Фитнес браслет: рейтинг лучших моделей 2022 в соотношении цена-качество

ВИДЕНИЯ И ГАЛЛЮЦИНАЦИИ

Появление галлюцинаций, порой очень сильных, — нередкое явление после длительного употребления алкоголя. Многим опытным алкоголикам не раз приходилось сталкиваться с белой горячкой, которую почти всегда сопровождают конвульсии, видения и галлюцинации. У каждого человека состояние белой горячки может проявляться по-разному. У кого-то появляется мания преследования, кому-то покажется, что на него напали какие-нибудь животные, змеи или насекомые.

Такое критическое состояние способно вызвать в вас жуткий страх и привести к попытке самоубийства. Однако постепенно галлюцинации угасают, для этого необходимо только время. Все, что вам понадобиться – это огромное терпение. Различного рода галлюцинации позволяют развеять скопившиеся в вас негативные эмоции и является частью длительного процесса выздоровления, как эмоционального, так и физического.

Для облегчения такого состояния можно использовать разные методики – технику визуализации, методику утверждения и другие. Все это позволит привести видения к положительной концовке, включить воображение и побороть страх и тревожное состояние.

Рациональное питание

Это краеугольный камень, который держит на себе прочие составляющие здорового образа жизни.

Основной принцип рационального питания – умеренность и разнообразие, потому что организм должен получать все необходимые питательные вещества и микроэлементы.

Основу питания должны составлять каши, хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, картофель. Многие проблемы возникают из–за того, что современный человек ограничивает употребление фруктов и овощей, которые богаты клетчаткой, фитохимическими веществами, витаминами и минералами. Согласно рекомендации ВОЗ, человек в день должен употреблять как минимум 200 г фруктов и 300 г овощей.

Также в рацион питания обязательно следует включать молочные и кисломолочные продукты, яйца и бобовые. Многие пирамиды сбалансированного питания также рекомендуют включать в ежедневное меню рыбу и нежирные сорта мяса, а также орехи и семена.

Из жиров предпочтение отдается растительным маслам, а вот конфеты, выпечку и прочие сладости следует употреблять в очень ограниченном количестве, например, по выходным или праздникам.

Здоровое и сбалансированное питание – это основа профилактики рака прямой кишки, запоров, геморроя, гастрита, атеросклероза, гипертонии, остеопороза и многих других заболеваний.

Контроль массы тела

Избыточный вес является одним из главных факторов раннего старения и способствует появлению целого ряда заболеваний. Он оказывает прямое влияние на развитие сахарного диабета, ожирения, рака груди в период менопаузы, рака поджелудочной железы, эндометрия и т.д. Поэтому контроль веса позволяет заложить надежный фундамент для сохранения здоровья.  

К какому весу мы должны стремиться? Его можно рассчитать с помощью индекса массы тела. ИМТ = m (кг)h (м)2. Для вычислений необходимо: 1) возвести в квадрат (умножить число на само себя) рост в метрах 2) разделить вес в килограммах на полученную цифру из первого пункта.  

Например, при росте 1,7м человек весит 75 кг. Значит, m = 75, h = 1,7, ИМТ = 75 / (1,7*1,7) = 25,9. Согласно таблице показателей ИМТ, человек с этими данными имеет лишний вес. 

Чтобы масса тела пришла в норму, важно соблюдать несколько правил:

Создавать дефицит калорий;

Повышать физическую активность;

Пересмотреть пищевые привычки ( в частности,  контролировать и пресекать срывы и переедание);

Употреблять пищу маленькими порциями;

Соблюдать водный баланс;

Делать рацион интересным и разнообразным

Важно, чтобы он включал все необходимые элементы (углеводы, белки, жиры, клетчатку, полезные жиры). 

Здоровая еда

Пища – это топливо для организма. И чем выше ее качество, тем лучше будут функционировать все органы и системы. 

Чтобы не превратить еду в яд, постепенно отравляющий вас, избавьтесь от следующих пустых и вредных продуктов:

• Хлебобулочные изделия;

• 
  Полуфабрикаты;

• 
  Чипсы, суши, роллы;

• 
  Алкоголь;

• 
  Газированные напитки;

• 
  Покупные соусы (кетчуп, майонез).

