Растяжка и массаж
В этой категории топовыми являются приложения «Йога», а также «Растяжка и гибкость» и «forYou массаж для лица». Для занятий йогой вам понадобится лишь семь минут и спокойная домашняя обстановка. Программа предложит более сотни асан, подходящих как мужчинам, так и женщинам разных возрастов.
«Растяжка и гибкость» имеет более разнообразный выбор занятий в зависимости от вашей цели. Это могут быть упражнения для разминки либо заминки, упражнения для любых групп мышц и пробуждающая либо успокаивающая зарядка.
Йога
Скачать:Google PlayApp Store
Содержит 30-дневные программы занятий йогой для мужчин и женщин любого возраста. Регулярные занятия йогой способствуют снижению лишнего веса, улучшению осанки и укреплению физической формы.
- На выбор режимы для опытных и новичков.
- Возможны короткие тренировки по 7 минут в день.
- Имеются обучающие видео материалы и синхронизация с Google Fit.
Растяжка и гибкость
Скачать:Google PlayApp Store
Приложение содержит различные виды растяжек. Для разминки перед бегом, для заминки, растяжка шеи, поясницы и др. Можно выполнять для утренней зарядки и перед сном.
Регулярные занятия с фитнес приложением на растяжку помогут держать мышцы в тонусе и развить подвижность.
- Содержит анимацию с видео и аудио подсказками по правильному выполнению упражнений.
- Программа поэтапно выводит упражнения и отсчитывает время.
- Вам остаётся соблюдать инструкции.
forYou — Массаж для лица
Скачать:Google PlayApp Store
Приложение поможет погрузиться в фейсбилдинг – самостоятельная проработка лицевых мышц для оздоровления и придания тонуса вашему лицу. Содержит различные виды массажа для лица, включая подтягивающий, с инструкциями по правильной технике.
Гимнастика для лица подходит женщинам и мужчинам. Занятия рассчитаны примерно на 15 минут в день. Дополнительно полезные статьи, напоминания пить воду, функция “до-после” и др.
Счетчики калорий
Счетчики калорий умеют считать, сколько белков, жиров и углеводов в вашей еде, но взвешивать порции вам придется самостоятельно, поэтому имеет смысл запастись еще и небольшими электронными весами. Такие приложения хороши для соблюдения различных диет и как приятное дополнение к активным физическим тренировкам.
MyFitnessPal
Один из самых популярных счетчиков калорий в мире, с базой на 6 миллионов продуктов. В нем вы найдете как часто встречающиеся, так и редкие для отечественных широт компоненты, так что это идеальный выбор для тех, кто хочет считать съеденные калории даже в путешествии. В приложение можно добавить дневник тренировок с упражнениями, которые вы выполняете, и таким образом считать ежедневный расход энергии.
FatSecret
Бесплатное, интуитивно понятное и очень функциональное приложение для похудения. Оно считает не только белки, жиры и углеводы, но также сахар, холестерин, клетчатку, натрий, в общем все, что может угрожать вашему здоровью или мешать сбросить вес. Примерный расход калорий в день можно рассчитывать даже без браслета, но он будет очень приблизительным. Программа собирает данные за большой промежуток времени, так что вы всегда можете сравнить калории за день, неделю и месяц. В базе есть популярные блюда, а то, чего нет, можно добавить вручную.
YAZIO
Одно из самых красивых приложений, но не самое функциональное. Вы можете добавить какие-то продукты, но не готовые блюда на основе собственного рецепта. Зато есть возможность вести дневник питания, собирать статистику, а отчет о калориях в каждом блюде или продукте сопровождается красивой фотографией.
Lifesum
Это приложение не только считает калории, но и составляет для вас меню. В настройках можно выбрать план похудения – медленный или, наоборот, интенсивный. Умная программа посоветует не только состав блюда, но и размер порции, а также будет считать и рекомендовать оптимальное количество воды.
