Как подвести итоги года и составить планы на следующий с максимальной эффективностью

«Удивительная миссис Мейзел» (The Marvelous Mrs. Maisel), 4 сезон

Периферийные устройства (2022)

Следующий из топовых сериалов 2022 года поведает историю Флинн Фишер – девушки, прочно связанной с миром виртуальной реальности. Большую часть времени она проводит за типографской работой, а на досуге увлеченно тестирует видеоигры. Однажды в ее руки попадает уникальный экземпляр, созданный ее братом. Героиня с энтузиазмом изучает параллельный мир, когда внезапно понимает, что грани настоящего и потустороннего кем-то предварительно стерты.

Оригинальное названиеThe PeripheralЖанрФантастикаАктерыХлоя Грейс Морец, Гари Карр, Джек Рейнор…СтранаСШАРейтингКинопоиск – 7.1, IMDb – 7.7

Is that it?

There were several other announcements slipped into the keynote. Here are a few of the other noteworthy ones:

• Google Search: Search is getting a major update called AI snapshots. By opting in to Search Generative Experience (SGE), you’ll see AI-powered answers at the top of some search results, giving you more context. You can narrow the information in the snapshot with follow-up questions. These AI snapshots are powered by PaLM 2, an updated version of Google’s large language model, which powers 25 other Google services and includes improvements in reasoning, coding, and translation.
• Google Home: A revamped Google Home app will be available to all from 11 May, with major improvements such as a better camera interface, new Favorites tab, and expanded device support.
• Google Perspectives: Google Search’s new Perspectives will feature sources answers from various websites, including Reddit, Stack Overflow, YouTube, personal blogs, and more, to provide users with answers from actual humans.
• Google Photos: Google Photos will offer an AI editing feature called Magic Editor. It can make edits to photos, including removing people in the background, enhancing the sky, and moving objects. It will be available in early access to select Pixel users later this year.
• Duet AI: Google’s newAI tools for Docs, Sheets, Slides, Meet, and Gmail is now called Duet AI, and includes features such as composing emails and generating images from text in Slides. Currently, these features are only available to those on the waitlist.

15. Джинни и Джорджия

3. Миротворец

Жанр: фантастика, фэнтези, боевик, комедия, криминалРейтинг Кинопоиска: 8.1Рейтинг IMDb: 8,4

Он хочет мира во всем мире, а ради этой цели готов безжалостно убивать мужчин, женщин, детей и стариков. У него есть лучший друг Орлуша, и худший враг – отец. Он – Миротворец, патриотически настроенный суперзлодей, который спасет этот мир. Хочет мир того или нет.

Премьера этого сериала состоялась в январе нынешнего года, так что его уже можно посмотреть на Кинопоиске и в других онлайн-кинотеатре. Если вы любите кровь, черный юмор и шутки ниже пояса, то «Миротворец» — это идеальный спутник для нескольких вечеров.

9. Локи

Жанр: фантастика, фэнтези, боевик, приключенияРейтинг Кинопоиска: 7,7Рейтинг IMDb: 8, 2

Конечно же, топ-10 сериалов 2022 года не мог обойтись без Локи. Да не одного, а множества, ведь по ходу действия Богу обмана предстоит встретиться со своими многочисленными копиями, не все из которых будут гуманоидами.

А все началось, когда Локи не по своей воле оказался в таинственной организации «Управление временными изменениями», способной менять временные линии ради одной – Священной. И пришлось хитроумному и изобретательному богу постараться на благо Управления, участвуя в погоне… за самим собой.

Наш флаг означает Смерть (2022)

Комедийный сериал, вышедший в 2022 году, основан на реальной истории английского аристократа XVIII столетия. Кризис среднего возраста застает Стида Бонетта врасплох – и под влиянием эмоций мужчина совершает странный поступок. Дворянин оставляет родовое поместье, чтобы на корабле со звучным названием «Месть» отправиться навстречу приключениям. У истинного джентльмена серьезные проблемы с пиратством, поскольку утонченные манеры плохо сочетаются с образом главаря банды.