Здоровое питание – это баланс между ключевыми группами продуктов, в которые входят белки, жиры, сложные углеводы и обязательно  – клетчатка. Ваш рацион должны составлять свежие фрукты, овощи, полезные крупы (дикий рис, гречка, овсянка), индейка, курица, рыба, морепродукты. 

ВОЗМОЖНЫЕ СРЫВЫ

Никто из бросивших пить не застрахован от срыва. Даже если вы изучили всю теорию становления на трезвый путь, и частично прошли практику, однажды вы можете сорваться и выпить, и даже уйти в запой. Такое не исключено, этого не стоит пугаться, а нужно себя простить за это и вновь двигаться к одной цели под названием «трезвая жизнь».

Конечно, вам придется начать все сначала и в следующий раз быть осторожнее, не обвиняя себя ни в чем. Так вы научитесь себя контролировать, анализировать свои поступки и поймете, что только вы в ответе за свою жизнь и за свою трезвость. Главное – не отчаиваться и твердо верить в успех. И у вас обязательно все получится!

Что такое здоровый образ жизни?

В общепринятом понимании под здоровым образом жизни понимается комплекс мероприятий, направленных на сохранение и поддержание физического, психического и эмоционального здоровья.Большинство специалистов сходятся во мнении, что к ЗОЖ можно отнести:

• сбалансированное питание;
• умеренную физическую активность;
• психическую гигиену;
• отказ от вредных привычек.

Тем не менее, появилось множество псевдонаучных данных о здоровом образе жизни, пропагандируемых людьми, далекими от медицины

Человеку, решившему придерживаться ЗОЖ, важно понимать, что необходимо следовать рекомендациям, разработанным квалифицированными врачами: диетологами, терапевтами – только в таком случае можно добиться хороших результатов и не навредить здоровью

Наркотические вещества

В настоящее время, все больше и больше людей начинают употреблять фармакологические препараты, известные как наркотики. Жертвами которых, в особенности, являются подростки, которые употребляют эти вещества ради развлечения. Частое употребление фармакологических средств вызывает лекарственную зависимость, пагубно сказывается как на здоровье человека, так и на его социальном и экономическом положении. Вне зависимости от способа введения вещества в организм, все наркотики наносят особо опасный вред на нервную систему, иммунную систему, печень, сердце, легкие.

Наркотические средства разделяются на опиаты, психостимуляторы, каннабиноиды, галлюциногены, снотворно-седативные вещества и летучие наркотически действующие вещества.

• Курение конопли, гашиша, марихуаны… способствует образованию хронического бронхита, рака легких, нарушения иммунитета, сердечно-сосудистой недостаточности, аритмии, интоксикации печени…

• Опиоидные наркотические вещества вводятся внутривенно, поэтому при употреблении данных веществ риск заболевания СПИДом, сифилисом и гепатитом (В и С) невероятно велик.

• Психостимуляторы приносят особый вред нервной системе человека, развивая тяжелые депрессии, что может привести к психозу. Они резко усиливают обмен веществ, частоту сердечных сокращений, повышают артериальное давление. Поэтому энергия на поддержание жизни берется из запасных резервов, которые не успевают восстанавливаться, что чревато истощением организма. Также под угрозой находится сердце, из-за тяжелой аритмии. Возможен инфаркт миокарда, остановка сердца.

• При употреблении галлюциногенных веществ особый ущерб наносится головному мозгу. Они разрушают психику человека, что, при частом употреблении, чревато психозом и необратимыми поражениями психики.

• Снотворно-седативные вещества имеют негативный эффект на мозг, печень и сердце человека. Они провоцируют бессонницу, энцефалопатию (повреждение головного мозга), судорожные припадки, суицидальные попытки, а также заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой.

