздражает практически всё и все, то есть его близкие, родственники, друзья, коллеги, окружающие люди, общество в целом, государство, власть, вторая половинка, дети, погода за окном, чье-либо поведение, спрашивается, дело здесь лишь в личных особенностях характера или окружающие факторы тоже сыграли свою роль?

Столь неприятные чувства, как раздражение, злоба, ненависть возникают не только потому, что кто-то (что-то) не оправдывает наших надежд, ведет себя неправильно, а в первую очередь, с нашей точки зрения, чем, собственно, и вызывает негодование и прочий негатив с нашей стороны.

Чаще всего причина раздражения кроется в самом раздражаемом. Пословица «В чужом глазу соринку замечает, а в собственном не видит и бревна» идеально характеризует тех, кто вечно ворчит, возмущается и раздражается, пытаясь учить всех жизни, считая свое мнение единственно верным. Злость и агрессия таких людей всегда направлена на других, вместо того, чтобы копнуть глубже и разобраться в своем внутреннем мире, когда это так необходимо. Стоит разобраться в собственных взглядах на жизнь и окружающий мир в целом и изменить их, хотя бы начать это делать, начать меняться.

Ученые давно подметили то, что в других людях нас раздражают те черты характера и особенности поведения, которые есть в нас самих. И в это невозможно поверить, так как, если мы злимся, значит ненавидим что-то, будь то общество, определенные люди или всё и все подряд, без разбору.

Причина этого, как нам кажется, в том, что только мы одни и знаем, как нужно правильно вести себя и как нужно жить, а все, кто нас окружает, попросту отрицают наши принципы и идеалы. А ведь мы сами считаем их истиной в последней инстанции.

Тем не менее факт в том, что, если мы ненавидим что-то, испытываем к этому презрение и раздражение, то первым делом необходимо разобраться с внутренними причинами, которые зачастую являются подсознательными. Именно это и заставляет нас испытывать подобные чувства.

Казнь Фан Чжунмоу

Фан Чжунмоу — член коммунистической партии и ветеран народно-освободительной армии Китая. Она гордилась старшими детьми, ставшими красногвардейцами и участниками Культурной революции. За свою преданность режиму Фан должна была быть удостоена чести аудиенции с самим Мао, но этому так и не суждено было произойти: её гордость и энтузиазм пошли на спад после смерти дочери и тяжёлой болезни, поразившей саму Фан. Масло в огонь добавило обвинение её мужа в пособничестве капиталистам. Его, как и многих других китайцев, обвинили в предательстве идеалов Коммунистической партии и попытке свержения режима. Учитывая, что и отца Чжунмоу ранее обвиняли в шпионаже, то обвинение самой Фан было лишь вопросом времени. Как и мужа, «пособника капиталистов», власти многократно задерживали её и проводили долгие допросы. Длилось это до 1970 года, пока Фан не стала открыто критиковать Мао Цзэдуна при своём муже и сыне Чжан Хунбине. Родственники своевременно доложили об этом властям, и в отместку Фан сожгла семейный портрет Мао. Солдаты забрали её, но лишь после того, как Хунбин избил мать по приказу отца. За преступление по статье «нападение на председателя Мао Цзэдуна» Фан была расстреляна 11 апреля 1970 года. Ни отец, ни сын не присутствовали при казни.

Спустя годы после смерти матери Хунбин осознал, насколько ужасно поступил. В 1980 году при поддержке своего дяди Фэна Мейкая он смог реабилитировать её имя, став правозащитником. Он освещал ужасы культурной революции и боролся за возведение мемориала на могиле матери.

Классификация

В зависимости от того, как часто и при каких обстоятельствах проявляются вспышки раздражительности, выделяют несколько видов раздражительности:

Естественная. Каждый человек иногда сталкивается с ситуацией, в которой невозможно сдержать раздражение. Обычно это происходит при усталости, плохом настроении, после стрессовой ситуации. Если подобные эмоции возникают редко и связаны с реально существующими негативными факторами и человек способен контролировать их, то это считается нормальной психо-эмоциональной реакцией.
Патологическая. Если постоянная раздражительность возникает даже при незначительных недоразумениях либо вовсе без повода, проявляется регулярно и ее невозможно контролировать, то стоит насторожиться и обратиться к врачу.

Раздражительность сама по себе не несет опасности для здоровья, поскольку является физиологической реакцией организма. Если пациент может самостоятельно справиться с вспышками гнева и вернуть хорошее настроение, то медицинская помощь не нужна. Посетить невролога или психотерапевта рекомендуется, когда проблема раздражительности встает остро. Если дурное настроение сопровождается вспышками агрессии, то человек представляет опасность для окружающих. Также терапия нужна, если тревожный симптом является проявлением какой-либо патологии. В этом случае без помощи специалиста могут развиться опасные осложнения:

недостаток витаминов приводит к ослаблению иммунной системы и частым заболеваниям;
заболевания щитовидки могут спровоцировать нарушения гормонального фона;
затяжная депрессия приводит к возникновению суицидальных мыслей.