Сами по себе счетчики калорий – хорошее средство, чтобы постепенно сбросить вес или привести в норму режим питания. Но, если вы хотите еще и укрепить мышцы и улучшить фигуру, то вам не обойтись без приложений для тренировок.
Правила домашних тренировок
Для получения нужного результата необходимо соблюдать требования:
- перед началом тренировок, выбором комплекса – консультация специалиста (фитнес тренера, семейного врача, кардиолога);
- подбор подходящих занятий – продолжительность, уровень сложности;
- наличие удобной одежды, инвентаря (коврик, фитнес резинки, гантели);
- легкая разминка перед началом;
- корректировка питания – увеличение белковой пищи, сезонные овощи, фрукты, сложные углеводы;
- водный баланс – объем чистой воды не менее 1,5 л;
- правильное дыхание – правила глубокого вдоха, выдоха;
- отсутствие болевых ощущений, хорошее настроение.
Особые рекомендации
Обязательно подготавливайте мышцы к предстоящим нагрузкам, для чего начинайте каждое занятие с разминки.
По окончанию дайте мышцам возможность потянуться, для чего сделайте несколько упражнений на растяжку основной группы мышечных тканей, максимально задействованных во время текущей тренировки.
На любом уровне дополнять силовые тренировки необходимо кардионагрузками. Это могут быть прыжки, бег, занятия со скакалкой или на тренажерах. Кардиозанятия можно чередовать с основными и выполнять в дни восстановления после силовых нагрузок.
Не забываем, что даже самая грамотно составленная спортивная программа не исключает требований к питанию и питьевому режиму.
Самый ключевой момент – это регулярность. Сделав незначительный перерыв, придется начинать все сначала.
3-е место: Худеем за 30 дней
Поддерживаемые платформы: iOS, Android.
Бронзовый призер нашего рейтинга, который содержит не только занятия, но и программы питания. Можно синхронизировать информацию с Google Fit. Чтобы заниматься нет необходимости искать специальное оборудование: можно тренироваться где угодно, а малокалорийная диета позволит убыстрить процесс похудания.
Видео уроки и анимированные картинки показывают, как заниматься, а насыщенность занятий ежедневно увеличивается. Можно мониторить прогресс по графику, в котором будут показываться расходованные калории и уменьшившийся вес. Если придерживаться программы занятий и рациона здорового питания, то уже спустя месяц пользователь заметит ощутимый эффект.
Достоинства:
- Комфортабельный и интуитивный интерфейс;
- Доступно бесплатно;
- Мотивирует;
- Эффективное;
- Направлено на среднестатистических пользователей.
Недостатки:
- Есть рекламные объявления;
- Только месяц бесплатно;
- Ориентировано на женскую аудиторию.
FatSecret
Счетчик калорий – важное приложение, где вы не только будете контролировать собственное состояние, но и найдете много полезной и интересной информации о питательной ценности продуктов. В приложение встроено множество функций, интеграция с устройствами и отслеживание физических нагрузок и упражнений, пищевой дневник и дневник упражнений
С помощью FatSecret вы отрегулируете питание, улучшите общее состояние организма и вашу форму, быстро сбросите или наберете вес в зависимости от потребностей и текущего веса.
Все данные запоминаются, есть функция составления отчетности по достижению поставленных целей. Бесплатный доступ предлагает широкий выбор возможностей приложения, платная версия позволяет составлять планы питания, высчитывать время индивидуальных приемов пищи, а также есть встроенный трекер воды. Пользуйтесь приложением и контролируйте общее состояние организма и отдельных показателей.
| Возрастные ограничения | 3+ |
| Доступ к приложению | бесплатно, премиум |
| Интерактивные элементы приложения | общение пользователей внутри приложения |
Плюсы
- бесплатная установка и доступ к большей части функций;
- интеграция с устройствами по отслеживанию активности;
- хороший пищевой дневник;
- расчет калорий и бжу;
- встроенный дневник упражнений;
- распознавание изображения и поиск информации о продукте по штрих-коду;
- отчетность по достижению поставленных целей;
- удобный интерфейс приложения;
- интуитивное управление настройками.