• Летучие наркотически действующие вещества – ингалянты способствуют замедлению умственного развития человека, разрушают деятельность коры мозга, повреждают все органы и ткани организма. Самый страшный исход от употребления ингалянтов, это, так называемая, «смерть в мешке» — потеря сознания и неспособность снять мешок с головы (так как при употреблении данным препаратов, человек надевает на голову мешок)

Все наркотические вещества негативно сказываются на следующих поколениях родителей – наркоманов. Плод может зародится умственно-отсталым, с физическими отклонениями.

Факторы, включая в себя, личность человека, его темперамент, социальное окружение, а также психологическая атмосфера, в которой находится человек могут повлиять на образование вредных привычек. Поэтому, следует чутко выбирать ваше окружение, а также окружение ваших детей, для того, чтобы избежать все вышеперечисленные заболевания и осложнения. Также стоит помнить, что вредные привычки наносят вред не только вам, но и вашим близким, поэтому стоит собрать всю волю в кулак и начать от них избавляться как можно скорее.

Резкий отказ от алкоголя: ошибки, последствия

Есть мнение, что резкий отказ от алкоголя может навредить здоровью. Это верно только отчасти.

Если речь идет о редком употреблении алкоголя в небольших дозах, то полная отмена спиртосодержащих напитков только положительно скажется на состоянии организма. Человек при правильных поведенческих установках может легко и безболезненно отказаться от алкоголя. В этом случае фраза «нельзя резко бросать пить» — лишь отговорка для тех, кто пока не готов вести трезвый образ жизни.

А для людей, у которых диагностирована 1-я или 2-я стадия алкоголизма, резкий отказ от спиртного, действительно, может нанести вред. Они, как правило, сталкиваются с самой настоящей ломкой. Абстинентный синдром показывает себя во всей красе. В острой стадии он может спровоцировать появление судорог и обмороков, что чревато негативными последствиями для здоровья.

Почему организм зависимого так бурно реагирует на снижение концентрации этанола в крови? Если человек пил на протяжении длительного времени, функции внутренних систем под воздействием спирта значительно изменились — нарушился синтез ферментов и гормонов, органы стали работать со «сбоями». Для восстановления организма после отказа от алкоголя требуется время — процесс детоксикации длится как минимум месяц.

При диагностированном алкоголизме процесс детоксикации организма должен проходить под наблюдением специалистов. В ряде случаев требуется медикаментозное выведение пациента из запоя. Поскольку резкий отказ от алкоголя может нести негативные последствия для здоровья человека, нельзя практиковать различные народные способы выведения из запоя.

Эмоциональное самочувствие

Согласно данным исследований, в которых принимали участие долгожители, их объединяли не только сбалансированный рацион питания и достаточный объем физических нагрузок, но и позитивное, оптимистичное отношение к жизни, способность радоваться повседневным мелочам.

Немаловажную роль в плане сохранения здоровья играют и духовные убеждения человека в правильности его действий. Если человек находится во внутреннем конфликте с самим собой или он утратил надежду в результате краха его системы ценностей, то это вызывает тяжелый хронический стресс, негативно влияющий на различные аспекты жизни человека.

Поэтому вести здоровый образ жизни в духовном отношении – это замечать положительное в повседневной жизни, чаще радоваться, легче относиться к проблемам и быть в мире с самим собой.

Этанол (этиловый спирт, алкоголь) и физическая работоспособность

Спирт (этанол; этиловый спирт) был и остаётся одним из самых широко потребляемых «наркотиков» (точнее, психоактивных веществ) на протяжении большей части истории человечества. Этанол – вещество вызывающие зависимость, которое оказывает влияние на множество органов и систем, одно из которых — увеличение риска заболеваемости и смертности от различных заболеваний при злоупотреблении (109). Некоторые авторы полагают, что вред этанола подобен опасности при употреблении наркотиков, таких как героин или кокаин, и что чрезмерное потребление алкоголя является риском для здоровья (110). Несмотря на то, что негативное влияние этанола на человеческую физиологию хорошо изучено, даже элитные спортсмены потребляют алкоголь

При рассмотрении влияния этанола на здоровье в целом важно различать хроническое умеренное потребление и злоупотребление.