Каннибализм в провинции Гуанси

Чёрная страница истории Китая

Согласно исследованию китайского диссидента и писателя Чжэн Йи, в провинции Гуанси были съедены сотни, а возможно и тысячи людей во время культурной революции. Во время пребывания в красной гвардии в Гуанси, Чжэн неоднократно слышал страшные рассказы о людоедстве, но никогда не был свидетелем подобного. В 80-х годах он вернулся в провинцию, чтобы узнать подробности и выяснить правду. К своему удивлению, Йи нашёл свидетелей и участников этих преступлений. Они без зазрения совести рассказывали, как убивали и поедали людей. При этом каннибализм не был вынужденной мерой, он носил идеологический характер. Они верили, что недостаточно просто убить врагов революции, необходимо уничтожить их полностью. Съесть сердце, мозги, печень и даже гениталии. Каннибалы даже устраивали семейные и дружеские банкеты с шашлыками и барбекю. В округе Уксуань всё было ещё хуже. Группы людей подкарауливали своих жертв и набрасывались прямо на улице. Некоторых резали и сдирали с них кожу заживо. В 1968 году произошло чудовищное происшествие: мужчину ударили по голове и, ещё живого, кастрировали, содрали кожу и расчленили. Дети и старики тоже принимали участие в акте каннибализма. К примеру, одна старуха была известна своей манерой вырезать и поедать глаза жертв. А ещё один случай рассказывает, как школьники убили свою учительницу, пожарили и съели прямо в школе.

Случаи каннибализма были слабо известны за пределами Китая, пока Чжэн не написал о своём исследовании. Книга «Алый мемориал» вышла в 1993 году и была запрещена в Китае. Официальные лица до сих пор избегают разговоров на эту тему.

Разумеется, ни один диктатор, ни один руководитель любой страны не признаются в зверствах и преступлениях, произошедших в государстве под их управлением. Таких примеров, к сожалению, тысячи и найдутся они в истории каждого уголка Земли. Остаётся лишь надеяться, что исторический экскурс всё же послужит напоминанием о чудовищных ошибках прошлого, которые не стоит повторять в будущем.

Что такое чувство раздражения

Злость, нервозность, агрессивность — нормальные реакции на раздражающие стимулы. Вполне логично злиться на того, кто хамит нам или не выполняет свои обещания. Но когда причиной агрессии становится любое, самое пустяковое действие или событие, говорят о раздражительности.

Повышенная раздражительность встречается в любом возрасту у мужчин и женщин. Долгое время ее связывали с особенностями характера. Она проявляется как острая негативная реакция на какое-то событие, действие или ситуацию. Часто негативно окрашенное эмоциональное состояние заканчивается агрессивным действием или высказыванием.

Чаще всего раздражают действия других. В первых списках рейтинга — чавканье, хруст чипсов, медлительность и нерасторопность, громкие разговоры, которые невольно приходится прослушивать, некоторые привычки знакомых, нарушение правил и так далее.

Важно! Большинство людей раздражаются от одних и тех же вещей. Однако выражать раздраженность они могут по-разному: кто-то начинает хамить или проявляться другие виды агрессии, кто-то — плакать, кто-то замыкается в себе и сдерживает негативные эмоции.

Лечение

Из-за многообразия причин раздражительности терапия подбирается индивидуально для каждого пациента и только после прохождения детального обследования. Основными методиками лечения вспышек гнева являются:

Групповая поведенческая терапия. Главная задача – скорректировать поведение больного, устранить ощущение неудовлетворенности жизнью, обучить конструктивным методам высказывания обид и замечаний. На терапии пациенты воссоздают конфликтные ситуации, используют разные техники переключения эмоций и пытаются встать на сторону соперника. После основного тренинга проводится совместное обсуждение эмоций, в т.ч. и раздражения.
Индивидуальные занятия с психотерапевтом. Являются дополнением к групповой терапии. Направлены на овладение навыками расслабления и отвлечения. Специалист обсуждает с больным возможные причины вспышек ярости – стресс, проблемы в семье, конфликты с коллегами и т.п. Из практичных навыков, которые помогают избавиться от напряжения, хорошо себя зарекомендовали аутотренинги и разнообразные дыхательные методики.
Медикаментозная терапия. Лекарства от раздражительности не существует. Медицинские препараты назначаются, если у пациента выявлены соматические или психические патологии. Средства подбираются индивидуально, в зависимости от клинической картины недуга. Если причиной раздражительности стала подавленность и сниженное настроение, то назначаются антидепрессанты. Снотворные препараты прописывают для устранения проблем со сном. Транквилизаторы помогают снизить тревожность и повысить концентрацию внимания.