Оригинальное названиеOur Flag Means DeathЖанрБоевик, мелодрама, комедия, приключения, биография, историяАктерыРиз Дэрби, Джоэль Фрай, Самсон Каё…СтранаСШАРейтингКинопоиск – 7.5, IMDb – 7.8Возрастные ограничения18+

«Медведь»

О сериале и скандале рассказывали тут: «Пэм и Томми» – история одного горячего скандала

«Барри», 3 сезон

3 сезон криминального драмеди «Барри» изрядно подогрел и без того накаленную обстановку вокруг бывшего военного и наемника в исполнении Билла Хейдера. Сериал продолжает умело развивать не только историю главного героя, но и линии второстепенных персонажей, демонстрируя любопытную динамику их образов. Серьезные, а иногда мрачные темы, такие как борьба с травмами прошлого и попытки изменить свою жизнь к лучшему, все еще гармонично сочетаются с колким черным юмором. Ну а чудесный актерский состав талантливо воплощает колоритных героев, которым никак не удается нормализовать жизнь под давлением непредсказуемых обстоятельств.

«Время побеждать: Расцвет династии Лейкерс»

Баскетбольный клуб «Лос-Анджелес Лейкерс», одна из популярнейших спортивных команд в мире, в 2022 году получил сразу несколько проектов, рассказывающих о его великой истории и знаковых личностях. Самый интересный среди них – сериал «Время побеждать: Расцвет династии Лейкерс» Макса Боренштейна и Джима Хехта. Биографическая драма приглашает зрителей понаблюдать за трансформацией клуба под руководством Джерри Басса, а также за великолепным стартом профессиональной карьеры Ирвина Мэджика Джонсона и его партнерством с опытным Каримом Абдулом-Джаббаром. Отличный комплексный сценарий, движимый энергичной режиссурой и оживленный мастерскими перформансами Джона Си Райли, Квинси Исайи и Джейсона Кларка, делает сериал «Время побеждать: Расцвет династии Лейкерс» достойным внимания всех ценителей спортивных драм и историй успеха.

«Пацаны», 3 сезон

Антисупергеройский сериал Эрика Крипке «Пацаны» в 3 сезоне нисколько не сбавил оборотов, продемонстрировав новую главу напряженного противостояния Бутчера и Хоумлендера. Точечным пополнением богатого на запоминающихся персонажей проекта стал Солдатик Дженсена Эклса, еще одним эффектным штрихом подчеркнувший омерзительную сущность «защитников» этого жестокого мира. Колкая сатира на супергероику и современные тренды и социальные явления добавляет характера захватывающему сюжету. Детально продуманные действующие лица в шикарном исполнении крутого актерского состава с блистательными Карлом Урбаном и Энтони Старром с головой затягивают зрителей в эту брутальную и временами бескомпромиссную историю. Детище Крипке все еще остается главным супергеройским проектом в индустрии сериалов, пускай большинство супергероев в «Пацанах» и показаны с крайне неприглядной стороны.

Вот тут подробнее: «Лунный рыцарь» – объяснение концовки и что будет дальше

«Следом за жизнью», 3 сезон

Трогательный драмеди-сериал Рики Джервэйса «Следом за жизнью» о журналисте местечкового британского издания, который пытается смириться со смертью любимой жены, в этом году получил достойное завершение. Финал истории, где так гармонично сочетаются смешное и грустное, а известный колкими сатирическими стендапами Джервэйс как автор проявляет свою гуманистическую сторону, показывает, что смысл жизни можно и нужно искать и обрести даже в самые тяжелые времена.

«Капельник»

Еще одним жизнеутверждающим драмеди 2022 года стал российский сериал «Капельник», снятый режиссером Ильей Аксеновым. Главный герой шоу, анестезиолог Ваня, раз за разом впутывается в неприятности, спасает жизни людей и параллельно пытается искупить вину за драматичные ошибки прошлого. Живая и подчас трогательная история заставляет с интересом следить за перипетиями в судьбах запоминающихся персонажей сериала «Капельник», среди которых чуть ли не самый харизматичный – таксист Серега в обаятельном исполнении Никиты Никитина.