Потребление алкоголя и спорт были неразрывно связаны в древности, когда спирт считали эликсиром жизни (111)

В какой-то мере это может быть правдой, принимая во внимание значительный объём эпидемиологических данных, показывающих, что умеренное потребление алкоголя может снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний (112).. Связь между потреблением алкоголя и смертностью представляет собой J-образную кривую, то есть продолжительность жизни увеличивается при умеренном потреблении, но дальнейшее повышение потребления приводит к большему риску смерти (113)

Руководство Американской ассоциации сердца рекомендует умеренное потребление этанола на основании связи с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний (112).

Связь между потреблением алкоголя и смертностью представляет собой J-образную кривую, то есть продолжительность жизни увеличивается при умеренном потреблении, но дальнейшее повышение потребления приводит к большему риску смерти (113). Руководство Американской ассоциации сердца рекомендует умеренное потребление этанола на основании связи с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний (112).

Употребление этанола широко распространено среди спортивной популяции: 88% спортсменов американских колледжей сообщили о потреблении алкоголя (114). А многие спортсмены употребляют алкоголь даже перед спортивными соревнованиями (115). Тем не менее, данные научных исследований свидетельствуют о том, что потребление алкоголя оказывает некоторое пагубное влияние на физическую работоспособность (109, 114). Очевидна низкая вероятность злоупотребления алкоголем среди профессиональных спортсменов, и большинство исследований влияния сосредоточились на острых эрголитических эффектах приёма этанола. Долговременные исследования только подтверждают точку зрения: продолжительное потребление этанола оказывает эрголитическое влияние. Они также свидетельствуют о том, что хроническое потребление этанола может быть токсичным для сердечной и скелетных мышц.

Мифы о здоровье и здоровом образе жизни

Помимо мифа о высокой стоимости поддержания ЗОЖ, существуют и другие заблуждения, касающиеся здорового образа жизни:

• современный ритм жизни не совместим с ЗОЖ. Многие люди живут в условиях хронического недосыпа, питания полуфабрикатами,постоянного стресса. Но чтобы изменить эту ситуацию, достаточно выработать правильный режим дня. Фастфуд можно заменить овощами, фруктами и орехами, кофе – зеленым чаем или водой. Если у вас нет времени на посещение спортзала, для начала достаточно больше ходить пешком, выбирать лестницы, а не лифт;
• поддержание ЗОЖ требует соблюдение постоянной диеты и жестких самоограничений. Еще один популярный миф связан с представлением людей о том, что правильное питание не может быть вкусным и разнообразным. Это не так. Вам не придется постоянно отказывать себе во вкусной пище: вы можете питаться разнообразно, сытно и с пользой для организма. Разработать и поддерживать подходящий рацион может помочь профессиональный диетолог;
• соблюдение ЗОЖ приведет к социальной изоляции. Отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя) действительно может привести к изменению ближайшего окружения. Но это не значит, что вы окажетесь одиноки – вокруг вас сформируется новый круг общения, состоящий из людей, разделяющих ваши взгляды относительно здорового образа жизни;
• ЗОЖ подходит только молодым людям. Когда человек зрелого возраста сталкивается с необходимостью изменения рациона и выполнения упражнений, он может считать, что у него не получится – нужно было начинать раньше. Это еще одно опасное заблуждение: разделять принципы правильного питания и физической активности необходимо в любом возрасте. Но, конечно, программу тренировок и диету необходимо скорректировать под текущее состояние, с учетом физической формы, наличия хронических болезней и так далее. И для этого может потребоваться помощь врача.

Вам может быть интересно

04.04.2019 Слабоволие: что делать, если не можешь заставить себя действовать

23.07.2019 Ленивец обыкновенный: что делать, если муж не встает с дивана

04.06.2019 Вопрос доверия: что скрывают от психолога

24.10.2019 Что ни день, то лень: как заставить себя работать

26.09.2019 «Сделаю завтра»: как бороться с привычкой откладывать дела на потом

23.08.2019 Диагноз: подросток. 7 способов преодолеть подростковый кризис

08.05.2019 Трудный ребёнок: как привить ему уважение к законам и правилам

01.08.2019 28 % людей предпочитают работать с психологом дистанционно

24.10.2019 7 рекомендаций, чтобы переступить через собственную лень и начать заниматься спортом

«Я трачу всю зарплату в интернете». как преодолеть зависимость от онлайн-покупок?