Минусы
не найдено.
Приложение нравится, удобно настраивать под себя, вводить данные и следить за изменениями в весе. Нередко захожу на странички к другим участникам, слежу за их успехами. Общаемся там с подругой, обмениваемся нашими достижениями. Единственный минус – я не понимаю, как опубликовать мои личные рецепты и советы. Скорее всего, еще не до конца разобралась, буду пробовать дальше.
Lifesum. Планировщик питания
class=»img-responsive»>Приложение — журнал приема пищи с каждодневными рецептами и советами по снижению веса. Планировщик индивидуально подбирает диету с полным описанием и историей ее появления. Дневник питания формирует полезные привычки, которые снижают вес. Программа оснащена счетчиком калорий и сканером штрих-кодов. Более десяти миллионов установок. Выбор редакции в Гугл Плэй. Входит в ТОП-25 приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес».
Скачать приложение для Android, для iOS
Фитнес для женщин
class=»img-responsive»>Приложение для женщин. Содержит курс тренировок для новичков и любителей ЗОЖ. Выполнение упражнений не требует дополнительного оборудования. Все фитнес — тренировки разбиты по частям тела и сопровождаются анимированной картинкой с советами тренера. Присутствует счетчик сожженных калорий. Наглядно показана общая динамика похудения. Очень высокий рейтинг на Гугл Плэй — 4,9 (девяносто тысяч голосов).
Скачать приложение для Android, для iOS
Худеем за 30 дней
class=»img-responsive»>Состоит из тридцатидневного плана тренировок с ежедневным диетическим питанием. Упражнения содержат анимированную демонстрацию процесса тренировки. Нагрузка нарастает постепенно, для работы не требуется дополнительных предметов. Соблюдение рекомендаций гарантирует потерю лишнего веса и улучшение физической формы. На базе тренировок формируется статистика. Выбор редакции в Google Play. Рейтинг — 4,7.
Скачать приложение для Android, похожее для iOS
Дневник массы тела
class=»img-responsive»>В приложении aktiBMI можно рассчитать индекс массы тела, графики подскажут сколько килограмм необходимо сбросить или набрать. Дневник контроля веса отслеживает показатели и оповещает при существенных изменениях. Совместимо с другими приложениями данного раздела. Будет полезно для женщин во время беременности и спортсменов. Более пяти миллионов скачиваний. Рейтинг — 4,6.
Скачать приложение для Android, для iOS
Худеем вместе. Дневник калорий
class=»img-responsive»>Удобная программа для похудения и поддержания тела в тонусе. Предлагает подсчет ИМТ и ведение дневника калорийности. Таблица калорийности блюд представлена в широком ассортименте, дополнена фастфудом. Описаны популярные диеты с каждодневным меню. Присутствуют наглядные демативаторы с описанием ошибок в похудении. Отслеживает результат и дает рекомендации по его улучшению. Более трех миллионов скачиваний. Рейтинг 4,7 (78000+ голосов)
Скачать приложение для Android, для iOS
Время пить воду
class=»img-responsive»>Приложение напоминает о необходимости пить воду. С помощью него нормализуется водный баланс, очищается организм и происходит потеря веса. Программа содержит лаконичный дизайн, легкие настройки с установкой сигналов напоминания. Производит автоматический расчет необходимого объема воды. Приложение будет полезно в любом возрасте. Входит в ТОП-20 приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес».
Скачать приложение для Android, для iOS
Занятия “workout”
Приложение, которое поможет привести к отличным результатам в подтягиваниях, отжиманиях и других упражнениях в стиле “уличного workout”, это Спортсмен Pro. Оно содержит программы для достижения целей в различных дисциплинах, с грамотным распределением по дням недели и выделением времени на отдых.
Спортсмен PRO
Скачать:Google PlayApp Store
Приложение персональный фитнес тренер, который приведёт тебя к результату в силовых упражнениях. Хочешь подтягиваться по 50 раз, или отжиматься на брусьях по 150 раз, или стоять в планке больше 8 минут? Здесь есть программы для достижения таких целей.