«Джек Ричер»

Неожиданно приятной премьерой 2022 года оказалась адаптация детектива Ли Чайлда «Этаж смерти» из цикла о Джеке Ричере – бывшем майоре военной полиции, раскрывающем преступления в небольшом американском городке. Главный герой в лице брутального и мощного актера Алана Ричсона получил более верное первоисточнику воплощение, чем Ричер Тома Круза. Сам сериал, создателем которого выступил соавтор «Побега» Ник Сантора, стал настоящим подарком для тех, кто соскучился по олдскульным остросюжетным боевикам с элементами детектива и триллера.

9. Охотники

Джон в 1977 году получил образование и отправился на поиски работы в Нью-Йорк. Там он поселился в квартире своей бабушки, которая была еврейкой. В годы войны она прошла концлагерь и теперь с соратниками занимается поисками тех, кто избежал наказания. В один из дней старушку убивают. Полиция ничем не может помочь… Во время похорон к Джону подошел друг покойной по имени Мейер Офферман. Он то и посветил его в их борьбу против нацистов и предложил стать частью тайного сообщества. За короткий промежуток времени они смогли обнаружить и призвать к ответу более 500 нацистов, которые жили на территории США. И это только начало!

Кларк

• Кинопоиск: 7.2
• IMDB: 7.4

Продолжает рейтинг вышедших сериалов 2022 «Кларк». Слышали когда-нибудь выражение «стокгольмский синдром»? Оно появилось благодаря деяниям одиозного шведского гангстера Кларка Олофссона, которым, собственно, и посвящен сериал. А наделал за свою жизнь Олафссон много, он с юных лет мотался по тюрьмам и участвовал в торговле наркотиками, грабежах, нападениях.

При этом Кларк отличался харизмой, которая привлекала многих его жертв – эту особенность классно передал актер Билл Скарсгард. Сериал получился откровенным, безумным и со здоровой примесью черного юмора. Такой смотреть не просто можно, а нужно.

Техники:

1. «Вверх!»

Представьте свое движение в этом году (или продвижение по конкретной цели) в виде воздушного шара. Можете даже нарисовать. У вас есть три силы:

• Горячий воздух, который поднимает вас вверх.
• Балласт, который тянет вас вниз.
• Ветер, который сбивает вас с курса.

Запишите факторы, которые относятся к каждой из сил. Эта простая игровая форма поможет оценить, что вам мешает, а что помогает при продвижении к своим целям.

2. «Светофор»

С помощью этой техники также можно оценивать и продвижение по цели, и годовой прогресс. Три цвета:

• Зеленый – «продолжать»
• Красный – «прекратить»
• Желтый – «начать»

По светофору можно отдельно проработать свои привычки и методы работы.

3. «Я счастлив – я хочу»

Техника «о хорошем» для оценки своих удачных решений и для составления планов на будущий год. Нужно заполнить две колонки:

«Я счастлив, что…» (начал бегать по утрам, стал лучше питаться, ложусь спать рано, начал учитывать расходы и т.д.)

«Я хочу…» (начать ходить в зал, переехать в другой район, сменить работу, раньше просыпаться)

Теперь у вас есть список на поддержание и список на воплощение. Следующая задача – взять каждый пункт из списка «я хочу» и превратить его в конкретные задачи со сроками:

«Я хочу начать ходить в зал»:

1. Изучить отзывы и выбрать зал в удобном районе до 3 января
2. Позвонить или сходить на экскурсию в зал 3 января
3. Выбрать тренера или программу тренировок до 5 января
4. Купить абонемент 5 января
5. Пойти на первую тренировку 6 января
6. Месяц без пропусков посещать зал и подобрать свое расписание

4. 5 «почему» для проработки проблемных мест

Если у вас есть цели, которые вы провалили в этом году, или привычки, которые никак не удается внедрить, для поиска решений можно задать к ним пять «почему».

– Я никак не могу начать регулярно заниматься спортом

– Почему?

– Потому что утром у меня нет сил на зарядку, днем я работаю, а вечером занят(а) семьей

– Почему нет сил?

– Потому что я не высыпаюсь.

– Почему?

– Потому что поздно ложусь спать.

– Почему?

– Потому что это единственная возможность побыть наедине с собой и отдохнуть.

– Почему?

– Потому что в течение дня я не нахожу времени для отдыха.