09.01.2020 Роль психосоматики в развитии рака

06.05.2019 Агрессия — это привычка. Как отучить ребёнка драться и кричать

ОТНОШЕНИЯ С ДРУЗЬЯМИ

Решение начать трезвый образ жизни – это только полдела. Самое сложное – это само становление трезвости и перемена своей жизни. Скорее всего, у вас появятся проблемы в отношениях с друзьями – ведь они привыкли вас видеть другим. Здесь большую роль играет отношение ваших друзей к алкоголю.

Если среди них есть те, которые любят выпить, и они не поддержат вас в вашей трезвости – от таких друзей нужно держаться подальше. Такие друзья – это друзья алкоголя, но не ваши.

Старайтесь проводить время с теми, кто вас поддерживает, кто старается вам помочь и не будет вас провоцировать и склонять к употреблению спиртного. Это и есть настоящие друзья, которые искренне желают вам здоровья и благополучия. Старайтесь помогать своим друзьям в трудную минуту, будьте с ними искренними – это поможет скрепить вашу дружбу.

Нормализация сна

Для правильной, природной выработки мелатонина –гормона эпифиза, регулятора суточных ритмов ночной сон должен составлять не менее 7-8 часов. Ограничьте работу в ночное время. Отход ко сну не позже 22:00 часов вечера. Ночной сон должен протекать в полной темноте. Избегайте попадание ярких лучей на кожу или в глаза. Нельзя спать с включенным светом или ночником. В некоторых случая возможно использование ночной маски

Правильная выработка мелатонина регулирует ритм и цикличность сна, значительно сокращает процесс старения организма, способствует нормализации артериального давления, усиливает иммунитет, контролирует работу желудочно-кишечного тракта, улучшает деятельность центральной нервной системы, противодействует образованию раковых клеток, и что не маловажно контролирует массу тела, препятствует ожирению

Почему важно соблюдать здоровый образ жизни?

Важные факторы риска, приводящие к развитию хронических заболеваний сердечнососудистой системы, желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательного аппарата, других тканей и систем органов, это:

• гиподинамия – недостаточная физическая активность;
• высокий уровень стресса – постоянная психоэмоциональная перегрузка, снижающая иммунитет;
• неправильная диета – с большим количеством жирной, копченой пищи, фастфуда;
• ожирение – при котором нарушается метаболизм, растет нагрузка на костно-мышечный аппарат и сердце;
• нарушенный режим дня – постоянные «недосыпы», перегружающие ЦНС.

Поддержание здорового образа жизни устраняет все эти факторы: человек уделяет достаточное внимание своему физическому и психическому состоянию. В результате на 55% (по данным ВОЗ) снижается риск развития хронических болезней, снижается вероятность инфекций даже в «сезон простуд»

Основные преимущества ЗОЖ с медицинской точки зрения:

• профилактика авитаминозов – сбалансированное питание и регулярный прием витаминных добавок позволяют получать полный спектр микро- и макроэлементов, необходимых для нормального метаболизма;
• усиление иммунитета – здоровый образ жизни укрепляет защитные силы организма: человек менее подвержен инфекциям, вспышкам сезонных заболеваний;
• хороший мышечный тонус – благодаря которому правильно работают сердце и сосуды, клетки получают достаточное количество питательных веществ и кислорода, снижается риск варикозного расширения вен;
• высокий уровень жизненной энергии – человек сохраняет работоспособность и ясный ум до старости.

Сбалансированное питание служит профилактико отложения холестериновых бляшек, которые приводят к инфарктам, инсультам, тромбозам глубоких вен. Поддержание здорового образа жизни позволяет избежать множества проблем со здоровьем, легко адаптироваться к меняющимся условиям среды (температурные перепады, смена часовых и климатических поясов), замедлить естественное старение организма.

ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫЕ РАССТРОЙСТВА

Велика вероятность, что после отказа от спиртного у вас появятся различного рода расстройства желудочно-кишечного тракта, среди которых наиболее частыми являются запор и диарея (понос).

При расставании с алкогольной или наркотической зависимостью запор часто дает о себе знать. Главное при этом не паниковать и понимать, что это нормальная реакция организма на происходящие изменения – кишечные мышцы адаптируются, и вскоре будут нормально функционировать.

Также врасплох вас может застать понос, что может быть связано с дисбалансом кишечной флоры. Для скорейшего выздоровления необходимо соблюдать диету, исключив из рациона молочные и мясные продукты, а также изделия из муки. Хорошо помогают различные пробиотики, благотворно влияющие на кишечную биофлору.

И, конечно, не стоит забывать о физической активности и прогулках на свежем воздухе.

Физические нагрузки

Практически всем известна польза от утренних, регулярных пробежек, но мало кто задумывался об обратной стороне данных упражнений. Одним из недостатков пробежек является ударные нагрузки на позвоночник, суставы. Плоскостопие может так же послужить противопоказанием для вас. Однозначно вреден бег людям страдающим сердечно-сосудистой патологией. В идеале рекомендовано проводить пробежки в специализированной обуви, по улицам с грунтовой дорогой и наименьшей загазованность. Прежде чем, как начать заниматься бегом необходимо пройти комплексное обследование, проконсультироваться с лечащим врачом.

Советуем Вам начать заниматься с тренировок низкой интенсивности. Один из видов кардиотренировок являются пешие прогулки. Если до начала физических нагрузок Вы совсем мало двигались или же имеете более 20 кг лишнего веса начинать необходимо с ежедневных 10-15 минутных прогулок в комфортном для вас темпе, постепенно увеличивая их длительность до 40 минут.

Главное помните, вы не должны испытывать боль и сильную усталость.

Если ничего не получилось?

Обратитесь к врачу, он назначит вам курс лечения никотиновой зависимости, который состоит из медикаментозных и немедикаментозных методов. При их использовании шансы расстаться с никотиновой зависимостью увеличиваются вдвое. В нашей стране разрешены к применению никотинсодержащие лекарства в форме жевательной резинки и ингалятора.

Принимать эти препараты следует только по назначению лечащего врача. Не занимайтесь самолечением: каждый из заменителей никотина имеет свои нежелательные (побочные) эффекты и противопоказания.

Из медикаментозных методов лечения никотиновой зависимости используют:

• Иглорефлексотерапию
• КВЧ – терапию (использование тока с крайне высокой частотой)
• Электропунктуру

Закаливание

Что делать, если ничего не получается?

Еще одна распространенная причина, по которой люди, выбравшие ЗОЖ, постепенно перестают придерживаться разработанных рекомендаций, — это сверх ожидания. Многим кажется, что диета и упражнения должны привести к быстрому видимому результату. Но здоровый образ жизни направлен в первую очередь на долгосрочный эффект: укрепление иммунитета, профилактику возможных хронических заболеваний.

Также вы можете обратиться за помощью к профессионалам: например, к диетологу. Возможно, специалист скорректирует рацион, и это позволит добиться видимых улучшений самочувствия. Важную роль играет самообразование: хорошие статьи по ЗОЖ публикует ВОЗ.

Жизнь налаживается

Прошло 3 месяца. Семья полна энтузиазма. Игорь Александрович сделал ещё один шаг — приобрёл умные весы, помог всем подключиться к ним. Теперь утро начинается со взвешивания, при котором определяется не только масса тела, но и содержание в организме мышечной и жировой ткани, костей, воды.

На заметку
Чтобы совместить результаты, все установили на смартфоны Google Fit. Это приложение собирает данные и с приложений браслетов, и с весов, и с MyFitnessPal. Таким образом, во многом субъективная и приблизительная картина получила инструментальное подтверждение.