Спортсмен Pro составит программу занятий в зависимости от вашего уровня подготовки и будет напоминать о тренировках. Плюс ко всему ведётся статистика по всем тренировкам и потраченным калориям.
- Также имеются круговые тренировки на верхнюю и нижнюю части тела, пресс, уличные и др.
- Удобные настройки расписания занятий и регулировка времени отдыха между повторами.
- Приложение может синхронизировать данные с Google Fit.
№2. Мой тренер по похудению
Приложение мотивирует вас на борьбу с лишним весом, ленью, незапланированными перекусами и другими привычками, которые мешают созданию идеальной и привлекательной фигуры.
Для этого программа аргументирует вас своими рекомендациями и виртуальными поощрениями, осуществляет контроль выполнения задач и напоминает об очередном занятии.
Приложение поможет наладить правильное питание и придерживаться режима. Напомнит о необходимости пить больше жидкости и регулярно контролировать свой вес.
Вы будете записывать в дневник свои достижения, контролировать приемы пищи и физическую активность.
Для повышения мотивации приложение ставит определенные цели, демонстрируя их мотивационными фотографиями и цитатами.
Приложение поможет вам в эффективном достижении целей. Нужно только поставить задачу, а программа проконтролирует, чтобы вы посещали спортзал, больше двигались и правильно питались.
Точное соблюдение рекомендаций приложение отметит виртуальным поощрением. Основные функции, которые имеет «Мой тренер по похудению»:
- Напоминания;
- Рекомендации по преодолению препятствий на пути к спортивной фигуре;
- Мотивационные фотографии, цитаты и напоминание о поставленной цели;
- Контроль выполнения поставленной задачи;
- Виртуальные поощрения.
Приложение распространяется бесплатно. Но есть и PRO версия, которую можно приобрести за деньги. Ее функционал несколько расширен и дополнительно включает:
- Возможность планировать диету и режим питания;
- Подсчет калорий;
- Калькулятор ИМТ;
- Журнал вашей диеты;
- Контроль веса.
Лучшие платные приложения для занятия спортом дома на Android
Тренировки для Дома
Комплекс упражнений для поддержания в тонусе основных групп мышц. Теперь не обязательно посещать спортзал, достаточно уделить новой утилите несколько минут в день и результат не заставит себя ждать. Все упражнения выполняются с собственным весом и не требуют дополнительного оборудования. Разминка и растяжка вначале выведут качество тренировок на новый уровень. С подробным обучающим материалом не возникнет вопросов.
Достоинства:
- укрепление мышц пресса, груди, рук, ног и всего тела;
- данные о тренировках записываются автоматически;
- настройка напоминаний;
- удобный график изменения массы тела;
- доступна бесплатная версия;
- контроль веса;
- подойдет начинающим и профессионалам.
class=’s-article__points-list’>
Недостатки:
- в бесплатной версии много рекламы;
- невозможно поставить напоминание на 7 утра и ранее;
- высокая стоимость;
- не всегда адекватный подсчет сожженных калорий.
class=’s-article__points-list’>
Adidas Training
Задает новую планку качества и удобства тренировок. Для их реализации не нужно посещать спортзал, или покупать дорогостоящее оборудование. Adidas Training реализует сценарий согласно требованиям пользователя (сбросить лишний вес, поддержать организм в тонусе).
При первом запуске необходимо ввести рост, вес и приступить к выполнению тестовой тренировки. Это выявит степень подготовки и поможет составлению оптимальной программы занятий.
Доступно несколько режимов тренировки:
- рельефный пресс за 6 недель;
- здоровье и сила за 3 недели;
- подтянутое тело за 6 недель;
- трансформация тела за 12 недель;
- выжми максимум;
- конструктор.
Обучающая база насчитывает свыше 180 роликов в HD качестве.