Вот и вырисовывается решение: перераспределить нагрузку в течение дня, найти время для отдыха, ложиться спать пораньше и вставать, имея силы для тренировки. Ставим себе цель-эксперимент и отрабатываем эту возможность. Может быть, не сработает. Тогда еще раз задаем пять «почему», но ищем проблему в другом месте (в нашем примере это может быть график питания, выкраивание времени в другом промежутке или смена типа занятий).

По этой же методике можно задать пять «зачем» к своей цели и выяснить свои истинные мотивы и приоритеты. Возможно, у вас есть потребности, которые можно закрыть совсем другими целями.

5. PARLA для оценки целей и проектов

Комплексная оценка своих целей по методу PARLA поможет оценить завершенные цели и скорректировать их на будущий год. Каждую из завершенных подвергаем анализу:

• Purpose (в чем заключалась ваша цель)
• Actions (какие действия вы предприняли)
• Results (чего вы добились)
• Lessions (какие уроки можно вывести из вашего пути к цели)
• Application (как эти уроки можно применить в будущем году)

6. Mad-sad-glad

Еще один способ оценки продвижения по конкретной цели или проекту – mad-sad-glad, эмоциональная карта прогресса. На листке бумаги нарисуйте таймлайн проекта, определите его ключевые точки (события, завершения этапов) и у каждой точки нарисуйте смайлик: грустный, злой или довольный.

Наглядная эмоциональная карта покажет вам проблемные зоны, подскажет, где именно вы встречаете разочарования, а какие действия приводят к лучшим результатам.

Необязательно использовать все эти техники и методы, хотя при наличии времени они дадут вам максимально полную картину прошедшего года.

Пэм и Томми

• Кинопоиск: 7.2
• IMDB: 7.3

Времена популярности Памелы Андерсон давно позади. Кому сегодня может быть интересен байопик про ее отношения с Томми Ли, да еще и в виде целого сериала? Однако «Пэм и Томми» с первых сцен доказывает, что многим. У сценаристов получилось создать многогранную историю, в которой нашлось место страсти, трагедии, откровенным сценам и абсурдному юмору.

После «Пэма и Томми» история с некогда слитым хоум-видео раскрывается с абсолютно новой стороны. Ну и, конечно, сама возможность заглянуть за кулисы семейной жизни знаменитых голливудских пар соблазнит многих. Тем более, что актеры тут играют здорово и очень похожи на своих оригиналов.

11. Нарушители

Жанр: триллер, драма, комедия, криминалРейтинг Кинопоиска: 7,6Рейтинг IMDb: 7,6

Когда люди из разных слоев общества оказываются вместе в стрессовой ситуации, из этого может получиться неплохой сюжет. Так решил автор сценария Стивен Мерчант, причем исходил он из опыта собственной матери, которая приглядывала за осужденными, выполняющими общественные работы.

История рассказывает о семи незнакомцах из разных слоев общества, которые вынуждены вместе выполнять социально полезные задания. Они и так не в восторге друг от друга, а тут еще обнаруживается сумка, полная денег. И у нее есть опасные хозяева!

Уже ждем продолжения: 3 сезон «Пацанов» – разбор финала и что будет в 4 сезоне

«Лучше звоните Солу», 6 сезон

Сперва Винс Гиллиган и Питер Гулд создали один из лучших сериалов в истории с филигранным финалом – криминальную драму «Во все тяжкие». Затем творческий дуэт разработал, пожалуй, сильнейший сериальный спин-офф – «Лучше звоните Солу», а в 2022 году еще и сумел вновь завершить этот масштабный проект искусной развязкой. Конец авантюрных похождений адвоката Джимми МакГилла, также известного как Сол Гудман, получился трогательным, грустным и по-своему справедливым. Комплексный и многогранный персонаж в мастерском исполнении Боба Оденкерка занял место в списке наиболее знаковых героев сериалов, расположившись в компании уже легендарных Уолтера Уайта и Джесси Пинкмана.

Составляем планы на следующий год

Давайте договоримся на берегу: составить доскональный план на год практически невозможно. Год – это очень большой отрезок времени, в который может измениться не один, и даже не десять факторов. Единицы людей имеют такое устаканенное положение дел, что могут планировать на год вперед (и те не застрахованы от форс-мажоров).

Поэтому мы не планируем год в буквальном смысле слова, а выделяем приоритеты, ставим цели, берем себе список проблемных мест на проработку. И корректируем все это добро в течение года.