Семья делится друг с другом результатами, планирует меню и посвящает выходные не «тюленьему отдыху» под чай с плюшками, а прогулкам и занятиям, требующим хотя бы пешей ходьбы. Фанатскими забегами семья не страдает, но подполковник уже поглядывает на палки для скандинавской ходьбы. Кстати, он на работу дважды в неделю стал ходить пешком, а не ездить на семейном Duster — туда/обратно получается 8 км или приблизительно 12 000 шагов — а это около 40 % недельного минимума.

Милане добираться до школы минут 25 на троллейбусе. Девочка выходит за три остановки от школы и остаток пути проходит пешком. При планировании перемещений по городу делает запас времени на пешую ходьбу и проходит в день по 10 000 шагов, далеко перекрывая намеченное.

Результаты не задержались:  через три месяца после приобретения браслета и смены образа жизни Милана весит 67 килограммов. Уменьшился размер одежды, подтянулась фигура, одноклассницы смотрят с плохо скрываемым восхищением.

На новогодней дискотеке в лицее Милану приглашали на каждый «медляк».

Теперь она мучается выбором — принять приглашение в кафе от Захара из 11 «А» или идти в кино с Максом из 10 «Б». Тем более, что уже два месяца из школы её провожает одноклассник Стас. Из скучного — давление нормализуется, выписанный полгода назад анаприлин Милана больше не принимает, врач отменил.

У остальных членов семьи тоже всё в порядке. У Игоря Александровича почти исчезли боли в пояснице, он стал легче на 11 килограммов, подтянулся. Достал из шкафа одежду, которую носил 6 лет назад — наконец-то в пору.

У мамы — Анжелы Олеговны тоже всё хорошо. Мама и так была самая стройная, а теперь сбросила 6 килограммов и практически достигла своей идеальной формы. Папа вновь зовёт её на свидания.

Арсений подтянулся, скинул 4 килограмма, стал сильнее. В своём шестом «Б» классе в авторитете.

Herzband Elegance

Еще один качественный кардио браслет, Herzband Elegance, на сегодняшний день прочно занял вершины рейтингов и завоевал любовь пользователей самых разных возрастов. И это вполне объяснимо, ведь у этой модели есть множество интересных функций и особенностей.

Среди них стоит отметить следующие:

• Отслеживание сожженных калорий за день.
• Определение правильных фаз сна.
• Функция умного будильника.
• Точное определение пройденных шагов.
• Точное измерение сердечных ударов.
• Расширенный спортивный функционал.

Комплект поставки устройства включает в себя:

• Непосредственно сам браслет.
• Зарядную станцию.
• Инструкцию.

Внешний вид

Модель выполнена в виде классического прибора с круглым корпусом. Необходимо также отметить высоким качеством отображаемой картинки на дисплее, что не может не радовать. Ведь у таких бюджетных моделей очень редко бывает такой отличный экран.

Монолитный корпус браслета лишен стандартных разъемов для зарядного кабеля и наушников. Гаджет подключается к наушникам по технологии Bluetooth. Заряжается модель Herzband Elegance от магнитной док-станции, которая идет в комплекте.

Функции

Среди ключевых функций модели можно выделить следующие:

• Точный подсчет сердечных ударов посредством качественного пульсометра.
• Отображение на дисплее даты, времени и других важных данных.
• Синхронизация с мобильным телефоном и отображение событий.
• Отслеживание фаз сна пользователя и функция умного будильника.
• Измерение артериальное давление.
• Подсчет затраченных калорий на тренировке.

Плюсы

Среди ключевых преимуществ этой модели можно выделить следующие:

• Экономичный черно-белый экран.
• Отличное качество картинки.
• Надежная защита от сколов и различных царапин.
• Точность функционирования всех датчиков.
• Автономное функционирование в десять дней.
• Пыле- и водонепроницаемость.
• Наличие пульсометра, шагомера и тонометра, а также счетчика калорий и общего мониторинга сна.