Достоинства:
- практически полноценные занятия;
- интуитивный интерфейс;
- советы для полноценного здорового питания;
- просмотр фотографий пользователей формата «до/после». При желании создание подобных личных снимков;
- диктор сообщает о начале занятия и подбадривает;
- еженедельный фотоотчёт для выявления прогресса;
- рекомендации по составлению здорового рациона;
- простые и эффективные упражнения с собственным весом.
class=’s-article__points-list’>
Недостатки:
- высокая стоимость подписки за месяц;
- необходимость перед занятием каждый раз загружать видео урок;
- вывод изображения на телевизор не корректно работает на Android.
class=’s-article__points-list’>
Nike Training Club
В борьбе за привлечение новой аудитории к своей продукции, компания Nike выпускает одноименное приложение. Единственной целью которого выступает помощь тем, кто тренируется на дому. Обширный комплекс программ с легкостью заменит персонального тренера. Здесь представлены занятия йогой, комплексы на увеличение выносливости и даже программы от таких известных спортсменов как Криштиану Роналду, Айзея Томас, Сидни Леру. Nike Training Club дарит возможность ощутить себя в роли звезды и прочувствовать на себе их ежедневную нагрузку.
Тренировки длятся от 30 до 60 минут. Необходимая информация представлена короткими роликами, в которых показан тренер, выполняющий упражнения и закадровый голос комментирующий происходящее, выделяющий важные моменты требующие внимания и объявляющий отчет времени.
Подписка включает дополнительные материалы. К ним относят советы профессиональных тренеров, руководство по правильному питанию и оздоровления, и также адрес ближайшего фирменного магазина, где можно приобрести кроссовки, спортивные сумки, носки и прочую продукцию от Nike.
Достоинства:
- русский язык;
- простые и понятные объяснения;
- автоматическая запись достижений;
- свыше 185 активностей;
- бесплатная версия.
class=’s-article__points-list’>
Недостатки:
- отсутствует верификация через Google аккаунт;
- не правильно показывает скорость бега;
- пользователи отмечают незначительные зависания.
class=’s-article__points-list’>
Топ-5 приложений для похудения на андройд
Следующие приложения вы сможете без труда скачать через Плей Маркет.
1. Худеем за 30 дней
Developer:
Price: Free
Приложение для быстрого похудения, включает в себя не только комплексы упражнений, но и план диеты. Программа позволяет безопасно снижать вес, направлена на общее укрепление организма с помощью нагрузок и правильного образа жизни. Здесь вы найдете анимации и видео-уроки для наглядности. Также можно отслеживать свой прогресс в похудении и задавать себе цели. Сложность комплексов постепенно возрастает.
2. Худеем за 30 дней для мужчин
Developer:
Price: Free
Если предыдущее приложение больше подходило девушкам, то это – сильному полу. Высокий рейтинг и более миллиона скачиваний повышает доверие к разработчикам. Короткие (5-10 минут), но интенсивные, тренировки рассчитаны на 1 месяц. Три уровня сложности позволят правильно подобрать нагрузку в зависимости от подготовки и первоначальной массы тела. Корректировать программу можно самостоятельно, исключая из программы нежелательные упражнения (например, при определенных травмах).
3. Похудеть: фитнес для женщин
Developer:
Price: Free
Программа высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ) рассчитана на 1 месяц и включает в себя короткие (2-4 минуты) тренировки в день, которыми можно заниматься где угодно. Можно также отследить свой результат и выбрать подходящий уровень сложности, которых приложение насчитывает четыре.
4. Упражнения для похудения дома
Developer:
Price: Free
Еще одно приложение по ВИИТ – это короткие, но высокоинтенсивные, тренировки, позволяющие в кратчайшие сроки снизить вес. Содержит несколько уровней сложности, поэтому заниматься могут и новички. Также можно отслеживать калории и результаты, чтобы получать больше мотивации для успеха. Еще вам поможет напоминание, благодаря чему вы не забудете выполнить тренировку.