Выбираем формат года

Первым делом определимся, какой формат планирования будем использовать в 2020 году:

1. Классика: цели на год, цели на месяц, цели на неделю и цели на день. То есть составляем общий список, разбиваем его по месяцам, каждый месяц составляем план, раскидываем его по неделям, и последний – по дням.
2. 12 недель в году из одноименной книги Брайана Морана и Майкла Леннингтона. То есть большой год разбиваем на маленькие и ставим себе цели на мини-год.
3. Стодневки. Ставим цели или закрепляем привычки ровно 100 дней.
4. 9-недельные спринты (из книги «Жизнь в стиле Aglie» Катерины Ленгольд).
5. Годовая цель на SmartProgress с подцелями в этапах.
6. Серия экспериментов.

Составляем себе список экспериментов

Если вас не устраивают «жестко приколоченные» цели, можно запустить себе целую серию экспериментов на год: попробовать разные варианты планирования, тренировок, режима дня и т.д. Эксперимент может длиться две недели, месяц или сколько угодно дольше. Но делать меньше двух недель не советуем – такие эксперименты не показательны.

Выбираем «хранилище планов»

Бессмысленно подводить итоги и составлять планы «в вакууме». У вас непременно должно быть место, где все это записано и наглядно показано. Это может быть файл, блокнот, цели на SmartProgress, доски на Trello, программа-планровщик, большая пробковая доска, ежедневник bullet journal или любой другой формат.

Составляя месячные, еженедельные и даже ежедневные планы, оглядывайтесь на свое годовое планирование. И не забывайте его корректировать.

5. Невероятное

Один из лучших детективных сериалов 2019-2020 года от Netflix, основанный на реальных событиях. Здесь речь пойдет снова об изнасиловании, но уже совсем с другой точки зрения. В 2019 году тема сексуальных домогательств и ложных обвинений в изнасиловании стала очень злободневной, поэтому проект получил много зрителей и положительных отзывов. Сюжет рассказывает о восемнадцатилетней девушке по имени Мари, заявившей об изнасиловании. Стражи правопорядка не нашли доказательств и обвинили девушку во лжи. Позже Мари отказалась от показаний. Однако спустя несколько лет ситуация стала повторяться – в непростом деле попытаются разобраться двое женщин-детективов.

Лучшие сериалы 2022 года по версии Metacritic

1. «Лучше позвоните Солу» / Better Call Saul — 33 балла;
2. «Разделение» / Severance — 26,5 балла;
3. «Медведь» / The Bear — 24 балла;
4. «Андор» / Andor — 21 балл;
5. «Псы резервации» / Reservation Dogs — 20,5 балла;
6. «Барри» / Barry — 15 баллов;
7. «Репетиция» / The Rehearsal — 14 баллов;
8. «Патинко» / Pachinko — 13,5 баллов;
9. «Плохие сестры» / Bad Sisters — 11 баллов;
10. «Дом Дракона» / House of the Dragon — 10 баллов;
11. «Начальная школа Эбботт» / Abbott Elementary — 8 баллов;
12. «С замиранием сердца» / Heartstopper — 7 баллов;
13. «Хитрости» / Hacks — 6 баллов;
14. «Все к лучшему» / Better Things — 6 баллов;
15. «Будет больно» / This Is Going to Hurt — 6 баллов.

кіно
підсумки 2022
рейтинг

Лучшие сериалы 2020 года

1. Чужак

Следующий в рейтинге сериалов 2019-2020 года – детективный триллер «Чужак». В небольшом городе штата Оклахома ранним утром обнаруживают изуродованный труп одиннадцатилетнего мальчика. Дело расследует детектив по имени Ральф Андерсон. Опросив свидетелей и просмотрев видеокамеры, он выходит на след предполагаемого преступника — тренера по баскетболу и отца двоих детей, Терри Мэйтленда. Его арест происходит прямо посреди матча, но в деле есть нюанс: во время убийства тренер находился далеко от города на конференции. И доказательств этому масса! Тогда-то детектив и начинает задумываться над тем, что произошло вмешательство сверхъестественной силы…

2. Звёздный путь: Пикар

Один из лучших фантастических сериалов 2020 года. По прошествии 15 лет капитан-адмирал Жан-Люк Пикар, который бороздил просторы космоса, думал, что жизнь стала размеренной и спокойной. Но не тут то было! События, которые начали происходить, снова не дают спокойно жить. Начинается все с девушки, которая приходит к нему за помощью. Капитан появился в ее подсознании, и возле него она в полной безопасности. У девушки есть способности, которые проявляются тогда, когда это необходимо. Благодаря им она смогла спасти себя от людей, которые хотели взять ее в плен, убив их за несколько секунд.