Влияние на работоспособность

Однократное потребление алкоголя может также приводить к небольшому, но существенному уменьшению поддерживаемой мощности усилия. Lecoultre et al (142) продемонстрировали снижение средней мощности педалирования на ~4% после приёма этанола при выполнении 60-минутного задания. Наблюдаемый негативный эффект алкоголя на аэробную работоспособность зависит от дозы с порогом в 20 ммоль/л, при которой влияние становится существенным (143). Потребление алкоголя за 24 часа до упражнений также привело к снижению аэробной производительности на 11% (114). В некоторых исследования не обнаружено снижение физической работоспособности после приёма алкоголя (144, 145). Это может быть связано как с ограничениями общей схемы исследования, так и с выбранным видом упражнения. Например, отсутствие эрголитического эффекта при тестировании на велоэргометре может объясняться фактом, что велоэргометрия не предъявляет существенных требований к координации движения по сравнению с бегом.

Алкоголь может также ухудшать восстановление после упражнений. Было продемонстрировано нарушение ресинтеза гликогена после продолжительного педалирования вследствие приёма алкоголя (146)

Более важно, алкоголь проявляет негативное действие на синтез белка — наиболее вероятно через подавление пути mTOR, который имеет решающее значение для облечения восстановления и гипертрофии мышц после силовой тренировки (147).

Несмотря на то, что алкоголь оказывает общий эрголитический эффект на физическую работоспособность, хорошо известны сообщения спортсменов о приёме алкоголя перед соревнованиями по горным лыжам (148). Это потенциально опасный прецедент, особенно учитывая значительное негативное влияние алкоголя на исполнительные функции, такие как суждение и принятие решений, на фоне неблагоприятного воздействия на управление движениями и координацию

Этот факт нужно учитывать в видах спорта, требующих смелости (скоростной спуск на лыжах и горных велосипедах), и может приниматься во внимание при предсоревновательном тестировании. Кроме того, последствия похмелья плохо выражаются количественно и как таковые относительно неизвестны, а также являются объектом дополнительных исследований организма человека.

Грустные факты о табакокурении

«Капля никотина убивает лошадь». Никотин – опасный яд растительного происхождения. Птицы (воробьи, голуби) погибают, если к их клюву поднести палочку, смоченную никотином. Кролик погибает от ¼ капли никотина, собака – от ½ капли. Для человека смертельная доза составляет 2-3 капли, что соответствует 20-25 ежедневно выкуриваемым сигаретам. Курильщик не погибает потому, что доза вводится постепенно, а не в один прием.

Из каждых 100 человек, умерших от рака легких, 90 курили.

Из каждых 100 человек, умерших от хронических заболеваний легких, 75 курили.

Из каждых 100 человек, умерших от ишемической болезни сердца, 25 курили.

В табачном дыме токсичных веществ в четыре раза больше, чем в выхлопных газах автомобиля. 
Если начать курить в 15 лет, то продолжительность жизни уменьшится более чем на 8 лет. 
Женщины, у которых курят мужья, живут на 4 года меньше, чем те у которых мужья не курят. 
В развитых странах мода курить не модно и не престижно. Сейчас там в моде спортивный стиль, стройная фигура, занятия спортом.

Курильщики стареют раньше некурящих людей.

Пагубно влияя на половые железы, никотин способствует развитию у мужчин половой слабости – импотенции.

Итог

Современный рынок предлагает множество умных браслетов для занятий фитнесом или другими видами спорта. Цены позволят всем желающим подобрать нужный вариант, а набор функций не оставит неудовлетворенным требовательного пользователя.

Быстрее понять, какая именно модель подойдет, поможет обдумывание нужных функций заранее. Зная, на что именно ориентироваться при выборе, можно сократить время поиска. Наличие модуля бесконтактной оплаты может быть необязательным требованием, если все, что нужно от браслета – это помощь при занятиях спортом.

Практически все браслеты поддерживают установку дополнительных приложений для комфортного использования. Но их существует еще больше, чем самих устройств.

Чтобы сразу выбирать из наиболее достойных вариантов, стоит ознакомиться с обзором лучших приложений для бега. Там найдется решение для большинства пользователей.