5. Сжигание жира
Developer:
Price: Free
Приложение подходит и для мужчин, и для женщин любого уровня подготовки. Интенсивные тренировки выполняются ежедневно в течение месяца, а длительность программы занимает в среднем 5-10 минут. В приложении содержится более 300 упражнений для разных групп мышц, позволяющих подбирать эффективную индивидуальную программу. Также тренировка будет проходить под музыку, повышая эффективность занятия. Еще вы найдете советы от тренера.
4-е место: YAZIO
Поддерживаемые платформы: iOS, Android.
Продуманный счетчик калорий для смартфонов на базе iOS и Android, который соединен с дневником питания и активности с привязкой к функционалу соцсети, в которой создатели предоставляют возможность пообщаться пусть и не прямо: можно писать комментарии, ставить лайки и т.д.
Есть возможность делиться рецептами, различными рекомендациями и даже экспериментами, которые нацелены на совместное достижение положительного результата (например, можно продумать занятия на 30 дней вперед, а после пригласить знакомых и начать бороться за самый лучший результат).
Стоит отметить, что приложение не делит ЦА по полову признаку: программа станет отличным помощником и для девушек, и для парней.
Достоинства:
- Мониторинг собственного рациона питания;
- Позволяет контролировать каждую калорию на протяжении суток;
- Позволяет своевременно редактировать план питания;
- Удобный анализ собственного прогресса;
- Оповещает пользователя, когда пора поесть.
Недостатки:
- Частичный перевод на русский язык;
- Перечень продуктов питания находится внутри базы, а не разделен на группы;
- Версию Pro с дополнительными опциями необходимо оплатить заранее.
Худеем за 30 дней
Приложение для безопасного сбрасывания веса за 30 дней. Здесь вы найдете не только простые и эффективные упражнения для похудения (без задействования специальных снарядов), но и специальные планировщики питания для наиболее качественного результата.
Сюда входят анимации и видео-уроки, которые помогут выполнять каждое упражнение максимально правильно. Программа упражнений выстроена так, что нагрузка возрастает постепенно, благодаря чему вы не будете чувствовать непреодолимую усталость и боль в мышцах. Каждый третий день по программе – отдых.
Приложение совместимо в Google Fit.
Отзывы:
QR-Code
Худеем за 30 дней
Developer: Simple Design Ltd.
Price: Free
Foodility
Пища
Если вы ищете эффективный способ придерживаться диеты и упражнений, но можете обойтись без наворотов, этот вариант для вас.
Простое, элегантно оформленное и удобное приложение для журнала о еде и фитнесе — мечта о минимализме как по форме, так и по функциям.
Записывайте свои приемы пищи, упражнения, потребление воды и вес, вводя настраиваемые заметки в календаре.
Push-уведомления позволяют держать вас в курсе, несколько вариантов просмотра дают вам разные точки зрения, а новые обновления позволяют экспортировать ежемесячный журнал в PDF, поэтому делиться своим прогрессом легко.
Топ-5 приложений на айфон
Следующие приложения вы сможете скачать на Apple Store.
1. Мой тренер по похудению
Developer:
Price: Free+
С My Diet Coach вы будете следить за каждой калорией с помощью раздела дневника, а макротрекер, диеты, рецепты и ежедневный обзор позволят вам получить все необходимые рекомендации, чтобы не сбиться с правильного пути. Это приложение для вас, если вы хотите: похудеть, отслеживать потребляемую пищу, считать калории, учитывать калории, сжигаемые во время тренировок, чтобы всегда иметь полную картину прогресса. Здесь вы найдете рецепты и даже кето-диету.
Developer:
Price: Free+
3. Sworkit Fitness & Workout App
Developer:
Price: Free+
С помощью Своркит вы на усмотрение можете выбрать как силовую тренировку, так и йогу, Пилатес или растяжку, кардио для похудения и развития силы. Заниматься можно от 5 минут до 1 часа. Тренировки также подбираются в зависимости от ваших целей. Заниматься можно без оборудования. Вам будут доступны более 160 упражнений, с помощью которых вы составите индивидуальную программу.