Как экологично подвести итоги года?

В подведении итогов года важную роль играет экологичность. Первое, что нужно сделать — убрать сравнение. Кто-то заработал семизначную сумму, объездил полмира и покорил Эверест? Отлично, порадуйтесь за человека и сосредоточьтесь на своей жизни.

Никто не знает наверняка, что скрывается за чужими списками, какой путь прошел человек и при каких обстоятельствах

Важно, что происходит у вас и на что вы можете влиять. В результате сравнения себя с другими, единственное, что вы получаете — это самокритику и ощущение недостаточности

Примите тот факт, что все люди разные — с разной жизнью и разными результатами. И если в будущем вы хотите достичь определенных успехов, важно не обесценивать свои итоги. Без этого не будет дальнейшего роста.

Вот несколько приемов, которые помогут экологично и эффективно подвести итоги уходящего года.

Подведение итогов по ключевым сферам

1. Выделите самые важные для вас сферы в жизни: это может быть семья, здоровье, финансы, саморазвитие и так далее. Обозначьте 4–5 пунктов.
2. Вспомните себя год назад и оцените степень своего удовлетворения по каждому пункту в тот период времени десятибалльной шкале.
3. Теперь вернитесь в настоящий момент и снова проведите оценку, но уже в настоящем времени.
4. Далее пропишите, что изменилось в каждой конкретной сфере. Например, здоровье — стали принимать витамины, прошли обследование, может, внедрили зарядку каждое утро, или в целом самочувствие улучшилось за счет нормализации сна и питания. Пишите все, что придет в голову. Если эта мысль появилась, значит — она важна.
5. Если в какой-то сфере вы увидели отрицательную динамику, это не повод для самобичевания. Просто в следующем году стоит ей уделить больше внимания. Избегайте оценок «хорошо» или «плохо», сейчас есть такой результат, значит он максимально возможный на этот период времени.

Футурология

Прогнозировать нельзя угадать: как меняется практика анализа будущего

Что не получилось и почему?

Сейчас перед вами полная «картина» итогов года по ключевым сферам. Видите положительную динамику? Отлично. Похвалите себя и отпразднуйте этот итог

Но если в каких-то сферах нет изменений или они отрицательные, важно проанализировать полученные данные с «холодной головой»:

1. Возьмите ту сферу, результаты которой вас не устраивают. Пропишите, какие действия привели к этим результатам.
2. Теперь письменно ответьте на вопрос: «Почему я совершил это действие?». Фиксируйте все, что приходит в голову.
3. После этого спросите себя: что нужно сделать в будущем, чтобы получить другой результат?

Таким образом, у вас получится список корректирующих действий на будущий год.

Важно: даже если итоги в какой-то сфере вас не радуют, это не значит, что ими нельзя гордиться. Наша психика устроена так, что мы выбираем лучший вариант из возможных в определенный период жизни

Если вы что-то упустили или не доделали, значит, так было нужно. Для чего? Как минимум, для сохранения вашей психики в безопасности. Так что смело можете сказать себе: «Я молодец! Даже если что-то не получилось, я этим горжусь».

Вопросы, которые помогут в подведении итогов года

После анализа ключевых сфер жизни можно посмотреть на весь год в целом. В этом помогут следующие вопросы:

• Каким был для меня прошедший год?
• Что нового я узнал/приобрел/осознал/почувствовал в этом году?
• Какой главный урок я могу вынести из уходящего года?
• Какие важные события произошли за этот год, и что я получил благодаря им?
• Какие мои достижения за этот год? Здесь пропишите все: от небольших моментов, например, «снизил количество кофе до одной кружки в день» или «самостоятельно установил программу на компьютер», до крупных и значимых — «научился говорить «нет», «освоил новый навык» и прочее.
• Какие качества помогли мне достигнуть этого?