Для нормализации состояния нервной ткани пациенту могут назначить физиотерапию. Такие процедуры дают хороший результат только в том случае, если в мозгу не выявлено серьезных отклонений и не требуется проведение масштабных мероприятий.

Звоните на горячую линию
круглосуточно и без выходных

+7 (495)
121-48-31

Проект 571

От мщения тирана не защищены даже его приближённые

Одним из доверенных лиц Мао Цзэдуна в 60-х годах был генерал Линь Бяо. Он был заместителем председателя коммунистической партии и преемником Мао. Линь без последствий прошёл через репрессии культурной революции и постепенно получал всё больше и больше влияния в партии. Это обеспокоило Мао Цзэдуна, и в результате генерал оказался в опале вместе со всеми сторонниками. К 1971 году он был полностью изолирован от партийного руководства. 13 сентября того же года он вместе со своей семьёй пытался сбежать на самолёте в Советский Союз. Они так торопились, что забыли взять второго пилота и штурмана, а также загрузили недостаточно топлива для перелёта. Как утверждают официальные источники, самолёт пересёк границу с Монголией и разбился. Выживших на борту не обнаружилось. Советская сторона изучала останки, чтобы определить, есть ли среди них Линь. За пару дней перед крушением был раскрыт антиправительственный заговор с Линь Бяо во главе. Заговор с кодовым названием «Проект 571» имел задачу убить Мао Цзэдуна. Согласно партийным отчётам, глава мятежников пытался бежать после раскрытия заговора. Несмотря на то что партия придерживается этой версии, до сих пор не утихают споры насчёт «проекта 571». Есть версия, что организатором был Линь Лиго, а не его отец Линь Бяо. Вполне возможно, что сам он был невиновен.

Программа «Вверх в горы, вниз в села»

Ошибка правительства, родившая «потерянное поколение»

Программа подразумевала переселение городских жителей в сельскую местность. С 1968 по 1980 год более 17 миллионов молодых китайцев покинули города. При этом большинство людей уходили из своих домов против воли. Однако некоторые уезжали добровольно

Мао Цзэдун заявил: «Очень важно, чтобы образованная молодёжь прошла перевоспитание в сельской бедности». Основными причинами для такого решения стали городская безработица и сбой образовательной системы во время культурной революции

В идеале программа переселения должна была культивировать верность партийной идеологии среди молодёжи и бурный экономический рост отсталых районов Китая.

Молодые горожане прямиком из колледжей, университетов и обычных школ попадали в условия деревенской нищеты и страдали на тяжёлых, изнурительных работах. Хотя некоторые видели в такой политике прекрасный шанс получить богатый опыт и послужить своей стране, большинство было недовольно суровой работой и условиями жизни. В итоге большая часть переселенцев вернулась домой. Многие считали, что годы, проведённые в сельской местности, были потрачены впустую. Они стали известны как «потерянное поколение» — те, кто был лишён возможности окончить школу, колледж, университет и не смог до конца развить свой потенциал. Как сказал один пекинский профессор: «С точки зрения историка и с точки зрения развития страны в целом, этот период можно считать потерянным».

Убийство Бянь Жонгинь

Когда даже преданные не выдерживают

Одной из ранних жертв культурной революции стала Бянь Жонгинь, 50-летний директор колледжа для девочек при Пекинском университете. 16 июня 1966 года ученики начали критиковать администрацию колледжа и устроили несколько революционных митингов. Высшее образование и буржуазное происхождение сделали Бянь главной мишенью для революционеров, хотя по иронии судьбы многие из них были выходцами из высшего общества. В течение следующих двух месяцев её неоднократно преследовали и даже избивали. 4 августа, после очередных издевательств и пыток, она заявила, что не вернётся в школу. Однако на следующий день всё-таки пришла. Это был отважный поступок, но стоил ей жизни: ученики цинично избивали её, а в конце добили ножками от стола. Избиение было столь сильным, что она потеряла сознание и умерла от полученных ран. Никто так и не понёс наказание за убийство, и преступники всё ещё на свободе.

В январе 2014 года Сон Бинбин — известная представительница красной гвардии и одна из учеников Бянь публично извинилась за преступление. По её словам, она не принимала участия в убийстве, но всё равно чувствует вину за бездействие. Некоторые скептики сомневаются в искренности признания и считают, что Сон играла значимую роль в преступлении. Муж Бянь также не был впечатлён извинениями. В одном из интервью он сказал: «Сон плохой человек, и что коммунистическая партия и Мао Цзэдун несут ответственность за это преступление».