4. 8fit Упражнения и питание
Developer:
Price: Free+
8fit – гид по фитнесу и питанию. Вы можете получить индивидуальный план с заданиями и рекомендациями по питанию. Нужно всего лишь указать цель (например, похудение) и программа составит вам комплекс. Тренировки с приложением занимают 15-20 минут в день. Также вы получаете интерактивные видео, обучение на базе исследований, руководство по питанию.
5. Похудей за 30 дней
Developer:
Price: Free+
Приложение включает в себя систему тренировок Табата – высокоинтенсивный интервальный тренинг, позволяющий эффективно сжигать жир, при этом экономить время. В комплексах Табата существует следующая схема выполнения упражнений: 20 секунд – нагрузка, 10 секунд – отдых, затем повторение. Также вы получите: план тренировок на месяц, голосовое сопровождение, иллюстрации к упражнениям, счетчик калорий и историю занятий.
Чем полезны фитнес приложения?
На помощь приходит смартфон. Успех сподвигнул разработчиков создавать не только развлекательные приложения, но и полезные. Таким продуктом стали программы для занятия спортом дома. Разработанные совместно с ведущими представителями фитнес индустрии они предоставляют рекомендации, как без необходимого оборудования в домашних условиях развить мускулатуру, устранить с живота лишние сантиметры и поднять выносливость. Интенсивные индивидуальные тренировки проще вписать в свой насыщенный график. Смартфоны с легкостью отслеживают параметры занимающегося, ведут учет выполненных заданий, а в некоторых случаях даже контролируют правильность выполнения. Пользователю предоставляется весь функционал. Многие новички сталкиваются с проблемами, связанными с отслеживанием прогресса активности. Первое время проблематично удержать в голове необходимое число тренировок, виды упражнений и другие факторы. Избежать подобного возможно при условии ведения фитнес дневника. В него будут вноситься все необходимые данные. Утилита все фиксирует в онлайн режиме.
Создаваемый для такой цели софт можно разделить на несколько видов:
- Для часов, или фитнес браслетов. Необычайно популярные устройства. Они собирают большой объем информации о состоянии здоровья владельца. Для ее полного анализа и просмотра требуются дополнительные инструменты — фитнес приложения. Они могут идти в комплекте с гаджетом по умолчанию и требовать обязательной установки на смартфон для корректной работы браслета. Если она не оправдала ожиданий или не русифицирована, допускается установка дополнительных совместимых с часами программ. Они представлены в большом количестве и подобрать необходимую не составит труда.
- Поддерживающие физическую активность. По своему назначению бывают отслеживающие только кардио активность (бег, велосипед и спортивная ходьба). Подойдет только тем, кто практикуется в подобном спорте.
- Контроль активности (постоянный, или тренировки). В фоновом режиме происходит контроль активности на протяжении всего дня. Некоторые программы активны только во время тренировок.
- В зависимости от основной цели. Решившим покорить спортивные вершины, актуальна фиксация достижений и мотивация. Для худеющих: расчет сожжённых калорий учитывая возраст, пол, рост и вес, и динамика изменения веса. Реабилитирующимся после травм важен контроль на протяжении всего дня.
- Используют ли дополнительные возможности гаджета. В качестве примера можно привести программу для отжимания, она использует датчик отключения экрана во время разговора для фиксации правильности выполнения упражнения. Утилита засчитает попытку, если датчик будет накрыт грудью. Это потребует правильного выполнения упражнений.
- В зависимости от комплекса упражнений: хочется кубиков на прессе или идеальную растяжку, под каждую цель найдется свое ПО с соответствующими программами тренировок.
Лучшие приложения для похудения на Андроид
Электронные программы для похудения разработаны в помощь желающим сбросить лишний вес. Можно как снизить калорийность пищи, так и интенсивно тренироваться. Объединяют оба способа электронные приложения. Их используют для определения идеального веса, контроля за физической активностью, определения энергетической ценности блюд. Интернет-ресурсы предлагают много программ, чтобы облегчить контроль на диете. Приложения для похудения на Андроид делят на:
- Счетчики калорий (MyFitnessPal) – онлайн-калькулятор для расчета калорийности пищи с учетом заданных характеристик.