Благодарность

В конце обязательно поблагодарите себя за все, что вы сделали или не сделали в уходящем году. Начните со слов: «Я благодарен себе за то, что…» и дальше пишите все, что приходит в голову. Это очень важный этап. Именно здесь мы приходим к признанию своих результатов. И если раньше, произнося «Я молодец», вы могли себе не верить, то сейчас посмотрите на свои ответы по предыдущим пунктам и осознайте, что вам есть, чем гордиться.

Способы подведения итогов года:

1. Фрирайтинг

Если не знаете, с чего начать подведение итогов года, начните его с фрирайтинга. Откройте файл или возьмите блокнот с ручкой – и начинайте писать о том, каким был этот год. Главное во фрирайтинге – не останавливаться и не задумываться глубоко, войти в то состояние, когда слова сами льются потоком.

Пишите обо всем, что приходит вам в голову. Чего вы достигли? Что делало вас счастливым в этом году? Чем вы больше всего гордитесь? Что пришло в вашу жизнь, а что исчезло из нее? За что вы благодарны? Что хотели бы изменить?

Если вы решите двигаться поэтапно, то фрирайтинговые итоги года станут вашей отправной точкой. Перечитайте их, оцените общее настроение и двигайтесь дальше.

2. Колонки

Дальше можно составить себе таблицу итогов года. Разделите лист или файл на пять частей: «Достижения», «Навыки», «События», «Ошибки», «Упущенные шансы». Заполните колонки, руководствуясь принципами подведения итогов года, о которых мы говорили в начале статьи.

Отдельно можно сделать круг жизни этого года – диаграмму, в которой вы по десятибалльной шкале оцениваете различные сферы. Наверняка вы выполняли это упражнение на старте какой-нибудь цели, но очень здорово и показательно делать это в конце каждого года и оценивать не жизнь в целом, а конкретный год.

Колесо года наглядно покажет вам, какие сферы вырвались вперед, а каким не хватает внимания.

4. «Могу-хочу-делаю»

Еще один отличный способ оценить год: «могу-хочу-делаю». Для удобства можете нарисовать себе три пересекающихся круга. Пункты можно записывать сразу туда или предварительно записать в три отдельные колонки на листе или в файле.

На будущий год непременно надо поставить в план воплощения то, что попало в списки «могу» и «хочу», и проработать возможности «могу» для тех пунктов, которые оказались только в списке «хочу». И, конечно, продолжать развивать золотую середину «могу-хочу-делаю».

5. Вопросы

Подведение итогов года можно также сделать ответами на вопросы. Мы предлагаем вам 20 вопросов, ответы на которые покажут ваш год в комплексе:

1. Какой была главная цель 2019 года? Насколько удалось ее достичь?
2. Какие сферы жизни получили больше всего внимания в этом году?
3. Какие сферы жизни оказались «на задворках»?
4. Если бы вы могли изменить три своих решения в этом году, какими бы они были?
5. Какие три самых лучших решения вы приняли в этом году?
6. Какие три самых ярких события года? Кто их «сотворил»: вы, близкие или судьба?
7. Какие цели потеряли актуальность в этом году?
8. Какие, наоборот, появились?
9. Вы продолжаете идти по намеченному пути или случился неожиданный поворот?
10. Ровно год назад вы были более или менее счастливы и довольны своей жизнью?
11. Какие главные уроки вы усвоили в этом году?
12. Случились ли с вами события, изменившие ваши взгляды?
13. Появились ли в вашей жизни новые интересы, отношения и увлечения?
14. Удалось ли вам в этом году изменить свою или чужую жизнь к лучшему?
15. Лучший эксперимент этого года? А худший?
16. Каким было главное достижение этого года?
17. Какие цели пришлось перенести на следующий год? Почему?
18. Что по итогам этого года хочется выбросить из жизни раз и навсегда?
19. Какой была главная победа над собой в этом году? А провал?
20. Если бы вы могли вернуться на год назад, чтобы вы посоветовали себе на 2019 год?

Теперь, когда мы определились со способами подведения итогов, можно перейти к конкретным техникам, которые помогут трезво оценить свои результаты в этом году и понять, что делать в следующем.