- Напоминалки (Время пить воду) – помогают отслеживать ежедневный питьевой баланс, изменения в весе, объемах.
- Для занятий спортом (Nike Training Club, Sworkit, Аэробия) – мобильные фитнес-программы, при помощи которых можно составить схему личных тренировок.
- Дневник тренировок или питания (Jefit, Yazio, GymApp) – способствуют систематизации занятий спортом (статистика тренировок, расход калорий).
- Диеты-приложения (Мой тренер по похудению, Худеем вместе) – составление индивидуального плана питания для похудения исходя из начальных показателей.
- Для кардиотренировок (Убрать живот, Demifit) – помогают составить план физической нагрузки под разные уровни подготовки.
- Приложения о здоровом образе жизни (Endomondo, Зожник) – комплексные программы, включающие в себя подсчет калорий, упражнения, дневник питания, иные полезные функции.
Лучшие бесплатные приложения для занятия спортом дома на Android
Sworkit Lite
С личным карманным тренером получить фигуру, приковывающую к себе внимание стало как никогда просто. В нем предоставлены йога и обычные тренировки. Последние включают обширную базу упражнений
Достаточно выбрать необходимое, указать время и на экране появится видео инструкция с профессиональным спортсменом, демонстрирующим как нужно правильно выполнять
Последние включают обширную базу упражнений. Достаточно выбрать необходимое, указать время и на экране появится видео инструкция с профессиональным спортсменом, демонстрирующим как нужно правильно выполнять.
Случайная ежедневная генерация комплекса заданий не даст заскучать. С Sworkit Lite скука и переутомление просто невозможны.
Достоинства
- сохранение результатов и ежедневное напоминание о тренировках;
- детальная инструкция к упражнениям;
- гибкая регулировка нагрузки;
- создание и редактирования комплекса индивидуальных занятий, возможность поделиться ими с другими людьми;
- множество упражнений;
- pro-версия с расширенным функционалом доступна бесплатно в течение недели;
- запустится даже на бюджетном устройстве.
class=’s-article__points-list’>
- многие жалуются на проблемы, связанные с регистрацией аккаунта;
- возможны зависания во время показа;
- случайная регенерация — не лучшее решение для получения красивого подтянутого тела;
- есть платный контент.
class=’s-article__points-list’>
Худеем за 30 дней-тренировки для дома
Спустя 30 дней активных занятий пользователь получит подтянутую фигуру. Успех кроется в гибких тренировках, которые подстраиваются под индивидуальные возможности. В первый день предстоит выполнять выбранное упражнение пока это представляется возможным. В зависимости от полученных данных выстраиваются дальнейшие занятия, постепенно повышая нагрузку. Неукоснительное следование рекомендациям приведет к возрастанию выносливости и физической подготовки.
Достоинства
- много рекламы;
- возникает ошибка синхронизации с сопряженным приложением Google Fit.
class=’s-article__points-list’>
MyFitnessPal
Счетчик калорий дарит возможность отслеживать употребляемые в пищу калории. В этом поможет огромная база, насчитывающая свыше 6 000 тысяч продуктов. Одно из лучших решений для тех, кто решил похудеть, или начать вести здоровый образ жизни. При регистрации аккаунта приложение соберет всю необходимую информацию (стиль жизни, рост, вес). Стоит отметить, что MyFitnessPal спрашивает о цели регистрации и желаемом весе.
Также программа отслеживает тренировки и высчитывает потраченное количество калории.
Достоинства
- ежедневно обновляемый список продуктов;
- возможность узнать информацию по штрих коду;
- мультиплатформенность;
- быстрый доступ к часто используемым блюдах и продуктах;
- работа с Pedometer, Endomondo, Fitbit и многие другие;
- сохранение и повторное внесение целых приемов пищи;
- неограниченное количество собственных блюд.
class=’s-article__points-list’>